Intestino - donde empieza tu salud

1. INTESTINO
DONDE EMPIEZA TU
SALUD
Sana tu intestino, mejorarás tus digestiones y tu salud

2. 1. Antes de empezar.
2. El sistema digestivo.
3. El intestino paso a paso.
4. Problemas de salud intestinal.
5. Cómo diagnosticarlos.
6. Soluciones.

3. 1
Antes de empezar, debes
saber algo importante

4. «La salud empieza en el intestino.»
Lo dijo Hipócrates, considerado el «padre de
la medicina», hace 2500 años.

5. Si quieres estar sano necesitas:
Alimento – Ejercicio - Descanso
Relaciones emocionales sanas.
Un propósito vital.

6. La alimentación es uno de los 5 pilares
de la salud.
Pero no basta comer bien…

7. Imagina un coche al que le das el mejor
combustible. Pero su carburador está sucio o
deteriorado. El coche no correrá como debe.
Y se averiará.

8. Lo mismo ocurre en el cuerpo humano: si
tomamos buen alimento pero nuestro
«carburador» no está en buen estado, no
vamos a tener energía ni funcionaremos bien.

9. Nuestro
«carburador» es…
¡el intestino!
Buena digestión
= buena
combustión.

10. Si queremos estar sanos es imprescindible
hacer buenas digestiones.
Mala digestión = mala salud.

11. La mala digestión puede manifestarse de
forma clara. Ardor de estómago, hinchazón,
gases, reflujo, dolor…

12. Pero a veces una mala digestión se camufla.
No sentimos dolor pero…
 Tenemos estreñimiento o diarreas.
 Hay problemas de piel.
 Enfermamos a menudo.
 Sufrimos altibajos emocionales…

13. Problemas cutáneos, nerviosos,
enfermedades autoinmunes, alergias,
cansancio crónico, dolores articulares…
Hay muchos síntomas que esconden un
problema en el sistema digestivo.

14. ¿Por qué es importante tener buenas
digestiones? Porque permiten que el cuerpo
tenga buen combustible: energía y
nutrientes para funcionar y repararse.

15. El cuerpo resiste mucho con pocos o malos
alimentos, pero se deteriora con el tiempo.
Malas digestiones crónicas = enfermedad.
Y si no se pone remedio, el deterioro va a
peor.

16. Malas digestiones durante muchos años
pueden llevar a…
 Úlceras.
 Enfermedades intestinales: Crohn, colitis
ulcerosa, pólipos...
 Enfermedades nerviosas y psiquiátricas.
 Enfermedades autoinmunes: esclerosis
múltiple, diabetes, soriasis.
 Cáncer.

17. Recuerda: «La salud empieza en el intestino».
La muerte también.
Una muerte acelerada, dolorosa, y a menudo
en condiciones indignas.

18. Cuida tu intestino: es cuestión de vida o
muerte.

19. 2
El sistema digestivo

20. Boca.
Esófago.
Estómago.
Hígado y páncreas.
Intestino delgado:
- duodeno
- yeyuno
- íleon
Intestino grueso:
- colon
- transverso
- recto
Ano.

21. En la boca los dientes
trituran los alimentos y la
saliva descompone los
azúcares.
Esta es la primera fase
de una buena digestión:
buena masticación y
insalivación, con calma y
saboreando a gusto.
«Bebe el alimento
sólido,
mastica el líquido.»

22. En el estómago los
alimentos se reducen a
sustancias simples:
azúcares, aminoácidos y
grasas.
Lo hacen los jugos
digestivos, ácidos e
importantes para una
buena digestión.
Con la edad se
producen menos ácidos
y cuesta más digerir.

23. En el intestino delgado
se absorben los
nutrientes que
necesitamos y pasan a
la sangre. Aquí se da la
asimilación.
La bilis y los jugos
pancreáticos
descomponen las
grasas.
No somos lo que
comemos, sino lo que
asimilamos.

24. En el intestino grueso se
absorbe el agua y se
acumulan la fibra y los
desechos que no se
pueden digerir.
Millones de bacterias
que viven allí comen la
fibra y segregan
vitaminas y nutrientes
que necesitamos. Esta
fauna bacteriana debe
estar bien equilibrada.

25. Lo que no se puede
asimilar forma las heces,
que son expulsadas por
el ano.
Lo normal es evacuar al
menos 1 vez al día, de
forma rápida, limpia y no
dolorosa.
El estreñimiento es una
clara señal de que algo
no funciona en el
proceso digestivo.

26. ¿Cómo son tus heces?
Del tipo 1 al 3 indican
estreñimiento y varios
días de retención dentro
del intestino.
Los tipos 6 y 7 indican
diarrea y mala absorción
de nutrientes.
Lo ideal es que sean del
tipo 4 ó 5.

27. 3
El intestino paso a paso

28. El intestino delgado tiene una doble función:
- puerta: de nutrientes.
- barrera: de tóxicos y elementos nocivos.

29. Imagina un filtro fino que cuela la sustancia
nutritiva y no deja pasar los cuerpos extraños
y nocivos: este es el intestino delgado.

30. El tejido del intestino
delgado es como un
terciopelo con unos
vellos finísimos. Por
ellos pasan los
nutrientes a la
sangre. Entre las
células vellosas están
las llamadas uniones
estrechas.

