Este documento habla sobre el síndrome lumbar ocupacional. Brevemente describe que este síndrome puede ser orgánico o funcional, siendo este último causado por movimientos repetitivos o posiciones prolongadas en el trabajo. También menciona factores de riesgo como la velocidad de trabajo, el peso de las cargas manipuladas, y las condiciones laborales. Finalmente, ofrece recomendaciones sobre la técnica adecuada para levantar cargas y realizar pausas activas para prevenir problemas musculoesqueléticos.
Este documento ofrece información sobre la prevención del dolor de espalda. Explica la estructura de la columna vertebral y los discos intervertebrales, y los factores que predisponen al dolor de espalda como la obesidad, el sedentarismo y las malas posturas. También proporciona consejos sobre mantener una buena postura al sentarse, caminar, levantar objetos y dormir para prevenir lesiones en la espalda.
El documento trata sobre la columna vertebral, sus partes, funciones y movimientos. Explica las causas más comunes del dolor de espalda y ofrece consejos para prevenirlo, como mantener una buena postura y hábitos de vida saludables, realizar ejercicios para fortalecer la espalda y evitar sobrecargas. También incluye ejercicios y técnicas posturales para fortalecer la musculatura de la espalda y aliviar el dolor.
Versátil presentación escolar listados y horario estilo doodle azul.pdfMANOLACHEAGUSTN
La postura corporal y la higiene postural son importantes para prevenir lesiones. Algunas posturas correctas incluyen mantener la espalda recta al sentarse, acostarse de lado o espalda, y estar de pie con los hombros atrás y la cabeza alta. Los ejercicios desaconsejados incluyen movimientos que sobrepasan los límites normales de las articulaciones o mantienen el cuerpo en posiciones incómodas por períodos prolongados.
Este documento proporciona información sobre la prevención de enfermedades de la columna vertebral. Explica la anatomía de la columna y los discos intervertebrales, y los factores de riesgo como el sedentarismo y los malos hábitos posturales. Además, recomienda ejercicios preventivos y técnicas seguras para actividades como levantar objetos, conducir, sentarse, dormir y más.
Este documento habla sobre las pausas activas y la ergonomía en el trabajo. Explica que las pausas activas son breves interrupciones para realizar ejercicios que reducen la fatiga y prevenir problemas musculoesqueléticos. También describe conceptos básicos de ergonomía, factores de riesgo, ejemplos de malas posturas y cómo manipular cargas de forma segura. Finalmente, incluye una guía con diferentes ejercicios para realizar durante las pausas activas.
Este documento habla sobre la lumbalgia, un dolor en la región lumbar causado por alteraciones en la columna vertebral. Determinadas posturas prolongadas y inadecuadas cuando se está sentado o de pie pueden causar lumbalgia. El documento provee recomendaciones para prevenir problemas en la columna vertebral, incluyendo mantener una postura erguida, levantar objetos con las piernas y no la espalda, y realizar ejercicios regularmente.
El documento trata sobre los factores de riesgo psicosociales y ergonómicos en el trabajo. Explica que la ergonomía estudia la relación entre el entorno laboral y los trabajadores con el objetivo de hacer el trabajo más eficaz y cómodo. Identifica algunos de estos factores como el estrés laboral, la comunicación, el trabajo en equipo y el liderazgo. También describe recomendaciones para prevenir lesiones como mantener una buena postura y higiene postural.
Este documento ofrece información sobre la prevención del dolor de espalda. Explica la estructura de la columna vertebral y los discos intervertebrales, y los factores que predisponen al dolor de espalda como la obesidad, el sedentarismo y las malas posturas. También proporciona consejos sobre mantener una buena postura al sentarse, caminar, levantar objetos y dormir para prevenir lesiones en la espalda.
El documento trata sobre la columna vertebral, sus partes, funciones y movimientos. Explica las causas más comunes del dolor de espalda y ofrece consejos para prevenirlo, como mantener una buena postura y hábitos de vida saludables, realizar ejercicios para fortalecer la espalda y evitar sobrecargas. También incluye ejercicios y técnicas posturales para fortalecer la musculatura de la espalda y aliviar el dolor.
