La hipertensión arterial ocurre cuando la presión arterial es mayor a 140/90 mmHg y puede ser causada por factores como la cantidad de sal y agua en el cuerpo, el estado de los riñones u hormonas. Las personas con sobrepeso, estrés, consumo excesivo de alcohol o sal o antecedentes familiares de hipertensión tienen más riesgo. El tratamiento incluye dieta baja en sal y sodio, ejercicio regular, reducir el estrés y para algunos casos medicamentos.

1. HIPERTENSION
ARTERIAL

2.  La presión arterial es una medición de la fuerza
ejercida contra las paredes de las arterias a
medida que el corazón bombea sangre a través
del cuerpo.

3.  Las lecturas de la presión arterial generalmente se
dan como dos números. El número superior se
denomina presión arterial sistólica y el número
inferior, presión arterial diastólica.
 Ejemplo (120/80 mmHg).

4. HIPERTENSION
 Hipertensión es otro término
empleado para describir la
presión arterial alta.
 Una presión arterial alta
(hipertensión) es cuando la
presión arterial es de 140/90
mmHg o mayor la mayoría
de las veces.

5. CAUSAS
 Muchos factores pueden afectar la
presión arterial, entre ellos:
 La cantidad de agua y de sal en el
cuerpo.
 El estado de los riñones, el sistema
nervioso o los vasos sanguíneos
 Sus niveles hormonales.

6. Personas propensas a padecer
HTA
 Es obeso.
 Con frecuencia está estresado o ansioso.
 Toma demasiado alcohol (más de un trago al día para
las mujeres y más de dos para los hombres).
 Consume demasiada sal.
 Tiene un antecedente familiar de hipertensión arterial.
 Tiene diabetes.
 Fuma.

7. TRATAMIENTO
 Consumir una alimentación cardiosaludable,
que incluya potasio y fibra.
 Tomar mucha agua.
 Hacer ejercicio con regularidad, al menos 30
minutos de ejercicio aeróbico por día.
 Si fuma, dejar de hacerlo.

8.  Reducir la cantidad de alcohol que
toma, 1 trago al día para las mujeres y 2
para los hombres.
 Reducir la cantidad de sodio (sal) que
consume; procure consumir menos de
1,500 mg por día.
 Reducir el estrés. Trate de evitar factores
que le causen estrés y pruebe con
meditación o yoga para desestresarse.
 Mantener un peso corporal saludable.

9. Alimentación para Hipertensos
- Consumir más de cinco verduras y frutas
diariamente.
- Beber de 1.5 a 2 litros de agua al día.
- Preferir los cereales integrales.
- Evitar caramelos, postres, mermelada,
etcétera.

10. - No consumir leche entera, quesos amarillos,
manteca, mantequilla, ni margarina.
- Evitar alimentos fritos y capeados, preferirlos
asados o al vapor.
- Disminuir consumo de pan de caja, bolillo, pan
dulce.
- No adicionar sal a los alimentos.
- Reducir la ingesta de yema de huevo.

11. Alimentos recomendados
 Aderezos con limón, vinagre o hierbas de
olor
 Avenas
 Tortillas de maíz
 Verduras y fruta fresca
 Palomitas de maíz sin sal

12. REFERENCIAS
 Goldstein LB, Bushnell CD, Adams RJ, et al. Guidelines for
the primary prevention of stroke: a guideline for healthcare
professionals from the American Heart
Association/American Stroke Association. Stroke. 2011
Feb;42:517-584.
 Kaplan NM. Systemic hypertension: Treatment. In: Bonow
RO, Mann DL, Zipes DP, Libby P, eds. Braunwald's Heart
Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine. 9th ed.
Philadelphia, PA: Saunders Elsevier; 2011:chap 46.
 Victor, RG. Systemic hypertension: Mechanisms and
diagnosis. In: Bonow RO, Mann DL, Zipes DP, Libby P,
eds. Braunwald's Heart Disease: A Textbook of
Cardiovascular Medicine. 9th ed. Philadelphia, PA:
Saunders Elsevier; 2011:chap 45.