Este documento proporciona consejos sobre alimentación y obesidad. Explica que la obesidad es una enfermedad crónica causada por un exceso de grasa corporal y que puede agravar otras afecciones como diabetes e hipertensión. También incluye recomendaciones como beber más agua, realizar ejercicio regularmente, evitar las comidas muy saladas y acudir a un especialista si ya se observan síntomas de obesidad. Finalmente, ofrece consejos sobre hacer la compra de una manera saludable.

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RICARDO BERNÁLDEZ MORALES
``EDUCACION PARA LA SALUD´´
ALIMENTACION
EN EL OBESO
La obesidad es
una enfermedad crónica
tratable que aparece cuan-
do existe un exceso de teji-
do adiposo (grasa) en el
cuerpo.
Los expertos advierten de
que sus efectos más negati-
vos se producen por-
que actúa como un agente
que acentúa y agrava a
corto plazo y de forma muy
evidente patologías gra-
ves como la diabetes,
la hipertensión, las compli-
caciones cardiovasculares
(especialmente la cardiopat-
ía isquémica), e incluso al-
gunos tipos
de cáncer, como
los gastrointestinales.
INTRODUCCION D I E T É T I C A
` ` C O M E B I E N ;
S I E N T E T E B I E N ´ ´
T É C N I C O S U P E R I O R E N
N U T R I C I Ó N Y D I E T E T I C A
Organización

2. Beber agua es muy importante para
mantener la línea y eliminar toxinas.
Además, muchas veces confundimos la
sed con hambre, así que el agua tam-
bién nos ayuda a no comer de más
Las recomendaciones para evitar la
obesidad te ayudarán a desarrollar
hábitos de vida más sanos que influirán
de forma positiva en tu organismo.
Evitar las comidas con sal, tratar de ca-
minar, subir a casa andando en lugar del
ascensor son detalles sencillos que te
harán sentirte bien y cuidarán tu línea.
Las recomendaciones para evitar la
obesidad son útiles si se aplican a tiem-
po. Si ya se observan indicios demasia-
do evidentes, lo más recomendable es
acudir a un endocrino. Él establecerá
una dieta que ayude a corregir malos
hábitos alimentarios
CONSEJOS SOBRE
LA OBESIDAD CONSEJOS PARA UNA
BUENA ALIMENTA-
CION
Es muy frec uente que al saltear-
nos o evitar alguna comida, a l a
siguiente c omam os de m ás, y
ese sobrante nuestro organism o
lo almacene y s e deposite c omo-
grasa. Es decir, nuestr o c uer-
po, si todos los días a una cier-
ta hor a nota que le falta energ-
ía, ec onomiza, gasta menos y
almac ena el sobrante; y es os
resultados s e v en alreded or del
abdomen, en l a grasa abdomi-
nal.
Por lo tanto c uando necesitemos
bajar de pes o es muc ho mej or
disminuir la cantidad de alimen-
tos que s e c omen que s altear
alguna c omida.
CONSEJOS PARA
HACER LA COMPRA
Compre sin tener hambre
Compre con la lista hecha previa-
mente
Evite platos preparados o preco-
cinados
Vaya con más frecuencia a la
tienda ( despierta menos interés
hacia las novedades)
``PARA SER RICO NUNCA ARRIESGUES
TU SALUD, PORQUE LA VERDAD ES QUE
LA SALUD ES LA RIQUEZA DE LAS RI-
QUEZAS´´
LOUIS IGNARRO ( PREMIO NOBEL MEDICINA )
"Mientras más alto tu nivel de energía, más
eficiente es tu cuerpo. Mientras más efi-
ciente sea tu cuerpo, mejor te sientes y, por
lo tanto, podrás usar tus talentos en produ-
cir increíbles resultados"
YOSHINORI OHSUMI ( PREMIO NOBEL MEDICINA)