Este documento define varios términos relacionados con la masa muscular y la composición corporal, incluyendo la masa muscular, el índice de masa corporal, la grasa corporal y la masa libre de grasa. Explica que el IMC no diferencia entre masa muscular y grasa, y que para medir la composición corporal con más precisión se usan métodos como la bioimpedancia. También proporciona detalles sobre cómo medir el pulso, su frecuencia, regularidad, igualdad, tensión y amplitud.

1. Instituto Universitario De Tecnología “Antonio José De Sucre”
Extensión Mérida
Vanessa Ramírez
C.I 24.374.315
Carrera: (84)

2. Definición de la Masa Muscular
La masa es aquella magnitud física que nos permite indicar la
cantidad de materia que contiene un cuerpo, en tanto, la unidad de
masa en el Sistema Internacional de Unidades y Medidas es el
kilogramo o kg.
Y el término corporal nos permite designar a todo aquello
perteneciente o vinculado a nuestro cuerpo.
Entonces, la masa corporal es un concepto que se emplea para
designar la cantidad de materia presente en un cuerpo humano y se
encuentra en estrecha vinculación al Índice de Masa Corporal (IMC)
el cual consiste en la asociación del peso y la altura de la persona en
cuestión, para conocer si la relación que se establece entre ambos
es saludable.

3. Características de la Masa Muscular
Este concepto difiere del IMC, no son lo mismo. Para clasificar el
nivel de lípidos de nuestro organismo utilizamos la grasa
corporal relativa (%GC). En la composición corporal se diferencia
entre la masa grasa y la masa libre de grasa (músculos, huesos,
etc.). Este porcentaje mide sólo mide el porcentaje de grasa
despreciando la masa libre de grasa.
Para calcularlo existen numerosos métodos, la gran mayoría
indirectos porque es muy difícil saber el contenido exacto de grasa
corporal. Una de las formas más eficaces y precisas es mediante la
tecnología Dexa, un material caro y solo disponible en hospitales.
Sin embargo, existen otros métodos mucho más asequibles y
también fiables como la antropometría con psicómetros.
Normalmente suele existir relación entre el % de grasa corporal y
el IMC. Si hay un alto índice de masa corporal es porque existe una
gran cantidad de grasa corporal, a excepción del caso de los
deportistas. Para tener una orientación sobre los niveles adecuados
os adjuntamos una útil tabla.

4. Sin embargo, a la hora de evaluar la composición corporal de
deportistas el índice de masa corporal resulta prácticamente inútil,
y esto es debido a que solo contempla el peso, independientemente
de que ese peso sea en su mayoría masa muscular o grasa.
Un deportista que mida 1,77 y tenga un peso de 88 kilogramos,
tendrá un IMC de 28,09 lo que supondría que estaría dentro de la
calificación de sobrepeso grado II, también denominado pre
obesidad. Y probablemente este deportista tenga un porcentaje de
grasa corporal inferior al 10%, por lo tanto, la medida del IMC en
este caso es completamente inválida.
Importancia de la Masa Corporal
El cociente entre el peso de una persona y su altura expresada en
metros elevada al cuadrado es la forma de calcular el IMC (Índice
de Masa Corporal), un dato de gran importancia que permite
conocer el estado nutricional en un marco que establece como
normal cuando la cifra resultante se encuentra entre 19 y 24.9.
Tomando lo anteriormente mencionado, cuando la cifra resultante
del cálculo es inferior indica delgadez y si por el contrario es
superior está marcando un determinado grado de obesidad.
Así, el IMC es un indicador sencillo de utilizar que permite hacer
una evaluación sobre el estado nutricional de una persona con solo
conocer peso y altura, siendo en la actualidad una de las formas más

5. utilizadas para diagnosticar tanto bajo peso, como desnutrición y
obesidad.
Sin embargo, este índice al basarse solo en el peso y la altura tiene
la limitación de no diferenciar entre masa muscular y grasa que se
encuentran presentes en el organismo y por ello, no debe ser
utilizado en todos los casos, de forma aislada para hacer un
diagnóstico, ya que una persona como puede ser un deportista
profesional no puede ser catalogado como obeso por tener un IMC
elevado, ya que en su caso no se trataría de grasa corporal sino de
gran cantidad de músculo en la composición de su cuerpo.
De allí que con el objetivo de salvar posibles errores en algunos
casos se completa el cálculo del IMC con otros parámetros que
permiten hacer una distinción entre la cantidad de músculo y grasa
en el cuerpo, siendo aplicable en cambio el IMC de forma aislada a
personas que realizan una actividad física media.
Una vez calculado el IMC el resultado puede clasificarse como
normal cuando el valor se encuentra entre 18,5 y 24,9, en tanto que
si este se encuentra entre 25 y 29,9 puede afirmarse que la
persona padece de pre-obesidad o sobrepeso y si es mayor a 30
está indicando un problema de obesidad. Si en cambio el IMC se
encuentra entre 17 y 18,5 la persona se encuentra en un peso
inferior al adecuado.
El índice de masa corporal es una herramienta sencilla de utilizar y
útil a la hora de evaluar los riesgos asociados a la salud tanto los
relacionados con el sobrepeso y la obesidad como a la delgadez
extrema, siendo un estudio que ha permitido establecer umbrales
efectivos para evaluar las zonas de riesgo.

