El documento explica cómo calcular el índice de masa corporal (IMC) dividiendo el peso en kilogramos entre el cuadrado de la estatura en metros. Un IMC entre 19-24.9 se considera normal, por debajo de 19 indica delgadez y por encima de 24.9 puede indicar diferentes grados de obesidad. Aunque el IMC es sencillo de calcular, solo tiene en cuenta peso y estatura, por lo que no distingue entre masa muscular y grasa.

1. Alumno: Kicy Del Mar Ramírez Martínez
C.I: 17522606

2.  Definicion: El índice de masa corporal (IMC) es una medida de asociación entre
la masa y la talla de un individuo ideada por el estadístico belga Adolphe Quetelet,
por lo que también se conoce como índice de Quetelet.
Se calcula según la expresión matemática:
donde la masa se expresa en kilogramos y el cuadrado de la estatura
en metros cuadrados, siendo la unidad de medida del IMC en el sistema MKS:
El valor obtenido no es constante, sino que varía con la edad y el sexo. También
depende de otros factores, como las proporciones de tejidos muscular y adiposo. En
el caso de los adultos se ha utilizado como uno de los recursos para evaluar su estado
nutricional, de acuerdo con los valores propuestos por la Organización Mundial de la
Salud.

3.  El cociente entre el peso de una persona y su altura expresada en metros elevada al cuadrado
es la forma de calcular el IMC (Índice de Masa Corporal), un dato de gran importancia que
permite conocer el estado nutricional en un marco que establece como normal cuando la cifra
resultante se encuentra entre 19 y 24.9.
 Tomando lo anteriormente mencionado, cuando la cifra resultante del cálculo es inferior indica
delgadez y si por el contrario es superior está marcando un determinado grado de obesidad.
 Así, el IMC es un indicador sencillo de utilizar que permite hacer una evaluación sobre el
estado nutricional de una persona con solo conocer peso y altura, siendo en la actualidad una
de las formas más utilizadas para diagnosticar tanto bajo peso, como desnutrición y obesidad.
 Sin embargo, este índice al basarse solo en el peso y la altura tiene la limitación de no
diferenciar entre masa muscular y grasa que se encuentran presentes en el organismo y por
ello, no debe ser utilizado en todos los casos, de forma aislada para hacer un diagnóstico, ya
que una persona como puede ser un deportista profesional no puede ser catalogado como
obeso por tener un IMC elevado, ya que en su caso no se trataría de grasa corporal sino de gran
cantidad de músculo en la composición de su cuerpo.

4.  Pulso: En medicina, el pulso de una persona es
la pulsación provocada por la expansión de sus
arterias como consecuencia de la circulación de
sangre bombeada por el corazón. Se obtiene
por lo general en partes del cuerpo donde las
arterias se encuentran más próximas a la piel,
como en las muñecas o el cuello e incluso en la
sien.

5.  Un test general muy utilizado a la hora de
saber el nivel de entrenamiento para cada
persona es la fórmula o índice de Karvonen.
Gracias a el, podemos saber cómo determinar
la intensidad del ejercicio para cada persona.

6.  Frecuencia cardiaca (FC): mide las veces que el corazón late por unidad de tiempo.
Normalmente se mide por segundos. Este valor nos indicará objetivamente las adaptaciones
que el ejercicio nos esta causando o provocando.
 FC Máxima (FCmáx.): frecuencia cardiaca máxima que es capaz de soportar una persona
haciendo una actividad deportiva. Hallaremos la frecuencia cardíaca máxima a través de la
siguiente fórmula:
FCmáx: 220 – edad
Importante: no es recomendable alcanzar las 200 pulsaciones por minuto (ppm) durante un tiempo
superior a 2 minutos.
 FC basal(FCbas) o en reposo: mide las pulsaciones del corazón en reposo. Recomendamos
tomarlas tumbado y con un pulsómetro.
 Intensidad de trabajo(I): son los intervalos entre los que se tiene que mover el sujeto
realizando el ejercicio. Hay 3 niveles de intensidad: bajo (50-60%), medio (70-80%) y alto (80-90
%).
Ya tenemos todos los datos necesarios para llevar a cabo está formula:
FC a un % de intensidad= (FCmáx - FCbas) x % de I + FCbas

7. Se trata de un hombre de 25 años, tiene un frecuencia cardiaca basal o en
reposo de 62 latidos/minuto. Se le recomienda entrenar a una intensidad del
70-80% de su frecuencia cardiaca máxima (FCmáx). ¿Cuál es tu frecuencia
cardíaca de entrenamiento?
Primero realizaremos la FCmáx: 220 - 25 = 195 l/m
FC para el 70% = (195-62) x 0.70 + 62 = 155.1 l/m
FC para el 80% = (195-62) x 0.80 + 62 = 168.4 l/m
Bien ya sabemos que umbral no debemos pasar si queremos entrenar nuestro
cuerpo entre el 70%-80% que seria entre los valores 155.1l/m y 168.4 l/m.
Trabajar con la fórmula de Karvonen es necesario para evitar riesgos que una
actividad aeróbica sin control puede acarrear y para maximizar los beneficios
de la misma.

8.  El índice de masa corporal, si se analiza independientemente del
sexo, se correlaciona más fielmente con el peso muscular, seguido
de una correlación inversa con el porcentaje óseo y en menor
medida con el porcentaje graso, Para los varones, el índice de
masa corporal se correlaciona más fielmente con el porcentaje óseo
y en segundo lugar y prácticamente por igual con el peso
muscular y con el porcentaje graso, En las mujeres, el índice de
masa corporal obtiene la mayor correlación de todas las
comparativas con el porcentaje graso para las mujeres. Y se
correlaciona en menor medida con el porcentaje muscular y en
tercer lugar y de manera inversa con el porcentaje óseo.