Este documento define la elasticidad muscular como la capacidad de los músculos para estirarse y contraerse a diferentes velocidades. Explica que la elasticidad mejora la coordinación de movimientos, previene lesiones y favorece la unión entre cuerpo, mente y espíritu. Además, describe dos técnicas para desarrollar la elasticidad: el método dinámico que implica relajación y contracción durante el movimiento, y el método estático que supone mantener posiciones de estiramiento durante periodos prolongados.

1. LA ELASTICIDAD
Por
Marlon Ortiz

2. DEFINICIÓN
Es la capacidad que
tiene un músculo o
grupo muscular para
alongarse (o dejarse
estirar), la cual puede
medirse en unidades
lineales (de longitud).

3. Los músculos tienen
un tiempo para
contraerse y ampliar, a
esto se le denomina
velocidad de
contracción y
extensión.
Ej: Nos cuesta mucho
estirar una goma pero
al soltarse se encoge a
gran velocidad.

4. • Mejora la coordinación de movimientos haciéndolos más
libres y fáciles.
• Aumenta las posibilidades y repertorio de movimientos.
• Previene daños o lesiones (desgarros, tirones, contracturas y
roturas musculares)
• Mejora, con su trabajo metódico, el conocimiento del propio
cuerpo (mediante el desarrollo de la sensibilidad hacia
sensaciones internas y propioceptivas).
• Favorece la unión “cuerpo, mente y espíritu”, de ahí que su
práctica se incluya en muchas de las modalidades orientales
de actividad físico-filosófica (tai-chi, kárate, kung-fu, yoga…).
VENTAJAS DE UNA BUENA ELASTICIDAD

5. TECNICAS PARA EL DESARROLLO DE LA
ELASTICIDAD
Método dinámico:
Depende de la habilidad
para combinar la
relajación y contracción
de los músculos con el
movimiento. La fatiga
reduce la elasticidad
dinámica por lo que no
debería trabajarse
cuando los músculos
están cansados.

6. Método estático , pasivo o relajado:
Supone adoptar una posición de estiramiento donde nos
sintamos cómodos y mantenerla durante un periodo de
tiempo aumentando progresivamente la amplitud.