Este documento ofrece consejos para vivir de manera saludable y controlar la presión arterial, incluyendo comer una dieta balanceada rica en frutas y vegetales, limitar el consumo de alcohol y sal, hacer ejercicio aeróbico regularmente, y seguir las indicaciones del médico para el tratamiento de por vida de la hipertensión.

1. SENTIRSE BIEN VIVA SALUDABLEMENTE

2. COMER SANO Y EJERCITARSE Aumenta el efecto de los medicamentos para bajar la presión y disminuye el riesgo de sufrir enfermedades al corazón

3. Hábitos sanos Presión controlada

4. COMA SALUDABLE Frutas, vegetales, alimentos integrales, legumbres y productos lácteos bajos en grasa.

5. CONTROLE SU PESO La disminución de peso está directamente relacionada con la disminución de los niveles de presión arterial

6. LIMITE SU CONSUMO DE ALCOHOL Los niveles elevados de consumo de alcohol pueden producir riesgos de enfermedades al corazón y aumento de las cifras de presión arterial .

7. NO FUME El hábito de fumar cigarrillos aumenta el riesgo de enfermedades de las arterias del corazón. Fumar daña las arterias, facilitando la acumulación de colesterol

8. DEJAR TIEMPO PARA RELAJARSE El estrés puede dificultar la mantención de la presión arterial normal

9. DISMINUYA EL CONSUMO DE SAL La sal en el organismo retiene líquido, lo cual produce un aumento de la presión arterial

10. REALICE EJERCICIOS AEROBICOS caminar rápido, trote, natación, baile entretenido, ciclismo

11. Tome sus medicamentos como se lo indicó su médico El tratamiento para la hipertensión arterial es de por vida, por lo tanto no debe suspenderse, salvo indicación médica