SlideShare una empresa de Scribd logo
1 de 20
Universidad Fermín Toro
Facultad de Humanidades
Escuela de Administración
Métodos de
Entrenamiento y Test de
Aptitud Física
Alumna
Vanesa Cuello
Profesor:
Samir Matute
Materia:
Educación Física
Sección: SAIA D – A107
Introducción
• Los sistemas de entrenamiento son procesos o entrenamientos,
especializados y organizados según unas reglas fijas, que sirven para
mejorar las cualidades y condición física de una forma rápida y eficaz del
deportista. El entrenamiento físico es más mecánico: series planeadas de
ejercicios desarrollan habilidades específicas o músculos con la intención
de conseguir el máximo potencial en un momento determinado. Así, la
definen como la suma ponderada de todas las cualidades motrices
importantes para el rendimiento. De esta manera, a través del
entrenamiento, capacidades como la resistencia y la fuerza provocan
adaptación y mejoras del rendimiento en el organismo.
Sistemas de Entrenamiento
• Los sistemas de entrenamiento son el conjunto de métodos, actividades y
ejercicios que ordenados de forma adecuada sirven para desarrollar la
condición física del deportista. Estos engloban el término “condición
física” se considera que todas las personas necesitan disponer de una cierta
condición física para llevar a cabo sus tareas de la vida cotidiana y
profesional.
Sistemas de Entrenamiento
• El entrenamiento físico es más mecánico: series planeadas de ejercicios
desarrollan habilidades específicas o músculos con la intención de
conseguir el máximo potencial en un momento determinado. Un tipo de
entrenamiento físico, es el sistema fartlek, que es un tipo de entrenamiento
flexible que puede ser adaptado a casi a cualquier atleta e igualmente el
trote.
• El entrenamiento físico es más mecánico: series planeadas de ejercicios
desarrollan habilidades específicas o músculos con la intención de
conseguir el máximo potencial en un momento determinado. Un tipo de
entrenamiento físico, es el sistema fartlek, que es un tipo de entrenamiento
flexible que puede ser adaptado a casi a cualquier atleta e igualmente el
trote.
Sistemas de Entrenamiento
• La carrera continua
Consiste en correr a un ritmo uniforme y con una intensidad moderada, sin
parar, durante un determinado tiempo.
Características:
Esfuerzo de intensidad ligera Ritmo constante.
Sin pausas.
No hay deuda de oxígeno (el aporte de O2 por
la respiración compensa el gasto producido).
Objetivo:
Desarrollar la resistenciaaeróbica. Esun
método ideal para el mantenimiento y
la mejora de la
condición física de cualquier persona.
• El Fartlek es un tipo de carrera continua con cambios frecuentes en el
ritmo, variaciones de ritmo libre en recorridos variados. Consiste en una
carrera ininterrumpida/continúa con cambios de ritmos tan frecuentes como
se pueda, realizada en cualquier tipo de terreno aunque con preferencia en
los ondulados y boscosos. Es un juego de velocidad, de largos períodos de
esfuerzos moderados, como carreras de larga distancia entre mezclada con
esfuerzos máximos de manera informal
Sistemas de Entrenamiento
• Características del Fartlek
1. Variaciones en los lugares de entrenamiento (terreno variado). Al igual
que con la Carrera Continua, el lugar ideal para practicarlo es el bosque
o pleno campo.
2. Variaciones en el ritmo o velocidad (juego de velocidades o de carreras).
Después de las fases con un ritmo elevado conviene introducir las pausas
en forma de marcha hasta la total recuperación. El corredor aprende en
este juego de carreras perfectamente los límites de su capacidad de
rendimiento.
Sistemas de Entrenamiento
Utilización.
Para deportes que requieren desarrollar una
alta capacidad o tolerancia
cardiorrespiratoria. Es ideal para las
competencias pedestres de campo traviesa.
El Fartlek es utilizado en la preparación de
los corredores de fondo, así como en otras
ramas y pruebas de deportes caracterizados
por esfuerzos de duración e intensidad
variable. El Fartlek es un sistema de
entrenamiento amplio y flexible. Tiene
variedad de necesidades y métodos de
organización.
Sistemas de Entrenamiento
Beneficios Físicos y para la Salud que
aporta.
Desarrollo, mejoramiento y
mantenimiento de la tolerancia o
capacidad aeróbica.
Acostumbrar al deportista a los
cambios de ritmos de los
desplazamientos.
Desarrollar una demanda física de
distancia. Desarrollar una demanda
física de intensidad.
Sistemas Fraccionados
Para entender los sistemas de entrenamiento fraccionados es necesario
tener en cuenta estas cuatro variables:
• Distancia a recorrer (D), o Carga (C ). Si el ejercicio que
realizamos es correr, sería determinar la distancia; si es un trabajo
con pesas, la carga sería el peso movilizado.
• Intensidad (I). Viene marcada por el ritmo al que realizamos el
ejercicio, es decir, el nivel de esfuerzo. Una de las formas de
conocer la intensidad es mediante las pulsaciones/minuto.
• Repeticiones (Rp) . Es el número de veces que realizamos el
ejercicio.
• Recuperación (Rc). Es el tiempo que descansamos entre una y otra
repetición, el tiempo de pausa
Sistemas de Entrenamiento
Sistemas Fraccionados
• Utilización.
Se utiliza fundamentalmente en el entrenamiento de la resistencia en pruebas
de alta intensidad. En el atletismo esto significa realizar carreras
relativamente cortas, con una pausa de recuperación entre ellas
Sistemas de Entrenamiento
• Beneficios Físicos y para la Salud que aporta
Con esta forma de entrenamiento se mejora la coordinación de movimientos
intensos (rápidos y fuertes) frente a la fatiga por exceso de ácido láctico o por el
agotamiento de los depósitos de fosfato muscular. Psicológicamente el
deportista se endurece y se prepara para soportar las sensaciones moletas y las
condiciones más difíciles.
Test de Aptitud Física
• Son aquellos test encaminados simplemente a medir la aptitud de los atletas
para realizar ejercicios físicos. Suelen utilizar sistemas de medición simples
dado que no es tan importante ajustar las valoraciones como sise realizaran
a otrosgrupos de practicantes.
Test de Valoración de Rendimiento
Deportivo
• Son aquellos test encaminados a valorar las posibilidades de rendimiento,
valorando el estado de preparación del deportista, la mejora respecto al
test anterior, y sus posibilidades futuras. Suelen utilizarse sistemas más
sofisticados y precisos en su realización. Los test de valoración del
rendimiento deportivo interesan a nivel del alto rendimiento.
Características
1. Pertinencia. Los parámetros evaluados deben ser apropiados a la
especialidad realizada.
2. Válido y fiable. Cuando un test mide aquello que pretende evaluar.
Para medir la velocidad no podemos utilizar el test de Cooper.
3. Fidedigno. Cuando el resultado obtenido es coherente y reproducible
en una nueva aplicación.
4. Específico. Cuando el tipo de ejercicio evaluado es el característico del
gesto atlético del deporte que se estudia. El valorar la potencia aeróbica
en cicloergómetro para un corredor, no tiene mucha validez.
5. Realizado en condiciones standard. El test siempre se debe repetir en las
mismas condiciones, para que los resultados se puedan comparar.
Tipos de Test de Aptitud Física
• Test de Resistencia Aeróbica
Test de Cooper: Consiste en correr durante 12 minutos, y al finalizar la
prueba, medir la distancia recorrida. A través de una serie de tablas,
podemos relacionar la distancia recorrida con un Vo2Max. Asi como este
test tales como:
Test de F. Brue
Test de "Tren Máximo Impuesto" (TMI)
Test de Leger-Boucher:
Test de Umbral Anaeróbico
• Test de Resistencia Anaeróbica
Test de campo. Recorrer la distancia de 500 mts. a máxima velocidad.
Otros test tales como:
Test de punta de lactato ó de aclarado de lactato. (Vitori/Acero).
Burpee Test.
Tipos de Test de Aptitud Física
• Test de Flexibilidad
Objetivo: Medir la flexibilidad desde la posición de sentado y con las
piernas juntas.
Desarrollo: El alumno desde esa posición realiza una flexión máxima del
tronco hacia delante y con sus manos juntas toca una regla situada por
delante de él, como se aprecia en la Figura.
Tipos de Test de Aptitud Física
Para que la hacemos
• Para conocer el nivelde forma física general de cada unoo de una capacidad
concreta (poder aplicarlos de forma autónoma).
• Para conocer nuestroslímitesfísicos(qué puedo yqué no
• puedo hacer).
• Para establecer el punto de partida del trabajo de mejora de la forma física
(qué debo mejorar).
¿Cómo debehacerse?
• Debe realizarse siempre en condiciones más parecidas posibles (si hago la
flexión de tronco profunda descalzo en marzo, en junio la tendré que hacer
también descalzo para que sea fiable el resultado). Es imprescindible antes
de cada prueba realizar un calentamiento acorde a las necesidades de la
prueba (no debonifatigarme mucho).
• Esimportante someterse a las pruebas para conocer cuál es nuestro estado
físico o forma al inicio del año que servirá como punto de partida, otra
aplicación a mediados del año yuna últimaal finalizarel mismo.
• Debemos tener presente que tanto el control médico como las pruebas de
aptitud física deportiva inicial son condiciones imprescindibles para iniciar
cada año las clases deEducación Física.
Conclusión
• Se puede concluir que esimportante el conocimiento de estos temas, debido
a que con esta información, podemos adaptar nuestro cuerpo y
necesidades a los métodos de entrenamiento adecuados a nosotros mismos,
y por otra parte, en cuanto al test de aptitud física, es sumamente importante
para todos los atletas y personas que quieran medirse a simismas, conocer sus
ventajas, yla manera de como puede realizarse, es esencial, ya que un testde
aptitud física mal hecho, arrojara resultados falsos, que no beneficiarán al
atleta que quieramedirse.
Bibliografía
• https://es.slideshare.net/nelitachulita/mtodos-y-
sistemas-de-entrenamiento
• https://es.slideshare.net/nelitachulita/mtodos-y-
sistemas-de-entrenamiento
• https://prezi.com/q5n6qhjl8vws/test-de-aptitud-fisica-
definicion-tipos-clasificacion-us/?webgl=0

