El documento presenta información sobre la hipertensión arterial dirigida a pacientes. Explica que la hipertensión arterial es una presión arterial persistentemente alta, y sus principales síntomas. Identifica factores de riesgo modificables e innatos para la hipertensión. Recomienda ejercicio regular, dieta baja en sal y sodio, control de peso y evitar el consumo de tabaco, alcohol y café como cuidados que debe adoptar un paciente hipertenso. Además, sugiere seguimiento médico periódico y participación en grupos de apoyo.

1. TALLER DE ENFERMERIA AUTOCUIDADO DEL PACIENTE CON HIPERTENSION ARTERIAL Impartido por: Enf. Emilia Castro Pérez Miércoles 4 de agosto del 2010.

2. ¿QUE ES LA HIPERTENSIÓN ARTERIAL? Es la elevación persistente e inestable de la presión arterial por arriba de los 140 mmHg la sistólica y 90 mmHg para la diastólica. Esta provoca que el corazón realice más esfuerzo durante el trabajo cotidiano y deteriore a largo plazo. Los principales síntomas de la Hipertensión arterial son: Dolor de cabeza Visión borrosa Zumbido de oídos Mareos

3. FACTORES DE RIESGO PARA LA HTA MODIFICABLES: Obesidad Inactividad Física Dieta alta en grasas, sal y cafeína. Alcoholismo y Tabaquismo Estrés NO MODIFICABLES: Herencia Edad Sexo Raza Enf. (Diabetes, Enf. renales, etc.).

4. ¿QUÉ CUIDADOS DEBO DE LLEVAR ACABO SI PADESCO HTA? Realizar ejercicio (3 veces por semana) y de preferencia sean ejercicios aeróbicos (bicicleta, caminatas, natación. ¿En que nos ayuda el ejercicio? Nos ayuda a bajar las cifras de presión arterial por la dilatación de los vasos sanguíneos al igual que los niveles de colesterol y grasas en sangre.

5. Alimentación saludable: A base de frutas y verduras frescas, rica en fibra y cocinar los alimentos a la parrilla, al horno o a la plancha. Se puede sustituir la sal en la preparación de los alimentos por hierbas aromáticas (tomillo, orégano, etc.). Reducción de grasa y colesterol. B) Dieta rica en proteínas de origen vegetal como la soya.

6. Alimentos con alto contenido de sodio: Quesos duros Mantequilla y margarina Panes y galletas. Alimento congelados, enlatados Alimentos con moderado contenido de sodio: Leche y yogur Crema de leche Huevo Carnes Vegetales Aguas minerales C) Restricción de sodio

7. Alimentos Bajos en Sodio: Cereales y harinas Fruta fresca Vegetales frescos Aceites Panes y galletas sin sal Postres y dulces caseros Alimentos PROHIBIDOS : Sal de cocina Sal de mesa Pseudosales (sal de apio, sal de cebolla o de ajo, etc.) Alimentos salados (embutidos) Alimentos industrializados (salsas, jaleas, aderezos)

8. Control de peso. Evitar el consumo de café, alcohol y tabaco. Seguimiento del tratamiento medico.

9. Control Medico Mensual Participación en grupos de autoayuda Vigilancia de su Presión arterial diariamente

10. Conocer signos y síntomas de complicaciones (hiper o hipo tensión arterial, etc.) Actividades de relajación, descanso y manejo del estrés.

11. JUNTOS PODEMOS LOGRAR CONTROLAR TU PRESIÓN ARTERIAL!!!! GRACIAS!