La ansiedad es una respuesta emocional caracterizada por activación del sistema nervioso, con un 20.5% de la población afectada. Puede manifestarse en varios trastornos como el de pánico, ansiedad generalizada y fobias, teniendo consecuencias físicas y psicológicas graves. Existen métodos de prevención y tratamientos que incluyen terapia, ejercicio y cambios en la dieta.

1. LAANSIEDADJosé Luis Cabezas Velasco Cristian Casasola Fernández Sandra García Álvarez 1

2. Definición de ansiedad.La ansiedad es una respuesta emocional que engloba: aspectos subjetivos, corporales o fisiológicos caracterizados por un alto grado de activación del sistema periférico.Tiene una función muy importante relacionada con la supervivencia, se estima que un 20.5% o más de la población sufre de algún trastorno de ansiedad, generalmente sin saberlo.Introducción2

3. Descripción:Ante una situación de alerta, el organismo pone a funcionar el sistema adrenérgicoy libera señales de alerta a todo el sistema nervioso central, se disparan los mecanismos que liberan adrenalina, y se fuerza a todo el organismo a aportar energías muy superiores a las que se utilizan normalmente.3

4. Ansiedad a niveles patológicosEn las sociedades modernas, esta característica innata del hombre se ha desarrollado de forma patológica y conforma cuadros sintomáticos que constituyen el trastorno de ansiedad, que tiene consecuencias negativas y muy desagradables. 4

5. Los síntomas son muy diversos: taquicardia, taquipnea, midriasis, sensación de ahogo, temblores en las extremidades, sensación de pérdida de control o del conocimiento, transpiración, rigidez muscular, debilidad muscular, insomnio, inquietud motora, dificultades para la comunicación, pensamientos negativos y obsesivos, etc. Síntomas de la ansiedad5

6. La ansiedad también puede convertirse en un trastorno de pánico, en el cual la persona cree que va a desmayarse, fallecer o sufrir algún otro percance fisiológico.6

7. El estrés: aumenta el ritmo cardíaco, la respiración, la tensión…Enfermedades físicas: como la angina de pecho…Causas de su aparición7

8. Toxinas o medicamentos: como la cafeína, el alcohol o algunos medicamentos.Factores ambientales: (muy comunes) como los problemas laborales…8

9. Trastornos de ansiedad social. Una fuerte sensación de tensión o nerviosismo en situaciones sociales. Trastornos de pánico. Una sensación súbita de miedo y pavor intenso que sucede sin ninguna causa, conocida como ataque de pánico.Trastornos de ansiedad generalizada. Una sensación diaria de mucha preocupación y ansiedad todos los días que dura al menos seis meses.Tipos y trastornos de ansiedad9

10. Trastorno obsesivo compulsivo. Pensamientos frecuentes, a menudo perturbadores, que pueden provocar conductas (llamadas compulsiones) que aparentemente no se pueden detener ni controlar

11. Trastorno por estrés postraumático. Recuerdos vívidos y atemorizantes, así como pesadillas, de un evento traumático.

12. Fobias. Temor extremo a cosas o situaciones que presentan muy poco o ningún peligro real.10

13. Las consecuencias pueden ser físicas o psicológicas.La ansiedad puede desembocar en trastornos depresivos.Aumenta el riesgo de padecer enfermedades del sistema circulatorio y nervioso.Aspectos negativos11

14. Puede desembocar en conductas violentas.También afecta a los individuos que conviven con el sujeto que padece el trastorno.Pueden llevar al sujeto a buscar apoyo en actividades perjudiciales como el consumo de drogas.12

15. Hay muchas formas de evitar la ansiedad, algunos de los métodos más eficaces son los siguientes: También se pueden practicar ejercicios de relajación.Si se tienen problemas, hablar con alguien de ello.Hacer algún tipo de deporte.Llevar una dieta sana.Dejar un tiempo en el día para el ocio.Reducir ingesta de cafeína y teína.Moderar el consumo de alcohol y tabacoMétodos para evitarla13

16. Existen varios tipos de tratamientos y terapias:fármacos ansiolíticospsicoterapia cognitivo-conductual: ésta debería ser dirigida por un psicólogo.reducción de estrés: puede incluir técnicas de relajación y respiración cambios en la alimentaciónhipnosis y autohipnosis: la hipnosis permite acceder a niveles de relajación muscular y mental muy profundos.Ejercicio físico, Deporte. Tratamiento14