Más contenido relacionado

La actualidad más candente

Evaluacion deportiva
Evaluacion deportivaEvaluacion deportiva
Evaluacion deportivaMatias Clavel
 
Trabajo tema métodos de entrenamiento
Trabajo tema métodos de entrenamientoTrabajo tema métodos de entrenamiento
Trabajo tema métodos de entrenamientouseche_g
 
Tests para valorar la resistencia
Tests para valorar la resistenciaTests para valorar la resistencia
Tests para valorar la resistenciaAndreans Seguel
 
Método de entrenamiento continuo invariable aeróbico
Método de entrenamiento continuo invariable aeróbicoMétodo de entrenamiento continuo invariable aeróbico
Método de entrenamiento continuo invariable aeróbicoJose Malo Acosta
 
Metodos de entrenamiento y aptitudes físicas
Metodos de entrenamiento y aptitudes físicas Metodos de entrenamiento y aptitudes físicas
Metodos de entrenamiento y aptitudes físicas DanielaFonseca05
 
5 Entrenamiento De La Velocidad En Baloncesto
5 Entrenamiento De La Velocidad En Baloncesto5 Entrenamiento De La Velocidad En Baloncesto
5 Entrenamiento De La Velocidad En Baloncestojmateoi
 
Clasificación médico funcional.
Clasificación médico funcional.Clasificación médico funcional.
Clasificación médico funcional.José María
 
Resistentia aerobica y anaerobica power point daniela gi l
Resistentia aerobica y anaerobica power point daniela gi lResistentia aerobica y anaerobica power point daniela gi l
Resistentia aerobica y anaerobica power point daniela gi ldani09lan
 
Direcciones y métodos del entrena.dep.
Direcciones y métodos del entrena.dep.Direcciones y métodos del entrena.dep.
Direcciones y métodos del entrena.dep.toyocontreras
 
Cualidades fisicas y sus metodos de desarrollo power point
Cualidades fisicas y sus metodos de desarrollo power pointCualidades fisicas y sus metodos de desarrollo power point
Cualidades fisicas y sus metodos de desarrollo power pointDavidns
 
Metodologia del entrenamiento deportivo
Metodologia del entrenamiento deportivoMetodologia del entrenamiento deportivo
Metodologia del entrenamiento deportivoLouiis Williams
 
Sistemas y metodos de entrenamiento
Sistemas y metodos de entrenamientoSistemas y metodos de entrenamiento
Sistemas y metodos de entrenamientoNelyAguiar
 

La actualidad más candente (20)

Evaluacion deportiva
Evaluacion deportivaEvaluacion deportiva
Evaluacion deportiva
 
Trabajo tema métodos de entrenamiento
Trabajo tema métodos de entrenamientoTrabajo tema métodos de entrenamiento
Trabajo tema métodos de entrenamiento
 
Pruebas de aptitud física
Pruebas de aptitud físicaPruebas de aptitud física
Pruebas de aptitud física
 
Cultura Física.
Cultura Física.Cultura Física.
Cultura Física.
 