Versátil presentación escolar listados y horario estilo doodle azul.pdfMANOLACHEAGUSTN
La postura corporal y la higiene postural son importantes para prevenir lesiones. Algunas posturas correctas incluyen mantener la espalda recta al sentarse, acostarse de lado o espalda, y estar de pie con los hombros atrás y la cabeza alta. Los ejercicios desaconsejados incluyen movimientos que sobrepasan los límites normales de las articulaciones o mantienen el cuerpo en posiciones incómodas por períodos prolongados.
Este documento proporciona información sobre la prevención de enfermedades de la columna vertebral. Explica la anatomía de la columna y los discos intervertebrales, y los factores de riesgo como el sedentarismo y los malos hábitos posturales. Además, recomienda ejercicios preventivos y técnicas seguras para actividades como levantar objetos, conducir, sentarse, dormir y más.
Este documento habla sobre las pausas activas y la ergonomía en el trabajo. Explica que las pausas activas son breves interrupciones para realizar ejercicios que reducen la fatiga y prevenir problemas musculoesqueléticos. También describe conceptos básicos de ergonomía, factores de riesgo, ejemplos de malas posturas y cómo manipular cargas de forma segura. Finalmente, incluye una guía con diferentes ejercicios para realizar durante las pausas activas.
Este documento habla sobre la lumbalgia, un dolor en la región lumbar causado por alteraciones en la columna vertebral. Determinadas posturas prolongadas y inadecuadas cuando se está sentado o de pie pueden causar lumbalgia. El documento provee recomendaciones para prevenir problemas en la columna vertebral, incluyendo mantener una postura erguida, levantar objetos con las piernas y no la espalda, y realizar ejercicios regularmente.
El documento trata sobre los factores de riesgo psicosociales y ergonómicos en el trabajo. Explica que la ergonomía estudia la relación entre el entorno laboral y los trabajadores con el objetivo de hacer el trabajo más eficaz y cómodo. Identifica algunos de estos factores como el estrés laboral, la comunicación, el trabajo en equipo y el liderazgo. También describe recomendaciones para prevenir lesiones como mantener una buena postura y higiene postural.
Este documento describe los factores de riesgo ergonómicos como la carga física y mental y sus medidas preventivas. Explica que la carga física incluye la fatiga física y muscular causada por esfuerzos repetitivos o posturas forzadas. También cubre la manipulación de cargas y recomienda levantar objetos con las piernas y mantener la espalda recta. Describe la carga mental como presiones psíquicas y la fatiga mental, con síntomas como dolores de cabeza e irritabilidad. Recomienda
La lumbalgia es dolor en la región lumbar causado por alteraciones en las estructuras de la columna vertebral en esa área. Posturas prolongadas e inadecuadas cuando se está sentado o de pie pueden causar lumbalgia debido a la sobrecarga de los músculos lumbares. Algunos síntomas incluyen dolor en la zona lumbar e irradiación del dolor a las extremidades inferiores. El documento proporciona recomendaciones para prevenir problemas en la columna como mantener una postura erguida, levantar pesos con las piernas en
Aqui presento el manual de ergonomia en el trabajo, eleborado por un selecto equipo de profesionales conocedores de la problemática actual en los centros laborales.
La columna vertebral está formada por 33 vértebras separadas por discos intervertebrales y es responsable de distribuir el peso del cuerpo de forma equilibrada entre las piernas. Existen varios factores de riesgo para la salud osteomuscular como el sobrepeso, malos hábitos posturales, trabajo repetitivo y levantamiento inadecuado de cargas. Para prevenir lesiones, es importante evaluar las tareas, levantar cargas con las piernas flexionadas, mantener la espalda recta y evitar torsión del tronco.
La columna vertebral está formada por 33 vértebras separadas por discos intervertebrales y es responsable de distribuir el peso del cuerpo de forma equilibrada entre las piernas. Existen varios factores de riesgo para la salud osteomuscular como sobrepeso, malas posturas, factores laborales como levantar cargas de forma incorrecta y realizar movimientos repetitivos, y estilos de vida poco saludables. Para prevenir lesiones, es importante evaluar las tareas laborales, levantar cargas usando las piernas y manteniendo la espalda rect
DEFINICIÓN
Es la buena posición de su cuerpo cuando usted está parado, sentado, acostado, caminando, levantando o cargando cosas pesadas
Es el uso adecuado y coordinado del cuerpo humano, cuando se esta de pie, acostado, sentado, caminando, cargando o movilizando objetos pesados, mientras se realiza actividades de la vida cotidiana en el hogar o en el trabajo
ELEMENTOS BÁSICOS
Alineación corporal (postura), “cuando el cuerpo está bien alineado, se mantiene el equilibrio sin tensiones innecesarias en articulaciones, músculos, tendones o ligamentos”.