6. Índice de Masa corporal
El Índice de masa corporal es una medida que asocia el peso de una
persona con su talla o estatura. Se la abrevia con las siglas IMC y
asimismo se la puede encontrar denominada como índice de
Quetelec ya que su creación se le debe al científico de origen belga
Adolphe Quetelec.
Su cálculo matemático se produce mediante la siguiente expresión:
IMC = masa/estatura (al cuadrado). A la masa se la expresará en
kilogramos y a la estatura en metros.
El conocimiento de esta medida nos permitirá conocer si estamos
dentro de la media de peso considerada como saludable o si en su
defecto nos hayamos por encima de la medida estándar y por caso
estamos padeciendo de sobrepeso.
La masa corporal implica la cantidad de materia que se haya
presente en el cuerpo humano y entonces su conocimiento nos

7. permitirá descubrir si la relación mencionada entre talla y peso es
saludable o no.
Vale destacarse que el peso pero sé que alguien sabe que tiene no
dice nada relevante sobre la salud de esa persona en relación a su
peso, porque por ejemplo dos personas pueden disponer del mismo
peso, 90 kg. Y una de ellas disponer de un estado atlético
espectacular y la otra, por el contrario, puede padecer de obesidad.
Porque claro, ese peso es habitual que sea normal en personas que
miden 1,90 m. pero no así en alguien que mide 1,55 m., aquí sí
podremos hablar de obesidad.
La obesidad es una enfermedad que afecta a muchísimas personas
alrededor del mundo y que básicamente consiste en la presentación
de sobrepeso.

8. Importancia del índice de la Masa
Corporal
El Índice de Masa Corporal es importante para saber si estás en un
peso adecuado, que te evitará ser más propenso a padecer
enfermedades crónicas degenerativas como la Diabetes, la presión
alta, la ateroesclerosis, riesgo de infartos o de embolias. La forma
de calcularlo es de la siguiente manera
Mismo que puedes hacer con nuestra calculadora ubicada en nuestra
barra lateral, donde deberás escribir en el primer renglón tú peso
en Kg y en el segundo renglón, lo que mides en centímetros.
El resultado obtenido, nos da el diagnóstico del grado de sobrepeso
u obesidad en que nos encontramos.

9. Claro que cuando este sobrepeso es a expensas de grasa,
normalmente puede ser obvio, ya que una persona que se dedica al
fisicoconstructivismo por ejemplo, puede expresar sobrepeso si le
tomamos el índice de masa corporal, pero este será a expensas de
músculo y no de grasa.
Para los casos en que no es tan obvia la diferencia, pasamos a un
segundo cálculo que sería el índice de cintura/cadera (ICC), el cual
se calcula:
Características del Índice de la Masa
Muscular
Las personas puedan ser muy diferentes (dos personas con el mismo
IMC pueden ser fenotípicamente diferentes), de tal manera que
debemos considerar el IMC como una primera aproximación al
estudio antropométrico pero de ninguna forma algo definitivo. El
IMC no establece diferencias entre la masa magra (músculo) y la

10. grasa corporal, luego no mide ni “muscularía” y “grasosidad”. No
obstante, el IMC es una aproximación inicial muy correcta para la
valoración nutricional.
El IMC varía con arreglo a cada una de las etapas del ciclo vital.
Estudios en gemelos y mellizos han mostrado que hasta los 18 años
el IMC muestra una heredabilidad muy elevada (0,82), mientras que
en las personas mayores de 80 años este valor es más bajo (0,63)
(Silventoinen et al., 2004). Hay estudios que relacionan
positivamente la alta ingesta calórica y el elevado IMC con mayor
prevalencia de enfermedades degenerativas durante el
envejecimiento. En este sentido, el Parkinson, el Alzheimer, la
insuficiencia cardiaca y los tumores de próstata, pulmón, mama,
estómago y colorrectal son algunos ejemplos. Se ha sugerido,
basándose en estudios realizados en animales de experimentación,
que esta alta incidencia pudiera tener su base fisiopatológica en un
elevado estrés oxidativo y que dicho estrés se puede atenuar por
medio de la restricción calórica (RC).
Como complemento al IMC se pueden realizar mediciones, algo más
complejas de diversos pliegues corporales (bíceps, tríceps,
subescapular, etc.), y otras técnicas como medidas de
bioimpedancia multifrecuencia, y conocer la composición corporal
(porcentajes de masa magra, grasa, agua, etc.), para de esta manera
ajustar más las bases del diagnóstico de las alteraciones
nutricionales en las personas mayores (Jimenez-Sanz et al., 2002).