Entrenamiento deportivo
Entrenamiento deportivoEntrenamiento deportivo
Entrenamiento deportivo
 
Tests para valorar la resistencia
Tests para valorar la resistenciaTests para valorar la resistencia
Tests para valorar la resistencia
 
Método de entrenamiento continuo invariable aeróbico
Método de entrenamiento continuo invariable aeróbicoMétodo de entrenamiento continuo invariable aeróbico
Método de entrenamiento continuo invariable aeróbico
 
Metodos del entren depot.
Metodos del entren depot.Metodos del entren depot.
Metodos del entren depot.
 
Metodos de entrenamiento y aptitudes físicas
Metodos de entrenamiento y aptitudes físicas Metodos de entrenamiento y aptitudes físicas
Metodos de entrenamiento y aptitudes físicas
 
5 Entrenamiento De La Velocidad En Baloncesto
5 Entrenamiento De La Velocidad En Baloncesto5 Entrenamiento De La Velocidad En Baloncesto
5 Entrenamiento De La Velocidad En Baloncesto
 
Carrera continuas
Carrera continuasCarrera continuas
Carrera continuas
 
Técnica de carrera
Técnica de carreraTécnica de carrera
Técnica de carrera
 
Clasificación médico funcional.
Clasificación médico funcional.Clasificación médico funcional.
Clasificación médico funcional.
 
Test+de+aptitud+fisica
Test+de+aptitud+fisicaTest+de+aptitud+fisica
Test+de+aptitud+fisica
 
Resistentia aerobica y anaerobica power point daniela gi l
Resistentia aerobica y anaerobica power point daniela gi lResistentia aerobica y anaerobica power point daniela gi l
Resistentia aerobica y anaerobica power point daniela gi l
 
Direcciones y métodos del entrena.dep.
Direcciones y métodos del entrena.dep.Direcciones y métodos del entrena.dep.
Direcciones y métodos del entrena.dep.
 
Métodos de entrenamiento
Métodos de entrenamientoMétodos de entrenamiento
Métodos de entrenamiento
 
Cualidades fisicas y sus metodos de desarrollo power point
Cualidades fisicas y sus metodos de desarrollo power pointCualidades fisicas y sus metodos de desarrollo power point
Cualidades fisicas y sus metodos de desarrollo power point
 
Metodologia del entrenamiento deportivo
Metodologia del entrenamiento deportivoMetodologia del entrenamiento deportivo
Metodologia del entrenamiento deportivo
 
Sistemas y metodos de entrenamiento
Sistemas y metodos de entrenamientoSistemas y metodos de entrenamiento
Sistemas y metodos de entrenamiento
 

Similar a Métodos de Entrenamiento y Test de Aptitud Fisica

Metodos de entrenamiento y test de aptitud fisica
Metodos de entrenamiento y test de aptitud fisicaMetodos de entrenamiento y test de aptitud fisica
Metodos de entrenamiento y test de aptitud fisicaBelkysAcosta1
 
Métodos de entremiento
Métodos de entremientoMétodos de entremiento
Métodos de entremientochuchugabriel
 
Métodos de entrenamiento físico y test de aptitud fisica
Métodos de entrenamiento físico y test de aptitud fisicaMétodos de entrenamiento físico y test de aptitud fisica
Métodos de entrenamiento físico y test de aptitud fisicaAnabella Fernandez Perez
 
Métodos de Entrenamientos y Test de Aptitud Física Oscar Sánchez
Métodos de Entrenamientos y Test de Aptitud Física Oscar SánchezMétodos de Entrenamientos y Test de Aptitud Física Oscar Sánchez
Métodos de Entrenamientos y Test de Aptitud Física Oscar SánchezOscarSanchez459
 
Metodos de entrenamiento y test de aptitud fisica
Metodos de entrenamiento y test de aptitud fisicaMetodos de entrenamiento y test de aptitud fisica
Metodos de entrenamiento y test de aptitud fisicaTeofilaDelgado
 
Métodos de entrenamiento
Métodos de entrenamientoMétodos de entrenamiento
Métodos de entrenamientoDaniel Molinet
 
Frederick bastidas actividad1-unidad3
Frederick bastidas actividad1-unidad3Frederick bastidas actividad1-unidad3
Frederick bastidas actividad1-unidad3frederickbastidas
 
Tarea educ fisica
Tarea educ fisicaTarea educ fisica
Tarea educ fisicaAldoZecca1
 
Métodos de entrenamiento y test de aptitud física..pptm
Métodos de entrenamiento y test de aptitud física..pptmMétodos de entrenamiento y test de aptitud física..pptm
Métodos de entrenamiento y test de aptitud física..pptmrafael paez
 
Método de Entrenamiento y Test de Aptitud Física.
Método de Entrenamiento y Test de Aptitud Física.Método de Entrenamiento y Test de Aptitud Física.
Método de Entrenamiento y Test de Aptitud Física.LorivetSaab
 
Métodos de Entrenamiento y Test de Aptitud Física. Raffaele Nuzzo
Métodos de Entrenamiento y Test de Aptitud Física. Raffaele NuzzoMétodos de Entrenamiento y Test de Aptitud Física. Raffaele Nuzzo
Métodos de Entrenamiento y Test de Aptitud Física. Raffaele NuzzoRaffaeleNuzzo1
 

Similar a Métodos de Entrenamiento y Test de Aptitud Fisica (20)

Metodos de entrenamiento y test de aptitud fisica
Metodos de entrenamiento y test de aptitud fisicaMetodos de entrenamiento y test de aptitud fisica
Metodos de entrenamiento y test de aptitud fisica
 
Deporte
DeporteDeporte
Deporte
 
Deporte
DeporteDeporte
Deporte
 
Metodos de entrenamiento
Metodos de entrenamientoMetodos de entrenamiento
Metodos de entrenamiento
 
Metodos de entrenamiento
Metodos de entrenamientoMetodos de entrenamiento
Metodos de entrenamiento
 
Métodos de entremiento
Métodos de entremientoMétodos de entremiento
Métodos de entremiento
 
Métodos de entrenamiento físico y test de aptitud fisica
Métodos de entrenamiento físico y test de aptitud fisicaMétodos de entrenamiento físico y test de aptitud fisica
Métodos de entrenamiento físico y test de aptitud fisica
 
Métodos de Entrenamientos y Test de Aptitud Física Oscar Sánchez
Métodos de Entrenamientos y Test de Aptitud Física Oscar SánchezMétodos de Entrenamientos y Test de Aptitud Física Oscar Sánchez
Métodos de Entrenamientos y Test de Aptitud Física Oscar Sánchez
 
Actividad 1 unidad ii
Actividad 1 unidad iiActividad 1 unidad ii
Actividad 1 unidad ii
 
Sistema de entrenamiento.
Sistema de entrenamiento.Sistema de entrenamiento.
Sistema de entrenamiento.
 
