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Hojas De Registro.

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Este documento presenta los resultados de una evaluación física inicial de un alumno. Incluye los resultados del alumno en pruebas de cooper, fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad, así como sus sensaciones durante diferentes ejercicios. El objetivo es que el alumno conozca su nivel físico en comparación con deportistas de élite y aficionados.

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ALUMNO/A:
HOJA DE REGISTRO EVALUACIÓN INICIAL Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las comparas con deportistas de elite y con un deportista aficionado. Nota: Como no vamos a calificar tus resultados lo único que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia sobre tu estado de salud física. TEST DE COOPER Malo Medio Bueno Excelente 1.600 m.2.100 m. 1.900 m.2.500 m. 2.100 m.2.750 m. 2.450 m.3.000 m. VO2 máx. (ml/kg./min.) 22,351 * Distancia - 11,288 FUERZA LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7 Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8 SALTO VERTICAL Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40 Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55 FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25 Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32  METROS LANZADOS 7 CENTRIMETROS SALTADOS 38 FLEXIONES REALIZADAS 30 Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8 Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7 VELOCIDAD 50 metros lisos TIEMPO 7,98 SPAGAT CENTÍMETROS. Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10 Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20 40 FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO CENTÍMETROS Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45: Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40 HOJA DE REGISTRO 28
CARRERA CONTINUA 5 MINUTOS CCL Fatiga general Dolor de piernas Frecuencia Respiratoria Temperatura Motivación Sentirme bien o mal Fatiga local ¿Dónde? 5 MINUTOS CCM Fatiga general Dolor de piernas Frecuencia Respiratoria Temperatura Motivación Sentirme bien o mal Fatiga local ¿Dónde? 5 MINUTOS CCR 140-150 PULSACIONES POR MINUTO Sensaciones personales No tengo fatiga. No tengo ningún dolor. La frecuencia respiratoria normal. Temperatura normal. Podría haber corrido mas. Me siento bien. Ninguna. 150-160 PULSACIONES POR MINUTO Ningún dolor de piernas. Sude un poco. Podría haber seguido. Me siento bien. Ninguna. 160-170 PULSACIONES POR MINUTO Fatiga general Dolor de piernas Me dolía el gemelo. Temperatura Motivación Sentirme bien o mal Fatiga local ¿Dónde? MIS PULSACIONES Sensaciones personales Ninguna fatiga. Sensaciones personales Un poco sofocado. Frecuencia Respiratoria MIS PULSACIONES Frecuencia respiratoria normal. Sude un poco. Seguiría hasta que no pudiera mas. Me siento bien. MIS PULSACIONES
HOJA DE REGISTRO FARLEK Vuelta completa y se hacen 10 diagonales PULSACIONES POR MINUTO DIAGONALES ALUMNO: 1º 2º 3º 4º 5º 6º 7º 8º 9º 10º RECUPERACIÓN AL MINUTO: RECUPERACIÓN AL LOS 2 MINUTOS:
HOJA DE REGISTRO 5º INTERVAL TRAINING REP Fc Inicial Fc Final 1º 100 150 2º 120 170 3º 120 180 4º 140 190 5º 130 180 6º 150 170 7º 140 180 8º 150 190 9º 130 190 10º 140 170
HOJA DE REGISTRO VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO 10-20-30 y 50 METROS DISTANCIA TIEMPO 1º INTENTO TIEMPO 2º INTENTO 10 METROS 2,2 3,2 4,3 5,97 2,78 3,58 4,88 6 20 METROS 30 METROS 50 METROS MARCAS DE LA CLASE 10 METROS 20 METROS 30 METROS 40 METROS CHICO -CHICA ALUMNO-ALUMNA 2,2 3,2 4,3 5,97 Venancio Candelas Venancio Candelas Venancio Candelas Venancio Candelas
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Hojas De Registro.

