INDICE DE MASA CORPORAL (IMC) PARA ADULTOS

1. INDICE DE MASA CORPORAL
(IMC) PARA ADULTOS

2. Definicion
El índice de masa corporal (IMC) es el peso de una persona en
kilogramos dividido por el cuadrado de la estatura en metros. El IMC
es un método de evaluación fácil y económico para la categoría de
peso: bajo peso, peso saludable, sobrepeso, y obesidad.
El IMC no mide la grasa corporal directamente, pero el IMC se
correlaciona moderadamente con medidas más directas de la grasa
corporal. Además, el IMC parece estar tan fuertemente
correlacionado con diversos resultados metabólicos y de
enfermedades como lo están estas medidas más directas de la grasa
corporal

3. ¿Cómo se usa el IMC?
El IMC se usa como una herramienta de detección, pero
no diagnostica la grasa corporal ni la salud de un
individuo. Para determinar si el exceso de peso es un
riesgo para la salud, un proveedor de atención médica
necesitará realizar evaluaciones adicionales. Estas
evaluaciones pueden incluir la medición del grosor de los
pliegues cutáneos, evaluaciones de la alimentación, la
actividad física, y los antecedentes familiares.

4. ¿Por qué se usa el IMC para medir el
sobrepeso y la obesidad?
Debido a que el cálculo solo requiere la
estatura y el peso, el IMC es una
herramienta económico y fácil de usar.
Para ver la fórmula ya sea en kilogramos y
metros o libras y pulgadas, visite ¿Cómo se
calcula el IMC?

5. ¿Cómo se calcula el IMC?
- Unidades de medida
Kilogramos y metros
Con el sistema métrico, la fórmula para el IMC es el peso en kilogramos
dividido por la estatura en metros cuadrados. Debido a que la estatura por lo
general se mide en centímetros, divida la estatura en centímetros por 100
para obtener la estatura en metros.
- Fórmula y cálculo
Fórmula: peso (kg) / [estatura (m)]2
Ejemplo: Peso = 68 kg, Estatura = 165 cm (1.65 m)
Cálculo: 68 ÷ (1.65)2 = 24.98

6. ¿Cómo se interpreta el IMC para
adultos?

7. ¿Qué tan bueno es el IMC como
indicador de la grasa corporal?
La correlación entre el IMC y la grasa corporal es bastante fuerte, pero incluso si dos
personas tienen el mismo IMC, su nivel de grasa corporal puede ser diferente.
En general,
 Con el mismo IMC, las mujeres tienden a tener más grasa corporal que los hombres.
 Con el mismo IMC, las personas negras o afroamericanas tienen menos grasa corporal
que las personas blancas, y las personas asiáticas tienen más grasa corporal que las
personas blancas.
 Con el mismo IMC, los adultos mayores, en promedio, tienden a tener más grasa
corporal que los adultos más jóvenes.
 Con el mismo IMC, los deportistas tienen menos grasa corporal que los no deportistas.
 La precisión del IMC como indicador de la grasa corporal también parece ser mayor en
personas con niveles más altos de IMC y grasa corporal. Si bien es muy probable que
una persona con un IMC muy alto (por ejemplo, 35 kg / m2) tenga una grasa corporal
alta, un IMC relativamente alto puede ser el resultado de una grasa corporal alta o una
masa corporal magra alta (músculos y huesos). Un proveedor de atención médica
capacitado debe realizar las evaluaciones de salud adecuadas para evaluar el estado
de salud y los riesgos de una persona.

8. Calculador online
https://www.mujerdeelite.com/calculadoras/imc.php

9. PORCENTAJE DE GRASA
CORPORAL

10. Grasa Corporal
El equilibrio entre el número de calorías de los alimentos que comemos y el número
de calorías que nuestro cuerpo consume determina si bajamos o aumentamos de
peso. El exceso de calorías es generalmente almacenado en forma de grasa
corporal. Para mantener un peso constante, el número de calorías en nuestra dieta
debe ser igual al número de calorías que usamos a través de ejercicio, que se
excretan como desechos, materias grasas, o que se utilizan para la renovación de la
piel, pelo, uñas, y otros órganos. Para perder peso, debemos consumir menos
calorías que las que necesita nuestro cuerpo. De esta manera, la grasa corporal
provee una parte de las calorías que necesitamos. Consulte con un médico o
dietista antes de comenzar cualquier dieta, especialmente si usted toma
medicamentos.

11. Acumulación de grasa corporal
El porcentaje de grasa corporal se calcula utilizando las
fórmulas desarrolladas por Hodgdon y Beckett. Las fórmulas
requieren las mediciones en centímetros con una precisión de
0.5 cm. El formulario ha sido adaptado para aceptar también
unidades inglesas. Los hombres y las mujeres requieren
diferentes métodos de medición porque los hombres
generalmente acumulan grasa en el abdomen (cuerpo tipo
manzana, o "barriga cervecera"), mientras que las mujeres
acumulan grasa en su abdomen y las caderas (cuerpo tipo
pera). Las ecuaciones toman esto en cuenta.

12. Calculo porcentaje de grasa corporal
 La ecuación para hombres es:
%Grasa=495/(1.0324-0.19077(log(cintura-cuello))+0.15456(log(altura)))-450
 La ecuación para mujeres es:
%Grasa=495/(1.29579-0.35004(log(cintura+cadera-cuello))+0.22100(log(altura)))-450

13. Como se interpreta el porcentaje de
grasa corporal
Mujeres Hombres
Grasa esencial 10-12% 2-4%
Atleta 14-20% 6-13%
Fitness 21-24% 14-17%
Aceptable 25-31% 18-25%
Obesidad 32% o más 26% o más

14. Calculadora online porcentaje de
grasa corporal
https://www.runtastic.com/blog/es/calculo-del-porcentaje-de-grasa-
corporal/

15. INDICE CINTURAL ALTURA

16. Calculo indice cintura/altura
 EL índice cintura/altura se determina dividiendo la circunferencia de la
cintura por la altura. Un valor índice cintura/altura de 0.5 o mayor es
indicativo de adiposidad abdominal que se asocia con un riesgo elevado
para las enfermedades cardiovasculares arteriosclerósicas.

17. Si su IMC es 25 o mayor, pero su índice
cintura/altura es menos de 0.5 y su porcentaje de
grasa corporal está en el rango de "deportista" o
"fitness", usted es probablemente muscular y no
gordo.