Metodos de entrenamiento y test de aptitud fisica
Metodos de entrenamiento y test de aptitud fisicaMetodos de entrenamiento y test de aptitud fisica
Metodos de entrenamiento y test de aptitud fisica
 
Métodos de Entrenamiento Luis A. Orellana
Métodos de Entrenamiento Luis A. OrellanaMétodos de Entrenamiento Luis A. Orellana
Métodos de Entrenamiento Luis A. Orellana
 
Trabajo tarea i unidad iii
Trabajo tarea i unidad iiiTrabajo tarea i unidad iii
Trabajo tarea i unidad iii
 
Métodos de entrenamiento
Métodos de entrenamientoMétodos de entrenamiento
Métodos de entrenamiento
 
Frederick bastidas actividad1-unidad3
Frederick bastidas actividad1-unidad3Frederick bastidas actividad1-unidad3
Frederick bastidas actividad1-unidad3
 
Tarea educ fisica
Tarea educ fisicaTarea educ fisica
Tarea educ fisica
 
Métodos de entrenamiento y test de aptitud física..pptm
Métodos de entrenamiento y test de aptitud física..pptmMétodos de entrenamiento y test de aptitud física..pptm
Métodos de entrenamiento y test de aptitud física..pptm
 
Método de Entrenamiento y Test de Aptitud Física.
Método de Entrenamiento y Test de Aptitud Física.Método de Entrenamiento y Test de Aptitud Física.
Método de Entrenamiento y Test de Aptitud Física.
 
Métodos de Entrenamiento y Test de Aptitud Física. Raffaele Nuzzo
Métodos de Entrenamiento y Test de Aptitud Física. Raffaele NuzzoMétodos de Entrenamiento y Test de Aptitud Física. Raffaele Nuzzo
Métodos de Entrenamiento y Test de Aptitud Física. Raffaele Nuzzo
 
Tarea I unidad III roine ferrer
Tarea I unidad III roine ferrerTarea I unidad III roine ferrer
Tarea I unidad III roine ferrer
 

Más de lisi2407

Karliomery morales t3.camaradevideo
Karliomery morales t3.camaradevideoKarliomery morales t3.camaradevideo
Karliomery morales t3.camaradevideolisi2407
 
Ixis Yepez Ej. 1.1
Ixis Yepez Ej. 1.1Ixis Yepez Ej. 1.1
Ixis Yepez Ej. 1.1lisi2407
 
Mapa Mental de las Fuentes Administrativas
Mapa Mental de las Fuentes AdministrativasMapa Mental de las Fuentes Administrativas
Mapa Mental de las Fuentes Administrativaslisi2407
 
Oraciones tiemposverbales vanesacuello
Oraciones tiemposverbales vanesacuelloOraciones tiemposverbales vanesacuello
Oraciones tiemposverbales vanesacuellolisi2407
 
CPU, Memoria Principal, Dispositivos de Entrada y Salida, Sistema y Software
CPU, Memoria Principal, Dispositivos de Entrada y Salida, Sistema y SoftwareCPU, Memoria Principal, Dispositivos de Entrada y Salida, Sistema y Software
CPU, Memoria Principal, Dispositivos de Entrada y Salida, Sistema y Softwarelisi2407
 
Estefania crespo relacionespublicas
Estefania crespo relacionespublicasEstefania crespo relacionespublicas
Estefania crespo relacionespublicaslisi2407
 
Analisis Plan de Negocio PYMES
Analisis Plan de Negocio PYMESAnalisis Plan de Negocio PYMES
Analisis Plan de Negocio PYMESlisi2407
 
Ixis yepez mapaconceptual
Ixis yepez mapaconceptualIxis yepez mapaconceptual
Ixis yepez mapaconceptuallisi2407
 
Ixis yepez cambiosclimaticos
Ixis yepez cambiosclimaticosIxis yepez cambiosclimaticos
Ixis yepez cambiosclimaticoslisi2407
 
Practica nro2 ixis_marionny
Practica nro2 ixis_marionnyPractica nro2 ixis_marionny
Practica nro2 ixis_marionnylisi2407
 
Leonard santeliz mapaconcp
Leonard santeliz mapaconcpLeonard santeliz mapaconcp
Leonard santeliz mapaconcplisi2407
 
Ixis Yepez. Biomas
Ixis Yepez. BiomasIxis Yepez. Biomas
Ixis Yepez. Biomaslisi2407
 
Ii corte evaluacion genesis avila
Ii corte evaluacion genesis avilaIi corte evaluacion genesis avila
Ii corte evaluacion genesis avilalisi2407
 
Diseño de Sistemas Integrales de Mantenimiento de Equipamiento Utilizando la ...
Diseño de Sistemas Integrales de Mantenimiento de Equipamiento Utilizando la ...Diseño de Sistemas Integrales de Mantenimiento de Equipamiento Utilizando la ...
Diseño de Sistemas Integrales de Mantenimiento de Equipamiento Utilizando la ...lisi2407
 
Mapa conceptual sberfalbatemarco
Mapa conceptual sberfalbatemarcoMapa conceptual sberfalbatemarco
Mapa conceptual sberfalbatemarcolisi2407
 
Mapa conceptual sberfalbatemarco
Mapa conceptual sberfalbatemarcoMapa conceptual sberfalbatemarco
Mapa conceptual sberfalbatemarcolisi2407
 
Alimentacion b mauriciobermudez (2)
Alimentacion b mauriciobermudez (2)Alimentacion b mauriciobermudez (2)
Alimentacion b mauriciobermudez (2)lisi2407
 
Mapa conceptual s.l_mauriciobermudez
Mapa conceptual s.l_mauriciobermudezMapa conceptual s.l_mauriciobermudez
Mapa conceptual s.l_mauriciobermudezlisi2407
 