Equilibrio (estabilidad) “Es el resultado de una alineación adecuada”.
Movimiento corporal coordinado “implica el funcionamiento integrado de los sistemas músculo esquelético y nervioso, así como la movilidad articular”.
NORMAS FUNDAMENTALES DE LA
MECÁNICA CORPORAL
Adaptar el área donde se realizará la actividad
Aumentar la estabilidad corporal, ampliando la base de sustentación.
Utilizar los músculos de los muslos y las piernas en vez de los de la espalda.
Sujetar o trasladar un objeto manteniéndolo próximo al cuerpo.
Al levantar un objeto del suelo, no hay que doblar la espalda, sino flexionar las piernas y elevar el cuerpo.
Utilizar el peso de nuestro cuerpo para facilitar la maniobra de empuje.
Girar el tronco dificulta la movilización .
Cuando la realización de la tarea supone algún riesgo para el paciente o la persona, se debe solicitar ayuda.
CAMINAR CORRECTAMENTE
Comience desde la posición de pie correcta. Adelante una pierna hasta una distancia cómoda, inclinando la pelvis un poco adelante y abajo.
El piso debe tocarse primero con el talón, después con la protuberancia que se encuentran en la base de los dedos y por última con estos.
Mientras se efectúan estos movimientos, se adelantan la otra pierna y el brazo, para que de este modo se favorezcan el equilibrio y la estabilidad
Este documento describe varios riesgos ergonómicos asociados con el trabajo, incluyendo riesgos biomecánicos relacionados con posturas inadecuadas, levantamiento de cargas, y movimientos repetitivos, así como enfermedades y lesiones que pueden resultar. También discute riesgos ergonómicos específicos en el sector bancario y recomienda métodos de prevención y control de riesgos ergonómicos.
Este documento describe los principales factores de riesgo ergonómico como la carga física, la fatiga, las posturas forzadas, los movimientos repetitivos y la manipulación de cargas. Explica cómo estos factores pueden causar lesiones y proporciona recomendaciones para prevenir problemas mediante el diseño ergonómico de puestos de trabajo, pausas, rotación de tareas y entrenamiento.
Este documento trata sobre la educación postural y la prevención del dolor de espalda. Explica que adoptar hábitos posturales incorrectos y tener una vida sedentaria pueden causar dolor de espalda. Describe la anatomía de la columna vertebral y las curvaturas normales y anormales. Ofrece recomendaciones sobre mantener una buena postura al sentarse, levantarse, estar de pie, dormir y levantar objetos para prevenir problemas de espalda.
Higiene postural y alteraciones de la postuirapsicologosCAM
Este documento trata sobre la higiene postural y los trastornos de la postura. Explica que la postura ideal minimiza la tensión y permite un gasto de energía mínimo a través de una buena alineación y coordinación. Una mala postura que sobrecarga partes del cuerpo puede causar daño si se mantiene por mucho tiempo. También analiza causas comunes de lumbalgia crónica como malos hábitos posturales y lesiones, y ofrece recomendaciones sobre posturas saludables para actividades como dormir, estar de pie,
1) Los ejercicios de pesas como sentadillas, peso muerto, press de banca y remo pueden reemplazar los aeróbicos siempre que no se entrene para un deporte de resistencia.
2) Al realizar ejercicios de pesas de forma dinámica en circuitos cortos con poco descanso entre series se mantiene la frecuencia cardíaca elevada para quemar grasa.
3) Es importante controlar la técnica y la espalda durante ejercicios de peso muerto y sentadillas para evitar lesiones.