11. Definicióndel Pulso
Se denomina pulso a la sensación táctil de elevación de la pared
arterial, sincrónica con los latidos cardíacos y que se percibe cada
vez que (con técnica adecuada) se palpe una arteria contra un plano
de resistencia.
Importancia del Pulso
El pulso se mide en la muñeca, el cuello, la sien, la ingle, detrás de
las rodillas o en la parte alta del pie. En estas áreas, una arteria
pasa cerca de la piel.
La medición del pulso puede proporcionar información importante
acerca de la salud de una persona y cualquier desviación de la
frecuencia cardíaca normal puede ser indicio de una condición
médica. El pulso rápido puede ser un signo de la presencia de una
infección o deshidratación. En situaciones de emergencia, la

12. frecuencia del pulso puede ayudar a determinar si el corazón del
paciente está bombeando.
La medición del pulso tiene además otros usos. Durante el ejercicio
o inmediatamente después, la frecuencia del pulso puede
suministrar información sobre el estado atlético y de salud de la
persona.
Características del pulso
El pulso arterial tiene características propias, que indican el estado
de normalidad de la función cardíaca y vascular.
Cuando por factores de índole fisiológico o patológico dicha
normalidad se altera, se producirán variantes en estas
características.
Al controlar el pulso se deben explorar las siguientes
características:
Frecuencia: Es el número de pulsaciones que se perciben por
minuto. Está dado por el número de latidos cardíacos que se
producen por minuto y a su vez estos latidos son el resultado del
funcionamiento autónomo de su sistema de conducción.

13. Valores normales: la frecuencia varía con la edad. En el R.N.
(recién nacido) 120 a 150 pulsaciones por minuto. Luego van
descendiendo hasta que en el adulto se dan valores de 60 a 90
latidos por minuto. La frecuencia del pulso aumenta con el ejercicio
físico, los períodos digestivos y las emociones, disminuyendo con el
reposo, el sueño y el ayuno. Si los valores son normales se dice que
el pulso es eufígmico, si están aumentados el pulso es taquisfígmico
y si está disminuido se dice que es bradisfígmico.
Regularidad: El pulso es regular o rítmico si cada onda está
separada de la que le precede y de la que le sigue por un igual
espacio de tiempo. Si esto no sucede el pulso es irregular o
disrrítmico.
Igualdad: El pulso es igual cuando todas las ondas tienen la misma
amplitud (altura de la onda). La igualdad se establece por la
comparación entre las diversas amplitudes de las sucesivas ondas
pulsátiles. El pulso igual tiene todas las ondas de la misma amplitud.
El pulso desigual tiene todas las ondas de diferentes amplitudes
(pulso completamente desigual) o en sucesión física de una onda
grande a la que le sigue otra pequeña y así sucesivamente. Esta
variedad se denomina pulso alternante.
Tensión o dureza: Se mide a través de la presión que debe
efectuar la mano del operador para anular la sensación de choque o
levantamiento. La dureza del pulso está dada por la presión que
ejerce la sangre dentro de las arterias más la resistencia que
dichas arterias ofrecen a esa presión.
Amplitud: Es la altura de la onda del pulso y está condicionada por
la magnitud de la presión diferencial. La amplitud tiene relación
directa con la magnitud de la expulsión ventricular, o sea el volumen
sistólico y relación inversa con la resistencia periférica. El pulso

14. normal tiene una amplitud mediana. Si la amplitud aumenta el pulso
se denomina magno y si disminuye parvo o pequeño.
Formula de Karvonen
La Fórmula de Karvonen tiene en cuenta la frecuencia cardíaca
máxima (FCmax) y la frecuencia cardíaca en reposo (FCrep) para
calcular un porcentaje determinado de esfuerzo.
FÓRMULA DE KARVONEN
% de FCobjetivo = ((FCmax – FCrep) × %intensidad) + FCrep
Así, la diferencia entre máxima y reposo (FCmax – FCrep), se le
suele llamar frecuencia cardíaca de reserva o residual.

15. CONCLUSION
La actividad física debe ser tomada como una práctica regular
sistemática en la vida de todas las personas, sin distingo de edad,
sexo, condición social u ocupación, por el sí fin de beneficios para la
salud orgánica, emocional y psíquica de las personas, ya que ofrece
herramientas que les permiten al individuo afrontar la vida con una
aptitud diferente, con mejor salud, fortaleciendo la diligencia y la
perseverancia, con sentido de honradez, responsabilidad y del
cumplimiento de las normas; en fin, permite que las personas como
entes individuales tenga la vitalidad, vigor, fuerza y energía
fundamentales para cumplir con su deber en el grupo social al que
pertenecen.

16. Referencias
http://www.definicionabc.com/salud/masa-corporal.php
http://www.definicionabc.com/salud/indice-de-masa-corporal.php
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