Mapa conceptual s.l_mauriciobermudez
Mapa conceptual s.l_mauriciobermudezMapa conceptual s.l_mauriciobermudez
Mapa conceptual s.l_mauriciobermudezlisi2407
 
Actividad no.2 grupal
Actividad no.2 grupalActividad no.2 grupal
Actividad no.2 grupallisi2407
 

Más de lisi2407 (20)

Karliomery morales t3.camaradevideo
Karliomery morales t3.camaradevideoKarliomery morales t3.camaradevideo
Karliomery morales t3.camaradevideo
 
Ixis Yepez Ej. 1.1
Ixis Yepez Ej. 1.1Ixis Yepez Ej. 1.1
Ixis Yepez Ej. 1.1
 
Mapa Mental de las Fuentes Administrativas
Mapa Mental de las Fuentes AdministrativasMapa Mental de las Fuentes Administrativas
Mapa Mental de las Fuentes Administrativas
 
Oraciones tiemposverbales vanesacuello
Oraciones tiemposverbales vanesacuelloOraciones tiemposverbales vanesacuello
Oraciones tiemposverbales vanesacuello
 
CPU, Memoria Principal, Dispositivos de Entrada y Salida, Sistema y Software
CPU, Memoria Principal, Dispositivos de Entrada y Salida, Sistema y SoftwareCPU, Memoria Principal, Dispositivos de Entrada y Salida, Sistema y Software
CPU, Memoria Principal, Dispositivos de Entrada y Salida, Sistema y Software
 
Estefania crespo relacionespublicas
Estefania crespo relacionespublicasEstefania crespo relacionespublicas
Estefania crespo relacionespublicas
 
Analisis Plan de Negocio PYMES
Analisis Plan de Negocio PYMESAnalisis Plan de Negocio PYMES
Analisis Plan de Negocio PYMES
 
Ixis yepez mapaconceptual
Ixis yepez mapaconceptualIxis yepez mapaconceptual
Ixis yepez mapaconceptual
 
Ixis yepez cambiosclimaticos
Ixis yepez cambiosclimaticosIxis yepez cambiosclimaticos
Ixis yepez cambiosclimaticos
 
Practica nro2 ixis_marionny
Practica nro2 ixis_marionnyPractica nro2 ixis_marionny
Practica nro2 ixis_marionny
 
Leonard santeliz mapaconcp
Leonard santeliz mapaconcpLeonard santeliz mapaconcp
Leonard santeliz mapaconcp
 
Ixis Yepez. Biomas
Ixis Yepez. BiomasIxis Yepez. Biomas
Ixis Yepez. Biomas
 
Ii corte evaluacion genesis avila
Ii corte evaluacion genesis avilaIi corte evaluacion genesis avila
Ii corte evaluacion genesis avila
 
Diseño de Sistemas Integrales de Mantenimiento de Equipamiento Utilizando la ...
Diseño de Sistemas Integrales de Mantenimiento de Equipamiento Utilizando la ...Diseño de Sistemas Integrales de Mantenimiento de Equipamiento Utilizando la ...
Diseño de Sistemas Integrales de Mantenimiento de Equipamiento Utilizando la ...
 
Mapa conceptual sberfalbatemarco
Mapa conceptual sberfalbatemarcoMapa conceptual sberfalbatemarco
Mapa conceptual sberfalbatemarco
 
Mapa conceptual sberfalbatemarco
Mapa conceptual sberfalbatemarcoMapa conceptual sberfalbatemarco
Mapa conceptual sberfalbatemarco
 
Alimentacion b mauriciobermudez (2)
Alimentacion b mauriciobermudez (2)Alimentacion b mauriciobermudez (2)
Alimentacion b mauriciobermudez (2)
 
Mapa conceptual s.l_mauriciobermudez
Mapa conceptual s.l_mauriciobermudezMapa conceptual s.l_mauriciobermudez
Mapa conceptual s.l_mauriciobermudez
 
Mapa conceptual s.l_mauriciobermudez
Mapa conceptual s.l_mauriciobermudezMapa conceptual s.l_mauriciobermudez
Mapa conceptual s.l_mauriciobermudez
 
Actividad no.2 grupal
Actividad no.2 grupalActividad no.2 grupal
Actividad no.2 grupal
 

Último

2.15. Calendario Civico Escolar 2024.docx
2.15. Calendario Civico Escolar 2024.docx2.15. Calendario Civico Escolar 2024.docx
2.15. Calendario Civico Escolar 2024.docxCarlosEnriqueArgoteC
 
tema 6 2eso 2024. Ciencias Sociales. El final de la Edad Media en la Penínsul...
tema 6 2eso 2024. Ciencias Sociales. El final de la Edad Media en la Penínsul...tema 6 2eso 2024. Ciencias Sociales. El final de la Edad Media en la Penínsul...
tema 6 2eso 2024. Ciencias Sociales. El final de la Edad Media en la Penínsul...Chema R.
 
PATRONES DE REFERENCIA, CRITERIOS Y DIAGNOSTICO Angeles.pptx
PATRONES DE REFERENCIA, CRITERIOS Y DIAGNOSTICO Angeles.pptxPATRONES DE REFERENCIA, CRITERIOS Y DIAGNOSTICO Angeles.pptx
PATRONES DE REFERENCIA, CRITERIOS Y DIAGNOSTICO Angeles.pptxSusanaAlejandraMende
 
Realitat o fake news? – Què causa el canvi climàtic? - La desertització
Realitat o fake news? – Què causa el canvi climàtic? - La desertitzacióRealitat o fake news? – Què causa el canvi climàtic? - La desertització
Realitat o fake news? – Què causa el canvi climàtic? - La desertitzacióPere Miquel Rosselló Espases
 
En un aposento alto himno _letra y acordes.pdf
En un aposento alto himno _letra y acordes.pdfEn un aposento alto himno _letra y acordes.pdf
En un aposento alto himno _letra y acordes.pdfAni Ann
 
LA ORALIDAD, DEFINICIÓN Y CARACTERÍSTICAS.pptx
LA ORALIDAD, DEFINICIÓN Y CARACTERÍSTICAS.pptxLA ORALIDAD, DEFINICIÓN Y CARACTERÍSTICAS.pptx
LA ORALIDAD, DEFINICIÓN Y CARACTERÍSTICAS.pptxJhordanBenitesSanche2
 
Realitat o fake news? – Què causa el canvi climàtic? - Modificacions dels pat...
Realitat o fake news? – Què causa el canvi climàtic? - Modificacions dels pat...Realitat o fake news? – Què causa el canvi climàtic? - Modificacions dels pat...
Realitat o fake news? – Què causa el canvi climàtic? - Modificacions dels pat...Pere Miquel Rosselló Espases
 