El documento trata sobre la ergonomía y la higiene postural. Explica la importancia de mantener una postura correcta al sentarse, levantar pesos y realizar actividades deportivas para prevenir dolores de espalda. Detalla recomendaciones sobre posturas adecuadas y técnicas de levantamiento para reducir la sobrecarga de la columna vertebral. También analiza los beneficios y riesgos de diferentes deportes como la natación y el baloncesto para la espalda.
El documento habla sobre la higiene postural y las causas de la mala postura. Identifica factores como problemas visuales, emocionales, exceso de peso, problemas en los pies o zapatos inadecuados, nutrición inapropiada, músculos débiles, sedentarismo y soporte inadecuado al dormir como causas comunes de mala postura. También explica que muchos problemas de postura se pueden corregir y los beneficios de tener una buena postura, como mejor salud, fuerza, confianza y reducción de lesiones.
1. El documento proporciona información sobre la manipulación manual de cargas y los riesgos para la salud asociados, incluidas lesiones en la espalda. 2. Describe factores como el peso y tamaño de la carga, la postura corporal, y el medio ambiente que pueden aumentar el riesgo de lesiones. 3. Ofrece recomendaciones para prevenir lesiones como evaluar la carga, mantener la espalda recta, solicitar ayuda para cargas pesadas y realizar calentamiento.
El documento proporciona recomendaciones sobre ergonomía en el trabajo para prevenir lesiones musculoesqueléticas. Cubre temas como la manipulación segura de cargas, prevención de problemas de espalda baja, ergonomía en puestos de trabajo sentados y de pie, ejercicios útiles, y características de sillas de trabajo. El objetivo es reducir el riesgo de lesiones a través de medidas ergonómicas, buen diseño de tareas, entrenamiento a trabajadores, y promoción del uso de ayudas mec
Este documento describe la higiene postural y su importancia para prevenir problemas de espalda. La higiene postural se refiere a mantener una postura correcta del cuerpo para reducir la tensión en la espalda. Una mala postura puede causar dolores de espalda, cuello y otros problemas. El documento también explica la anatomía de la columna vertebral y factores que afectan la postura como el trabajo y calzado inadecuado.
Mecanica corporal para el profesional de enfermeriaKetzal Strada
Presentacion de la mecánica corporal para el equipo de enfermería o cualquier otro no en especial para el paciente si no para el cuidador y su vida cotidiana
El documento trata sobre la ergonomía. Define la ergonomía como una ciencia multidisciplinaria que busca adaptar el entorno laboral y de vida al ser humano para mejorar su bienestar y calidad de vida. Describe los principios de la ergonomía como mejorar la seguridad, armonizar al trabajador con su entorno, reducir la carga física y mental, e incrementar la eficiencia y calidad del trabajo. Finalmente, presenta ejemplos de aplicaciones ergonómicas como posiciones de trabajo adecuadas y técnicas seg
Este documento describe los factores de riesgo ergonómicos como la carga física y mental y sus medidas preventivas. Explica que la carga física incluye la fatiga física y muscular causada por esfuerzos repetitivos o posturas forzadas. También cubre la manipulación de cargas y recomienda levantar objetos con las piernas y mantener la espalda recta. Describe la carga mental como presiones psíquicas y la fatiga mental, con síntomas como dolores de cabeza e irritabilidad. Recomienda
La lumbalgia es dolor en la región lumbar causado por alteraciones en las estructuras de la columna vertebral en esa área. Posturas prolongadas e inadecuadas cuando se está sentado o de pie pueden causar lumbalgia debido a la sobrecarga de los músculos lumbares. Algunos síntomas incluyen dolor en la zona lumbar e irradiación del dolor a las extremidades inferiores. El documento proporciona recomendaciones para prevenir problemas en la columna como mantener una postura erguida, levantar pesos con las piernas en
Aqui presento el manual de ergonomia en el trabajo, eleborado por un selecto equipo de profesionales conocedores de la problemática actual en los centros laborales.
La columna vertebral está formada por 33 vértebras separadas por discos intervertebrales y es responsable de distribuir el peso del cuerpo de forma equilibrada entre las piernas. Existen varios factores de riesgo para la salud osteomuscular como el sobrepeso, malos hábitos posturales, trabajo repetitivo y levantamiento inadecuado de cargas. Para prevenir lesiones, es importante evaluar las tareas, levantar cargas con las piernas flexionadas, mantener la espalda recta y evitar torsión del tronco.