  • 2. HOJA DE REGISTRO EVALUACIÓN INICIAL Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las comparas con deportistas de elite y con un deportista aficionado. Nota: Como no vamos a calificar tus resultados lo único que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia sobre tu estado de salud física. TEST DE COOPER Malo Medio Bueno Excelente 1.600 m.2.100 m. 1.900 m.2.500 m. 2.100 m.2.750 m. 2.450 m.3.000 m. VO2 máx. (ml/kg./min.) 22,351 * Distancia - 11,288 FUERZA LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7 Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8 SALTO VERTICAL Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40 Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55 FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25 Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32  METROS LANZADOS 7 CENTRIMETROS SALTADOS 38 FLEXIONES REALIZADAS 30 Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8 Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7 VELOCIDAD 50 metros lisos TIEMPO 7,98 SPAGAT CENTÍMETROS. Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10 Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20 40 FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO CENTÍMETROS Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45: Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40 HOJA DE REGISTRO 28
  • 3. CARRERA CONTINUA 5 MINUTOS CCL Fatiga general Dolor de piernas Frecuencia Respiratoria Temperatura Motivación Sentirme bien o mal Fatiga local ¿Dónde? 5 MINUTOS CCM Fatiga general Dolor de piernas Frecuencia Respiratoria Temperatura Motivación Sentirme bien o mal Fatiga local ¿Dónde? 5 MINUTOS CCR 140-150 PULSACIONES POR MINUTO Sensaciones personales No tengo fatiga. No tengo ningún dolor. La frecuencia respiratoria normal. Temperatura normal. Podría haber corrido mas. Me siento bien. Ninguna. 150-160 PULSACIONES POR MINUTO Ningún dolor de piernas. Sude un poco. Podría haber seguido. Me siento bien. Ninguna. 160-170 PULSACIONES POR MINUTO Fatiga general Dolor de piernas Me dolía el gemelo. Temperatura Motivación Sentirme bien o mal Fatiga local ¿Dónde? MIS PULSACIONES Sensaciones personales Ninguna fatiga. Sensaciones personales Un poco sofocado. Frecuencia Respiratoria MIS PULSACIONES Frecuencia respiratoria normal. Sude un poco. Seguiría hasta que no pudiera mas. Me siento bien. MIS PULSACIONES
  • 4. HOJA DE REGISTRO FARLEK Vuelta completa y se hacen 10 diagonales PULSACIONES POR MINUTO DIAGONALES ALUMNO: 1º 2º 3º 4º 5º 6º 7º 8º 9º 10º RECUPERACIÓN AL MINUTO: RECUPERACIÓN AL LOS 2 MINUTOS:
  • 5. HOJA DE REGISTRO 5º INTERVAL TRAINING REP Fc Inicial Fc Final 1º 100 150 2º 120 170 3º 120 180 4º 140 190 5º 130 180 6º 150 170 7º 140 180 8º 150 190 9º 130 190 10º 140 170
  • 6. HOJA DE REGISTRO VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO 10-20-30 y 50 METROS DISTANCIA TIEMPO 1º INTENTO TIEMPO 2º INTENTO 10 METROS 2,2 3,2 4,3 5,97 2,78 3,58 4,88 6 20 METROS 30 METROS 50 METROS MARCAS DE LA CLASE 10 METROS 20 METROS 30 METROS 40 METROS CHICO -CHICA ALUMNO-ALUMNA 2,2 3,2 4,3 5,97 Venancio Candelas Venancio Candelas Venancio Candelas Venancio Candelas
  • 7. HOJA DE REGISTRO VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO 10-20-30 y 50 METROS DISTANCIA TIEMPO 1º INTENTO TIEMPO 2º INTENTO 10 METROS 2,2 3,2 4,3 5,97 2,78 3,58 4,88 6 20 METROS 30 METROS 50 METROS MARCAS DE LA CLASE 10 METROS 20 METROS 30 METROS 40 METROS CHICO -CHICA ALUMNO-ALUMNA 2,2 3,2 4,3 5,97 Venancio Candelas Venancio Candelas Venancio Candelas Venancio Candelas