Seguridad y virus informáticos 12°B 2024
Seguridad y virus informáticos 12°B 2024Seguridad y virus informáticos 12°B 2024
Seguridad y virus informáticos 12°B 2024sergeycrastz06
 
2. Entornos Virtuales de Aprendizaje.pptx
2. Entornos Virtuales de Aprendizaje.pptx2. Entornos Virtuales de Aprendizaje.pptx
2. Entornos Virtuales de Aprendizaje.pptxJunkotantik
 
Estrategia Nacional de Refuerzo Escolar SJA Ccesa007.pdf
Estrategia Nacional de Refuerzo Escolar  SJA  Ccesa007.pdfEstrategia Nacional de Refuerzo Escolar  SJA  Ccesa007.pdf
Estrategia Nacional de Refuerzo Escolar SJA Ccesa007.pdfDemetrio Ccesa Rayme
 
RESPONSABILIDAD SOCIAL EN LAS ORGANIZACIONES (4).pdf
RESPONSABILIDAD SOCIAL EN LAS ORGANIZACIONES (4).pdfRESPONSABILIDAD SOCIAL EN LAS ORGANIZACIONES (4).pdf
RESPONSABILIDAD SOCIAL EN LAS ORGANIZACIONES (4).pdfANEP - DETP
 
ACERTIJO CÁLCULOS MATEMÁGICOS EN LA CARRERA OLÍMPICA. Por JAVIER SOLIS NOYOLA
ACERTIJO CÁLCULOS MATEMÁGICOS EN LA CARRERA OLÍMPICA. Por JAVIER SOLIS NOYOLAACERTIJO CÁLCULOS MATEMÁGICOS EN LA CARRERA OLÍMPICA. Por JAVIER SOLIS NOYOLA
ACERTIJO CÁLCULOS MATEMÁGICOS EN LA CARRERA OLÍMPICA. Por JAVIER SOLIS NOYOLAJAVIER SOLIS NOYOLA
 
TEMA EGIPTO.pdf. Presentación civilización
TEMA EGIPTO.pdf. Presentación civilizaciónTEMA EGIPTO.pdf. Presentación civilización
TEMA EGIPTO.pdf. Presentación civilizaciónVasallo1
 
Lecciones 07 Esc. Sabática. Motivados por la esperanza
Lecciones 07 Esc. Sabática. Motivados por la esperanzaLecciones 07 Esc. Sabática. Motivados por la esperanza
Lecciones 07 Esc. Sabática. Motivados por la esperanzaAlejandrino Halire Ccahuana
 
Pasos para enviar una tarea en SIANET - sólo estudiantes.pdf
Pasos para enviar una tarea en SIANET - sólo estudiantes.pdfPasos para enviar una tarea en SIANET - sólo estudiantes.pdf
Pasos para enviar una tarea en SIANET - sólo estudiantes.pdfNELLYKATTY
 
4ª SESION la misión santificadora del Espíritu Santo en la vida de la Iglesi...
4ª SESION  la misión santificadora del Espíritu Santo en la vida de la Iglesi...4ª SESION  la misión santificadora del Espíritu Santo en la vida de la Iglesi...
4ª SESION la misión santificadora del Espíritu Santo en la vida de la Iglesi...Reneeavia
 

Último (20)

Luz desde el santuario. Escuela Sabática
Luz desde el santuario. Escuela SabáticaLuz desde el santuario. Escuela Sabática
Luz desde el santuario. Escuela Sabática
 
2.15. Calendario Civico Escolar 2024.docx
2.15. Calendario Civico Escolar 2024.docx2.15. Calendario Civico Escolar 2024.docx
2.15. Calendario Civico Escolar 2024.docx
 
tema 6 2eso 2024. Ciencias Sociales. El final de la Edad Media en la Penínsul...
tema 6 2eso 2024. Ciencias Sociales. El final de la Edad Media en la Penínsul...tema 6 2eso 2024. Ciencias Sociales. El final de la Edad Media en la Penínsul...
tema 6 2eso 2024. Ciencias Sociales. El final de la Edad Media en la Penínsul...
 
PATRONES DE REFERENCIA, CRITERIOS Y DIAGNOSTICO Angeles.pptx
PATRONES DE REFERENCIA, CRITERIOS Y DIAGNOSTICO Angeles.pptxPATRONES DE REFERENCIA, CRITERIOS Y DIAGNOSTICO Angeles.pptx
PATRONES DE REFERENCIA, CRITERIOS Y DIAGNOSTICO Angeles.pptx
 
Realitat o fake news? – Què causa el canvi climàtic? - La desertització
Realitat o fake news? – Què causa el canvi climàtic? - La desertitzacióRealitat o fake news? – Què causa el canvi climàtic? - La desertització
Realitat o fake news? – Què causa el canvi climàtic? - La desertització
 
En un aposento alto himno _letra y acordes.pdf
En un aposento alto himno _letra y acordes.pdfEn un aposento alto himno _letra y acordes.pdf
En un aposento alto himno _letra y acordes.pdf
 
LA ORALIDAD, DEFINICIÓN Y CARACTERÍSTICAS.pptx
LA ORALIDAD, DEFINICIÓN Y CARACTERÍSTICAS.pptxLA ORALIDAD, DEFINICIÓN Y CARACTERÍSTICAS.pptx
LA ORALIDAD, DEFINICIÓN Y CARACTERÍSTICAS.pptx
 
Realitat o fake news? – Què causa el canvi climàtic? - Modificacions dels pat...
Realitat o fake news? – Què causa el canvi climàtic? - Modificacions dels pat...Realitat o fake news? – Què causa el canvi climàtic? - Modificacions dels pat...
Realitat o fake news? – Què causa el canvi climàtic? - Modificacions dels pat...
 