La columna vertebral está formada por 33 vértebras separadas por discos intervertebrales y es responsable de distribuir el peso del cuerpo de forma equilibrada entre las piernas. Existen varios factores de riesgo para la salud osteomuscular como sobrepeso, malas posturas, factores laborales como levantar cargas de forma incorrecta y realizar movimientos repetitivos, y estilos de vida poco saludables. Para prevenir lesiones, es importante evaluar las tareas laborales, levantar cargas usando las piernas y manteniendo la espalda rect
DEFINICIÓN
Es la buena posición de su cuerpo cuando usted está parado, sentado, acostado, caminando, levantando o cargando cosas pesadas
Es el uso adecuado y coordinado del cuerpo humano, cuando se esta de pie, acostado, sentado, caminando, cargando o movilizando objetos pesados, mientras se realiza actividades de la vida cotidiana en el hogar o en el trabajo
ELEMENTOS BÁSICOS
Alineación corporal (postura), “cuando el cuerpo está bien alineado, se mantiene el equilibrio sin tensiones innecesarias en articulaciones, músculos, tendones o ligamentos”.
Equilibrio (estabilidad) “Es el resultado de una alineación adecuada”.
Movimiento corporal coordinado “implica el funcionamiento integrado de los sistemas músculo esquelético y nervioso, así como la movilidad articular”.
NORMAS FUNDAMENTALES DE LA
MECÁNICA CORPORAL
Adaptar el área donde se realizará la actividad
Aumentar la estabilidad corporal, ampliando la base de sustentación.
Utilizar los músculos de los muslos y las piernas en vez de los de la espalda.
Sujetar o trasladar un objeto manteniéndolo próximo al cuerpo.
Al levantar un objeto del suelo, no hay que doblar la espalda, sino flexionar las piernas y elevar el cuerpo.
Utilizar el peso de nuestro cuerpo para facilitar la maniobra de empuje.
Girar el tronco dificulta la movilización .
Cuando la realización de la tarea supone algún riesgo para el paciente o la persona, se debe solicitar ayuda.
CAMINAR CORRECTAMENTE
Comience desde la posición de pie correcta. Adelante una pierna hasta una distancia cómoda, inclinando la pelvis un poco adelante y abajo.
El piso debe tocarse primero con el talón, después con la protuberancia que se encuentran en la base de los dedos y por última con estos.
Mientras se efectúan estos movimientos, se adelantan la otra pierna y el brazo, para que de este modo se favorezcan el equilibrio y la estabilidad
Este documento describe varios riesgos ergonómicos asociados con el trabajo, incluyendo riesgos biomecánicos relacionados con posturas inadecuadas, levantamiento de cargas, y movimientos repetitivos, así como enfermedades y lesiones que pueden resultar. También discute riesgos ergonómicos específicos en el sector bancario y recomienda métodos de prevención y control de riesgos ergonómicos.
Este documento describe los principales factores de riesgo ergonómico como la carga física, la fatiga, las posturas forzadas, los movimientos repetitivos y la manipulación de cargas. Explica cómo estos factores pueden causar lesiones y proporciona recomendaciones para prevenir problemas mediante el diseño ergonómico de puestos de trabajo, pausas, rotación de tareas y entrenamiento.
Este documento trata sobre la educación postural y la prevención del dolor de espalda. Explica que adoptar hábitos posturales incorrectos y tener una vida sedentaria pueden causar dolor de espalda. Describe la anatomía de la columna vertebral y las curvaturas normales y anormales. Ofrece recomendaciones sobre mantener una buena postura al sentarse, levantarse, estar de pie, dormir y levantar objetos para prevenir problemas de espalda.
Higiene postural y alteraciones de la postuirapsicologosCAM
Este documento trata sobre la higiene postural y los trastornos de la postura. Explica que la postura ideal minimiza la tensión y permite un gasto de energía mínimo a través de una buena alineación y coordinación. Una mala postura que sobrecarga partes del cuerpo puede causar daño si se mantiene por mucho tiempo. También analiza causas comunes de lumbalgia crónica como malos hábitos posturales y lesiones, y ofrece recomendaciones sobre posturas saludables para actividades como dormir, estar de pie,
1) Los ejercicios de pesas como sentadillas, peso muerto, press de banca y remo pueden reemplazar los aeróbicos siempre que no se entrene para un deporte de resistencia.
