Este documento discute la importancia de realizar evaluaciones físicas previas antes de comenzar un programa de entrenamiento para identificar el nivel de aptitud física individual y diseñar el entrenamiento de manera segura y efectiva. Explica que los tests deben medir solo un factor, ser objetivos e independientes del evaluador, y que es importante que el deportista entienda claramente el procedimiento y objetivo del test. También proporciona ejemplos de tests comunes como el test de Ruffier para medir la capacidad cardiovascular y el test de los 1000 metros para me

1. UNIVERSIDAD FERMÍN TORO
DECANATO DE CIENCIAS JURÍDICAS
Y POLÍTICAS
ESCUELA DE DERECHO
Participante: Pedro Rafael Leon Suarez
Tutor (a): Samir Matute
Asignatura: Educaciopn
UNIVERSIDAD FERMÍN TORO
DECANATO DE CIENCIAS JURÍDICAS
Y POLÍTICAS
ESCUELA DE DERECHO
Participante: Pedro Rafael Leon Suarez
Tutor (a): Samir Matute
Asignatura: Educaciopn
BARQUISIMETO, MARZO DE 2014
UNIVERSIDAD FERMÍN TORO
DECANATO DE CIENCIAS JURÍDICAS
Y POLÍTICAS
ESCUELA DE DERECHO
2014

2. Es ampliamente reconocido que practicar actividades físicas puede traer
grandes beneficios a la salud, sin embargo para sacar el máximo resultado del
entrenamiento es necesario que sea realizada una evaluación física previa que
permitirá la prescripción del ejercicio con mayor seguridad; la evaluación física
inicial tiene el objetivo de identificar el nivel de aptitud física de la persona
permitiendo que el entrenamiento esté diseñado de acuerdo a su individualidad
biológica.
Al escoger un test es esencial que la elección nos lleve a una prueba que
realmente cubra las necesidades que buscamos y que los test elegidos midan
los factores que queremos medir. Al hacerlo así, todos los tests deben ser por
consiguiente específicos (diseñados para estimar el nivel de forma del
deportista para la actividad que practica). Por ejemplo un triatleta con V02máx
de 67 ml/kg/min en la prueba de Cooper, tendrá un consumo de oxígeno
máximo de 67 cuando corra, pero no necesariamente cuando nade o se monte
en la bicicleta.
El test debe ser válido (que mida lo que tiene que medir).
Consistente, es decir, que cuando se repita el test, los resultados guarden un
lógica repetitiva; por ejemplo si utilizamos un aparato para medir la tensión
sanguínea y en una ocasión nos da 110/78 y bajo las mismas circunstancias
(al medirse otra vez) nos da 140/90, se podría decir que carece de
consistencia.
Objetivo (produce un resultado consistente independientemente del juez o
asistente que toma el test) Por ejemplo, si un asistente cronometra 12 minutes
y otro asistente cronometra 12 minutes 14 segundos (exagerando un poco)
podríamos decir que el test carece de objetividad. Existen muchos factores
estadísticos y de medición a tener en cuenta pero aquí indicamos los
principales.
En case de duda sobre cualquier test contacta con el equipo editorial de Alto
Rendimiento.
Cuando se realiza un test se deben considerar los siguientes puntas:

3. • Cada test debe medir solo un factor o variable. El test no debería requerir
ninguna competencia técnica por parte del deportista (a menos que se esté
observando I midiendo una variable técnica).
Se debe poner especial cuidado en que el deportista que realice el test sepa
con claridad y entienda lo que se le pide que haga lo que se está midiendo y
para que., EL procedimiento del test (protocolo) debe estar estrictamente
normalizado en términos de administraci6n del test, organización y condiciones
medioambientales (incluyendo el calentamiento o los alimentes tomados el día
del test).
Las evaluaciones periódicas permitirán verificar las posibles alteraciones de
la aptitud física, recurrentes de los programas de entrenamiento y está
descontado que debe realizarse en centros médicos donde se puede identificar
varios factores gracias a los equipos que se usan para realizar los test's, así
como la facilidad para los análisis laboratoriales que deben realizarse.
 Peso.
 Altura.
 Cuestionario sobre hábitos cotidianos.
 Test de flexibilidad: tronco, hombro, miembros inferiores.
 Medidas antropométricas: medidas de las circunferencias.
 Medida de la presión arterial y latidos cardiacos en reposo.
 Medición de VO2máx: capacidad de captar, transportar y metabolizar el
oxígeno.
 Índice de masa corporal: relación del peso con la altura que verifica si el
evaluado excede la media.
 Medida del porcentual de grasa: peso delgado - peso ideal.
Test de resistencia abdominal y de los brazos.
Entre los distintos test de aptitud física que podemos encontrar tenemos el
(INDICE DE RUFFIER).
Es una Prueba de esfuerzo que mide la adaptación y su capacidad de
recuperación del sistema cardiovascular al ejercicio en intensidades media y
submáxima.
Test de los 1000 metros Objetivo:
Medir la resistencia aeróbica Desarrollo: Consiste en correr lo más rápido
posible una distancia de 1000 metros en el menor tiempo posible.
Tests submáximos
"Submáximo" se refiere a que el deportista trabaja por debajo de su capacidad
máxima. En los test submáximos se utiliza la extrapolación para estimar la
capacidad máxima.
Ejemplos de tests submáximos son:
1. Test PWC 170
2. Queen College step test (escalón)

4. Algunas de las desventajas del test submáximo son:
1. Dependiente de la extrapolación calculada sin saber cuál es el máximo.
2. Pequeños errores de inexactitud pueden resultar en grandes
discrepancias como resultado de la extrapolación.
Tests de Rendimiento
Los siguientes tests que se les puede realizar a los deportistas, son ejemplos
para evaluar su rendimiento. A excepción de lo que viene siendo habitual,
entendemos por rendimiento -en este caso específico, a las diferentes
componentes que nos acercan a una mejora de los resultados en cada evento
y no al evento o la competición por sí misma.