Seguridad y virus informáticos 12°B 2024
Seguridad y virus informáticos 12°B 2024Seguridad y virus informáticos 12°B 2024
Seguridad y virus informáticos 12°B 2024
 
2. Entornos Virtuales de Aprendizaje.pptx
2. Entornos Virtuales de Aprendizaje.pptx2. Entornos Virtuales de Aprendizaje.pptx
2. Entornos Virtuales de Aprendizaje.pptx
 
Estrategia Nacional de Refuerzo Escolar SJA Ccesa007.pdf
Estrategia Nacional de Refuerzo Escolar  SJA  Ccesa007.pdfEstrategia Nacional de Refuerzo Escolar  SJA  Ccesa007.pdf
Estrategia Nacional de Refuerzo Escolar SJA Ccesa007.pdf
 
RESPONSABILIDAD SOCIAL EN LAS ORGANIZACIONES (4).pdf
RESPONSABILIDAD SOCIAL EN LAS ORGANIZACIONES (4).pdfRESPONSABILIDAD SOCIAL EN LAS ORGANIZACIONES (4).pdf
RESPONSABILIDAD SOCIAL EN LAS ORGANIZACIONES (4).pdf
 
ACERTIJO CÁLCULOS MATEMÁGICOS EN LA CARRERA OLÍMPICA. Por JAVIER SOLIS NOYOLA
ACERTIJO CÁLCULOS MATEMÁGICOS EN LA CARRERA OLÍMPICA. Por JAVIER SOLIS NOYOLAACERTIJO CÁLCULOS MATEMÁGICOS EN LA CARRERA OLÍMPICA. Por JAVIER SOLIS NOYOLA
ACERTIJO CÁLCULOS MATEMÁGICOS EN LA CARRERA OLÍMPICA. Por JAVIER SOLIS NOYOLA
 
TEMA EGIPTO.pdf. Presentación civilización
TEMA EGIPTO.pdf. Presentación civilizaciónTEMA EGIPTO.pdf. Presentación civilización
TEMA EGIPTO.pdf. Presentación civilización
 
TÉCNICAS OBSERVACIONALES Y TEXTUALES.pdf
TÉCNICAS OBSERVACIONALES Y TEXTUALES.pdfTÉCNICAS OBSERVACIONALES Y TEXTUALES.pdf
TÉCNICAS OBSERVACIONALES Y TEXTUALES.pdf
 
¿Que es Fuerza? online 2024 Repaso CRECE.pptx
¿Que es Fuerza? online 2024 Repaso CRECE.pptx¿Que es Fuerza? online 2024 Repaso CRECE.pptx
¿Que es Fuerza? online 2024 Repaso CRECE.pptx
 
Lecciones 07 Esc. Sabática. Motivados por la esperanza
Lecciones 07 Esc. Sabática. Motivados por la esperanzaLecciones 07 Esc. Sabática. Motivados por la esperanza
Lecciones 07 Esc. Sabática. Motivados por la esperanza
 
Sesión de clase Motivados por la esperanza.pdf
Sesión de clase Motivados por la esperanza.pdfSesión de clase Motivados por la esperanza.pdf
Sesión de clase Motivados por la esperanza.pdf
 
Pasos para enviar una tarea en SIANET - sólo estudiantes.pdf
Pasos para enviar una tarea en SIANET - sólo estudiantes.pdfPasos para enviar una tarea en SIANET - sólo estudiantes.pdf
Pasos para enviar una tarea en SIANET - sólo estudiantes.pdf
 
4ª SESION la misión santificadora del Espíritu Santo en la vida de la Iglesi...
4ª SESION  la misión santificadora del Espíritu Santo en la vida de la Iglesi...4ª SESION  la misión santificadora del Espíritu Santo en la vida de la Iglesi...
4ª SESION la misión santificadora del Espíritu Santo en la vida de la Iglesi...
 