2) Al realizar ejercicios de pesas de forma dinámica en circuitos cortos con poco descanso entre series se mantiene la frecuencia cardíaca elevada para quemar grasa.
3) Es importante controlar la técnica y la espalda durante ejercicios de peso muerto y sentadillas para evitar lesiones.
El documento trata sobre la ergonomía y la higiene postural. Explica la importancia de mantener una postura correcta al sentarse, levantar pesos y realizar actividades deportivas para prevenir dolores de espalda. Detalla recomendaciones sobre posturas adecuadas y técnicas de levantamiento para reducir la sobrecarga de la columna vertebral. También analiza los beneficios y riesgos de diferentes deportes como la natación y el baloncesto para la espalda.
El documento habla sobre la higiene postural y las causas de la mala postura. Identifica factores como problemas visuales, emocionales, exceso de peso, problemas en los pies o zapatos inadecuados, nutrición inapropiada, músculos débiles, sedentarismo y soporte inadecuado al dormir como causas comunes de mala postura. También explica que muchos problemas de postura se pueden corregir y los beneficios de tener una buena postura, como mejor salud, fuerza, confianza y reducción de lesiones.
1. El documento proporciona información sobre la manipulación manual de cargas y los riesgos para la salud asociados, incluidas lesiones en la espalda. 2. Describe factores como el peso y tamaño de la carga, la postura corporal, y el medio ambiente que pueden aumentar el riesgo de lesiones. 3. Ofrece recomendaciones para prevenir lesiones como evaluar la carga, mantener la espalda recta, solicitar ayuda para cargas pesadas y realizar calentamiento.
El documento proporciona recomendaciones sobre ergonomía en el trabajo para prevenir lesiones musculoesqueléticas. Cubre temas como la manipulación segura de cargas, prevención de problemas de espalda baja, ergonomía en puestos de trabajo sentados y de pie, ejercicios útiles, y características de sillas de trabajo. El objetivo es reducir el riesgo de lesiones a través de medidas ergonómicas, buen diseño de tareas, entrenamiento a trabajadores, y promoción del uso de ayudas mec
Este documento describe la higiene postural y su importancia para prevenir problemas de espalda. La higiene postural se refiere a mantener una postura correcta del cuerpo para reducir la tensión en la espalda. Una mala postura puede causar dolores de espalda, cuello y otros problemas. El documento también explica la anatomía de la columna vertebral y factores que afectan la postura como el trabajo y calzado inadecuado.
Mecanica corporal para el profesional de enfermeriaKetzal Strada
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El documento trata sobre la ergonomía. Define la ergonomía como una ciencia multidisciplinaria que busca adaptar el entorno laboral y de vida al ser humano para mejorar su bienestar y calidad de vida. Describe los principios de la ergonomía como mejorar la seguridad, armonizar al trabajador con su entorno, reducir la carga física y mental, e incrementar la eficiencia y calidad del trabajo. Finalmente, presenta ejemplos de aplicaciones ergonómicas como posiciones de trabajo adecuadas y técnicas seg
Centro Español de Accesibilidad cognitiva..pdfJosé María
La accesibilidad cognitiva es hacer el mundo más fácil de entender. Por ejemplo: hacer documentos fáciles de entender, diseñar páginas webs sencillas, colocar señales para no perdernos en los edificios como los hospitales, etc..
1. SÍNDROME LUMBAR OCUPACIONAL
Dr. Carlos Adrián García
Hernández, Médico Residente
Dr. Mario Suarez Cárcamo ,
Medico del trabajo
UM,Santa Ana,ISSS
2.
3.
4. ETIOLOGÍA
Dolor Lumbar Orgánico y Funcional
Lumbago Orgánico:
Representan menos del 10%.
Traumatismos, neoplasias, infecciones, patologías inflamatorias ,
déficit neurológico significativo.
Lumbago Funcional:
Mecánica:
Movimientos repetitivos
Movilización de cargas
Estática:
Posición prolongada de pies
Posición prolongada sentada
5. CONTEXTO LABORAL
Velocidad en el trabajo.
