Este documento describe el síndrome metabólico, un grupo de factores de riesgo que aumentan la probabilidad de desarrollar diabetes, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Estos factores incluyen obesidad abdominal, triglicéridos altos, presión arterial alta y niveles altos de glucosa en ayunas. El documento también discute cómo la dieta, la actividad física y el índice de masa corporal afectan el riesgo de desarrollar el síndrome metabólico.

2.  También conocido con : síndrome x ,dismetabolico
o de resistencia a la insulina
 Es un grupo de factores que eleva la posibilidad
de desarrollar diabetes , enfermedad cardiaca y/o
accidentes cerebro basculares

3.  Es un grupo de problemas de salud causados por
la combinación de factores genéticos y factores
asociados a los estilos de vida :
 Sobre alimentación y la ausencia de actividad
físico y nervioso centrales
 El órgano afectado por estas alteraciones y del
cual depende el desarrollo posterior del S.M es el
hígado

4. Factores de riesgo Mujer Hombre
Obesidad abdominal mayor o menor a mayor o menor a
Perímetro de cintura 88 cm 100 cm
Triglicéridos altos Mayor o igual a Mayor o igual a
150 mg 150 mg/dl
HDL bajo Menor a 50 mg/dl Menor a 50 mg/dl
Tensión arterias alta Mayor o igual 85/ Mayor o igual 85/
mayor o igual a mayor o igual a
130 mm/hg 130 mm/hg
Nivel de glucosa en Mayor o igual a 100 Mayor o igual a 100
ayuna alto mg/dl mg/dl

5.  Origen étnico , hispano y asiático parecen ser
mas propensos a su desarrollo
 Índice de masa (IMC) , superior a 25
 Antecedentes familiares o personales de
diabetes
 tabaquismo
 Antecedentes de beber en exceso
 Estrés
 Dietas ricas en grasas
 Estilo de vida sedentarios

6.  El IMC es importante porque sirve para
saber que clase de complicaciones
puedes tener de salud a causa de sobre
peso o adelgaces
 Un alto IMC se asocia a mayor riego de
muerte

7. IMC : calculo peso en kilos
altura en metros al cuadrado

8. CLASIFICACION I.M.C (KG/M2) RIESGO
Rango normal 19-24.9 Promedio
sobrepeso 25-29.9 Aumentada
Obesidad grado I 30-34.9 Moderada
Obesidad grado II 35-39.9 Severo
Obesidad grado III Igual o mayor a 40 Muy severo

9.  Según las investigaciones realizadas se
comprobó que el deporte es muy bueno para
mejorar el estilo de vida de todos y es muy
beneficiosos para todas las edades
 En los jóvenes funciona como protector antes
hábitos nocivos (tabaco , alcohol , otras drogas )

10.  La actividad física ayuda a evitar el aumento
de peso quemando calorías
 El movimiento promueve el lavado sanguíneo
de triglicéridos
 Previene los ataques de hipertensión
 Acelera el tiempo de transito intestinal
 Mejora los estados psicológicos y así previene
la depresión
 Aumenta la longevidad y la calidad de vida

11.  Ya que es la comida mas importante del día un
desayuno dicen planificado asegura al aporte de
nutrientes a través de los alimentos para afrontar el
día con energía y no tener déficit de glucosa que
repercute negativamente en el rendimiento físico
y escolar

12.  Estas comidas contienen muchas grasas
exceso de sodio y poca fibras y calcio y
elevada concentración de proteínas
 El escaso aporte de minerales se
traduce en desnutrición oculta que se
traduce en anemia ferropenica

13.  Acompañar estas comidas con ensaladas ya que
esta te dan minerales y vitaminas
 Reducir su consumo
 Exigir a los restaurantes de comidas rápidas ciertas
normas de preparación de los alimentos