31. Intestino delgado
Deja pasar: nutrientes
(partículas menudas)
NO deja pasar: bacterias,
proteínas indigeribles,
tóxicos…(grandes)

32. El intestino grueso es un ecosistema dentro
de tu cuerpo, con dos funciones:
- Producción y absorción de nutrientes.
- Expulsión de las heces.

33. En el intestino grueso viven 100 mil millones
de bacterias, hongos y virus.
Todos tienen su función:
- Se alimentan de fibras y residuos.
- Producen vitaminas y nutrientes.

35. El ecosistema se
llama flora o
microbiota. Si está
equilibrado, el cuerpo
funciona bien y
estamos bien
nutridos. Si se
desequilibra, hay
disbiosis y surgirán
problemas de salud.

36. Intestino grueso
Microbiota sana:
genera nutrientes
necesarios para el cuerpo.
Microbiota alterada:
estreñimiento, gases,
problemas digestivos y
enfermedades.

38. 4
Problemas de salud
intestinal

39. Puede haber
problemas en los
diferentes tramos del
intestino. Según la
zona y el tipo de
problema se
producirán síntomas
y enfermedades
distintas.

40. Problemas de salud intestinal
Intestino
Delgado
Infección
Intestino permeable
Inflamación crónica
Grueso
Disbiosis
Intestino irritable
Pólipos, cáncer
En todo
Infecciones
Poca movilidad

41. Problemas, síntomas y efectos
ZONA INTESTINO PROBLEMA SÍNTOMAS EFECTOS
Delgado Híper
permeabilidad
Hinchazón, dolor,
indigestión, gases
Malabsorción de
nutrientes, dolor,
autoinmunidad.
Delgado Infección o
proliferación
bacteriana
Gases, dolor, diarrea Malnutrición,
debilidad,
autoinmunidad.
Grueso Desequilibrio
flora (disbiosis)
Gases, estreñimiento
+diarrea, dolor
Intoxicación interna,
malnutrición.
Grueso Intestino irritable Estreñimiento +
diarrea, dolor, gas.
Malnutrición,
debilitamiento.
En todo Poca o nula
movilidad (nervio
vago no funciona
bien)
Hinchazón, dolor,
gases, indigestión,
estreñimiento-diarrea
Malnutrición,
autoinmunidad,
problemas
neurológicos, de piel,
huesos, etc.

42. 4
Cómo diagnosticarlos

43. Cómo diagnosticar un problema intestinal
Análisis
Aliento
Infección intestinal
Intolerancias
Heces
Disbiosis
Infecciones
Enfermedades
Sangre
Infecciones
Intolerancias

44. 5
Soluciones

45. Problemas y soluciones
ZONA INTESTINO PROBLEMA SÍNTOMAS REMEDIOS
Delgado Híper
permeabilidad
Hinchazón, dolor,
indigestión, gases
Dieta adecuada
Suplementación
Terapias antiestrés
Delgado Infección o
proliferación
bacteriana
Gases, dolor,
diarrea
Dieta estricta
Tratamiento infección
Suplementos regenerar
Grueso Disbiosis (flora
alterada)
Gases,
estreñimiento
+diarrea, dolor
Dieta rica en fibra
Suplementación
Terapias antiestrés
Grueso Intestino irritable Estreñimiento +
diarrea, dolor, gas.
Dieta especial
Terapias antiestrés
En todo Poca o nula
movilidad (nervio
vago no funciona
bien)
Hinchazón, dolor,
indigestión,
estreñimiento-
diarrea
Tratar el estrés
Ejercicio
Alimentación

46. Soluciones para la salud intestinal
Intestino
sano
Dieta
No procesados
Plantas integrales
Carnes de calidad
¡Ojo intolerancias!
Vida
Gestiona el estrés
NO alcohol, tabaco,
drogas
Medicina
Si hay infecciones:
tratar y erradicar.
Evitar fármacos.

47. Casi todos los
problemas intestinales
pueden resolverse
eliminando las causas
principales: una mala
alimentación y un estilo
de vida inadecuado.
Con buena dieta y una
vida sana se pueden
sanar.

48. NO
Azúcares y dulces
Lácteos de todo tipo
Harinas blancas
Procesados y conservas
Transgénicos (soja, maíz)
Aceites refinados
Alcohol, café, tabaco
SÍ
Frutas
Vegetales integrales
Carnes y pescados
Todo ecológico en lo
posible
Aceite virgen oliva y coco
(con moderación)

49. ALERTA
Alimentos que producen intolerancia en muchas personas:
- Gluten (trigo y todos los cereales menos arroz y maíz).
- Leche y lácteos (por la lactosa y la caseína).
- Huevos.
- Soja.
- Legumbres.
Si alguno te perjudica, elimínalo de tu dieta.

50. BASE DE UNA DIETA SANA PARA EL INTESTINO
Frutas del tiempo
Verduras y hortalizas (del tiempo, orgánicas si puede ser)
Patatas y tubérculos
Cereales integrales (comprobar si se digieren bien)
Granos: quínoa, alforfón (comprobar digestión)
Carnes y pescados (de calidad, orgánicos si puede ser)
Semillas y frutos secos (mucha moderación)