Métodos de Entrenamiento y Test de Aptitud Fisica

  • 1. Universidad Fermín Toro Facultad de Humanidades Escuela de Administración Métodos de Entrenamiento y Test de Aptitud Física Alumna Vanesa Cuello Profesor: Samir Matute Materia: Educación Física Sección: SAIA D – A107
  • 2. Introducción • Los sistemas de entrenamiento son procesos o entrenamientos, especializados y organizados según unas reglas fijas, que sirven para mejorar las cualidades y condición física de una forma rápida y eficaz del deportista. El entrenamiento físico es más mecánico: series planeadas de ejercicios desarrollan habilidades específicas o músculos con la intención de conseguir el máximo potencial en un momento determinado. Así, la definen como la suma ponderada de todas las cualidades motrices importantes para el rendimiento. De esta manera, a través del entrenamiento, capacidades como la resistencia y la fuerza provocan adaptación y mejoras del rendimiento en el organismo.
  • 3. Sistemas de Entrenamiento • Los sistemas de entrenamiento son el conjunto de métodos, actividades y ejercicios que ordenados de forma adecuada sirven para desarrollar la condición física del deportista. Estos engloban el término “condición física” se considera que todas las personas necesitan disponer de una cierta condición física para llevar a cabo sus tareas de la vida cotidiana y profesional.
  • 4. Sistemas de Entrenamiento • El entrenamiento físico es más mecánico: series planeadas de ejercicios desarrollan habilidades específicas o músculos con la intención de conseguir el máximo potencial en un momento determinado. Un tipo de entrenamiento físico, es el sistema fartlek, que es un tipo de entrenamiento flexible que puede ser adaptado a casi a cualquier atleta e igualmente el trote. • El entrenamiento físico es más mecánico: series planeadas de ejercicios desarrollan habilidades específicas o músculos con la intención de conseguir el máximo potencial en un momento determinado. Un tipo de entrenamiento físico, es el sistema fartlek, que es un tipo de entrenamiento flexible que puede ser adaptado a casi a cualquier atleta e igualmente el trote.
  • 5. Sistemas de Entrenamiento • La carrera continua Consiste en correr a un ritmo uniforme y con una intensidad moderada, sin parar, durante un determinado tiempo. Características: Esfuerzo de intensidad ligera Ritmo constante. Sin pausas. No hay deuda de oxígeno (el aporte de O2 por la respiración compensa el gasto producido). Objetivo: Desarrollar la resistenciaaeróbica. Esun método ideal para el mantenimiento y la mejora de la condición física de cualquier persona.
  • 6. • El Fartlek es un tipo de carrera continua con cambios frecuentes en el ritmo, variaciones de ritmo libre en recorridos variados. Consiste en una carrera ininterrumpida/continúa con cambios de ritmos tan frecuentes como se pueda, realizada en cualquier tipo de terreno aunque con preferencia en los ondulados y boscosos. Es un juego de velocidad, de largos períodos de esfuerzos moderados, como carreras de larga distancia entre mezclada con esfuerzos máximos de manera informal Sistemas de Entrenamiento
  • 7. • Características del Fartlek 1. Variaciones en los lugares de entrenamiento (terreno variado). Al igual que con la Carrera Continua, el lugar ideal para practicarlo es el bosque o pleno campo. 2. Variaciones en el ritmo o velocidad (juego de velocidades o de carreras). Después de las fases con un ritmo elevado conviene introducir las pausas en forma de marcha hasta la total recuperación. El corredor aprende en este juego de carreras perfectamente los límites de su capacidad de rendimiento. Sistemas de Entrenamiento
  • 8. Utilización. Para deportes que requieren desarrollar una alta capacidad o tolerancia cardiorrespiratoria. Es ideal para las competencias pedestres de campo traviesa. El Fartlek es utilizado en la preparación de los corredores de fondo, así como en otras ramas y pruebas de deportes caracterizados por esfuerzos de duración e intensidad variable. El Fartlek es un sistema de entrenamiento amplio y flexible. Tiene variedad de necesidades y métodos de organización. Sistemas de Entrenamiento Beneficios Físicos y para la Salud que aporta. Desarrollo, mejoramiento y mantenimiento de la tolerancia o capacidad aeróbica. Acostumbrar al deportista a los cambios de ritmos de los desplazamientos. Desarrollar una demanda física de distancia. Desarrollar una demanda física de intensidad.
  • 9. Sistemas Fraccionados Para entender los sistemas de entrenamiento fraccionados es necesario tener en cuenta estas cuatro variables: • Distancia a recorrer (D), o Carga (C ). Si el ejercicio que realizamos es correr, sería determinar la distancia; si es un trabajo con pesas, la carga sería el peso movilizado. • Intensidad (I). Viene marcada por el ritmo al que realizamos el ejercicio, es decir, el nivel de esfuerzo. Una de las formas de conocer la intensidad es mediante las pulsaciones/minuto. • Repeticiones (Rp) . Es el número de veces que realizamos el ejercicio. • Recuperación (Rc). Es el tiempo que descansamos entre una y otra repetición, el tiempo de pausa Sistemas de Entrenamiento
  • 10. Sistemas Fraccionados • Utilización. Se utiliza fundamentalmente en el entrenamiento de la resistencia en pruebas de alta intensidad. En el atletismo esto significa realizar carreras relativamente cortas, con una pausa de recuperación entre ellas Sistemas de Entrenamiento • Beneficios Físicos y para la Salud que aporta Con esta forma de entrenamiento se mejora la coordinación de movimientos intensos (rápidos y fuertes) frente a la fatiga por exceso de ácido láctico o por el agotamiento de los depósitos de fosfato muscular. Psicológicamente el deportista se endurece y se prepara para soportar las sensaciones moletas y las condiciones más difíciles.
  • 11. Test de Aptitud Física • Son aquellos test encaminados simplemente a medir la aptitud de los atletas para realizar ejercicios físicos. Suelen utilizar sistemas de medición simples dado que no es tan importante ajustar las valoraciones como sise realizaran a otrosgrupos de practicantes.
  • 12. Test de Valoración de Rendimiento Deportivo • Son aquellos test encaminados a valorar las posibilidades de rendimiento, valorando el estado de preparación del deportista, la mejora respecto al test anterior, y sus posibilidades futuras. Suelen utilizarse sistemas más sofisticados y precisos en su realización. Los test de valoración del rendimiento deportivo interesan a nivel del alto rendimiento.
  • 13. Características 1. Pertinencia. Los parámetros evaluados deben ser apropiados a la especialidad realizada. 2. Válido y fiable. Cuando un test mide aquello que pretende evaluar. Para medir la velocidad no podemos utilizar el test de Cooper. 3. Fidedigno. Cuando el resultado obtenido es coherente y reproducible en una nueva aplicación. 4. Específico. Cuando el tipo de ejercicio evaluado es el característico del gesto atlético del deporte que se estudia. El valorar la potencia aeróbica en cicloergómetro para un corredor, no tiene mucha validez. 5. Realizado en condiciones standard. El test siempre se debe repetir en las mismas condiciones, para que los resultados se puedan comparar.
  • 14. Tipos de Test de Aptitud Física • Test de Resistencia Aeróbica Test de Cooper: Consiste en correr durante 12 minutos, y al finalizar la prueba, medir la distancia recorrida. A través de una serie de tablas, podemos relacionar la distancia recorrida con un Vo2Max. Asi como este test tales como: Test de F. Brue Test de "Tren Máximo Impuesto" (TMI) Test de Leger-Boucher: Test de Umbral Anaeróbico
  • 15. • Test de Resistencia Anaeróbica Test de campo. Recorrer la distancia de 500 mts. a máxima velocidad. Otros test tales como: Test de punta de lactato ó de aclarado de lactato. (Vitori/Acero). Burpee Test. Tipos de Test de Aptitud Física
  • 16. • Test de Flexibilidad Objetivo: Medir la flexibilidad desde la posición de sentado y con las piernas juntas. Desarrollo: El alumno desde esa posición realiza una flexión máxima del tronco hacia delante y con sus manos juntas toca una regla situada por delante de él, como se aprecia en la Figura. Tipos de Test de Aptitud Física
  • 17. Para que la hacemos • Para conocer el nivelde forma física general de cada unoo de una capacidad concreta (poder aplicarlos de forma autónoma). • Para conocer nuestroslímitesfísicos(qué puedo yqué no • puedo hacer). • Para establecer el punto de partida del trabajo de mejora de la forma física (qué debo mejorar).
  • 18. ¿Cómo debehacerse? • Debe realizarse siempre en condiciones más parecidas posibles (si hago la flexión de tronco profunda descalzo en marzo, en junio la tendré que hacer también descalzo para que sea fiable el resultado). Es imprescindible antes de cada prueba realizar un calentamiento acorde a las necesidades de la prueba (no debonifatigarme mucho). • Esimportante someterse a las pruebas para conocer cuál es nuestro estado físico o forma al inicio del año que servirá como punto de partida, otra aplicación a mediados del año yuna últimaal finalizarel mismo. • Debemos tener presente que tanto el control médico como las pruebas de aptitud física deportiva inicial son condiciones imprescindibles para iniciar cada año las clases deEducación Física.
  • 19. Conclusión • Se puede concluir que esimportante el conocimiento de estos temas, debido a que con esta información, podemos adaptar nuestro cuerpo y necesidades a los métodos de entrenamiento adecuados a nosotros mismos, y por otra parte, en cuanto al test de aptitud física, es sumamente importante para todos los atletas y personas que quieran medirse a simismas, conocer sus ventajas, yla manera de como puede realizarse, es esencial, ya que un testde aptitud física mal hecho, arrojara resultados falsos, que no beneficiarán al atleta que quieramedirse.