Labores con incentivos
Movimientos rápidos
Flexión – Rotación – Lateralización
6. CONTEXTO LABORAL
PESO DE LOS OBJETOS
Manipulación de cargas
Características de la
carga
Condiciones de la tarea
Características
individuales
Condiciones del entorno
7. DIAGNOSTICO:
Síntomas: (subjetivo), fundamentalmente el dolor (valorar características
del dolor), limitación subjetiva de la movilidad y parestesias.
Exploración física: observación de la marcha, posturas antiálgicas o
atrofias. Palpación de posibles contracturas musculares. En la exploración
de la movilidad, valoración de arcos de movilidad (activa, pasiva y contra
resistencia).
11. La ergonomía es una disciplina racional y metódica
que tiene como objetivo principal adaptar las
máquinas y los lugares de trabajo al hombre
12. La Ergonomía tiene en
consideración factores
físicos, cognitivos, sociales,
organizacionales y
ambientales, pero, con un
enfoque “holístico”, en el
que cada uno de estos
factores no deben ser
analizados aisladamente, sino
en su interacción con los
demás.
14. MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS
Entendemos por manipulación manual de
cargas cualquier operación de transporte o
sujeción de una carga por parte de uno o
varios trabajadores, como el levantamiento,
la colocación, el empuje, la tracción o el
desplazamiento.
GUIATÉCNICA MANEJO MANUAL DE CARGAS INSHT
16. CARGA
Cualquier objeto susceptible de ser movido, incluyendo personas y
animales.
GUIATÉCNICA MANEJO MANUAL DE CARGAS INSHT
17. REGLAMENTO GENERAL DE PREVENCIÓN
DE RIESGOS EN LOS LUGARES DETRABAJO
Art. 81.- Se considera carga toda aquélla que su peso, singular o en
conjunto con otra, sobrepase las siete (7) libras
Art. 87.- Los ascensores, montacargas y otros equipos de izar deben tener
solidez y seguridad; además, deberán tener grabado el peso máximo que
pueden soportar, definido por el fabricante
18. CONSECUENCIA DE MAL MANEJO
MANUAL DE CARGAS
Fatiga muscular.
Trastornos Musculo Esqueléticos, lumbago.
Aumento de accidentes.
Disminución de la productividad y de la calidad
del trabajo.
Aumentando la insatisfacción personal o el
disconfort.
Fracturas ,artrosis, trastornos vasomotores.
19. TÉCNICA ADECUADA DE LEVANTAMIENTO DE CARGA
1. Apoyar los pies firmemente y
separar a una distancia de 50 cm, uno
de otro.
2. Doblar la cadera y la rodilla
para levantar la carga.
3. Mantener la espalda recta. 4. Mantener la carga lo más cerca
del cuerpo como sea posible.
20. 5. Distribuya la carga 6. Busque ayuda
8. Evitar realizar trabajo extra
7. Levántese tan como pueda
23. Transporte de cargas ·
Transporte la carga delante del cuerpo y
nunca a los lados. · Lleve la carga lo más
cerca posible del cuerpo agarrándola con
firmeza. · Reparta el peso simétricamente
entre los dos brazos
24. Empuje y arrastre de cargas
El empuje o arrastre de una carga es una condición de trabajo
que consiste en empujar o tirar de ella para trasladarla de un
lugar a otro, siempre que esté soportada sobre una superficie
con ruedas o rodillos, como una carretilla, un carro de
aprovisionamiento de material, un transpalet manual
Se deben evitar las posturas de torsión, inclinación
lateral, y flexión del tronco, ya que aumentan el riesgo
de lesión
25. MEJOR
Técnica de EMPUJE y ARRASTRE de Cargas (1)
SIEMPREes preferible EMPUJAR una carga
que ARRASTRARLA.
26. Debe ejercer la fuerza de forma estable y en
una postura equilibrada que permita la
aplicación de su peso corporal a la carga y, por
tanto, reduzca al mínimo las fuerzas que
actúan en la espalda (es decir, carga de
compresión en la columna vertebral, carga
lateral y anterior o fuerzas de cizallamiento) y
en los hombros
27. 29
• OBJETIVOS DELTRABAJO DECENTE:
4
Por lo tanto, en relación al uso de la faja lumbar
en el trabajo se concluye que:
a. No están recomendadas para su uso en
situaciones ocupacionales.
b. b. No deben considerarse como elemento de
protección personal.
c. c. No previenen la ocurrencia de un evento
doloroso de espalda.
28.
29.
30.
31.
32.
33. Secuencia de acciones al levantar la carga
Separar
ligeramente
los pies y
flexionar las
rodillas
1
Inclinar
ligeramente la
espalda hacia
delante
manteniendo la
columna alineada
2
Recoger la carga lo más
cerca posible del cuerpo
y volver a la posición
derecha estirando las
piernas y manteniendo la
columna recta
3
34.
35. • Si quiere dormir relajado, use un colchón
duro, es bueno para su espalda.
• Duerma sobre uno de sus costados, con
las piernas flexionadas
• Si está acostumbrado a dormir de
espaldas, hágalo con un cojín bajo sus
rodillas.
a) Dormir o descansar sobre camas o
sofás que estén hundidos.
b) Dormir boca abajo. iNo lo haga nunca!
AL DORMIR
MEDIDAS PREVENTIVAS
36. Postura al estar sentado
Para mantener esta postura se deben tomar en cuenta
factores como la altura y el respaldo de la silla, los
movimientos a realizar al estar sentado y la ubicación de las
herramientas a utilizar (por ejemplo, el ordenador).
Con respecto a la altura de la silla, debe asegurarse de
apoyar bien los pies al suelo y mantener las rodillas a nivel de
la cadera.
El respaldo debe respetar las curvaturas normales de la
columna, principalmente la curvatura lumbar, preferible que
sea de un material suave que brinde comodidad.
Además la rodilla y la cadera deben estar en ángulo de 90
grados cada uno
37.
38.
39. Es recomendable que realicemos pausas de descanso
durante la jornada de trabajo porque nuestro cuerpo
empieza a fatigarse y probablemente la acumulación de la
tensión nos genera dolor y alteraciones osteomuscualares.
NO HAY QUE ESPERAR A SENTIR
DOLOR O FATIGA PARA REALIZAR
UNA PAUSA
40. La pausa activa no es solo tomar el café
Ni ir simplemente al baño
Ni salir a contestar rápidamente el
teléfono
La PAUSA ACTIVA es la realización de ejercicios de
estiramiento, fortalecimiento y movilización de los
diferentes segmentos corporales con el objetivo de
evitar y/o disminuir no solo la fatiga muscular sino
también la mental al tiempo que previene alteraciones
osteomusculares.
41. PIES
Pararse en la
punta de los pies,
luego en los
talones, alternar.
EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION DE PIE
42. HOMBROS
Tomarse las
manos por la
espalda y
echar hacia
atrás los
hombros.
COLUMNA
Subir un pie más alto
que el otro cada
cierto tiempo.
HOMBRO-
BRAZO
Bajar una
mano
lateralmente,
sin doblar la
columna,
alternar (sólo
el esfuerzo)
EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION DE PIE
43. EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION SENTADA
CUELLO
Movimientos del
cuello: anterior,
posterior, rotaciones,
lateralidad.
HOMBROS
Movimientos de
hombros: arriba,
adelante, atrás,
círculos.
44. ESTIRAMIENTO
Tomar ambas
manos y estirar,
arriba y al frente.
ENDEREZAMIENTO
DE COLUMNA
Sentado enderezar la
columna y
estirarla.
EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION SENTADA
45. COLUMNA
Alejar y acercar la
columna del respaldo
del asiento.
COLUMNA
Sentarse en forma recta con los brazos
colgando.
Bajar lentamente la cabeza el cuello y los
hombros, flectando el tronco. Continuar hasta
que el tronco descanse sobre los muslos.
EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION SENTADA
46. PIERNAS
Empujar una
rodilla con la
mano de modo
que hagan
fuerza ambas,
alternar.
PIERNAS
Separar y
juntar rodillas.
EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION SENTADA
47. PIES
Movimiento de los pies (punta - talón).
MANOS Y MUÑECAS
Empuñar y abrir las manos,
mover las muñecas en flexión y
extensión.
EJERCICIOS PARA PERSONAS QUETRABAJAN EN
POSICION SENTADA