El documento describe la inteligencia emocional y sus cuatro habilidades principales: conciencia de uno mismo, autocontrol, conciencia social y manejo de relaciones. Explica que estas habilidades se agrupan en dos competencias: la competencia personal, que incluye conciencia de uno mismo y autocontrol, y la competencia social, que incluye conciencia social y manejo de relaciones. Además, discute cómo el equilibrio entre el córtex prefrontal y la amígdala es fundamental para el autodominio.

1. LA INTELIGENCIA emocional
☺Consiste en una serie de actividades que sirven para apreciar
y expresar de manera justa nuestras propias emociones y las
de otros y para emplear nuestra sensibilidad a fin de
motivarnos, planificar y realizar de manera cabal nuestra
vida.
☺Existen cuatro habilidades que juntas definen nuestra
capacidad para conocer y entender las emociones, y para
usar esta conciencia en el manejo en el manejo de nuestro
comportamiento y nuestras relaciones.
☺El modelo de las cuatro habilidades fue introducido por Daniel
Goleman, Richard Boyatzis y Annie Mckee en el año 2002.

2. Habilidades de la inteligencia
emocional
Las cuatro habilidades que en conjunto conforman la inteligencia
emocional. Las dos superiores, se refieren más a usted. Las
inferiores, hacen referencia a la manera como usted se relaciona con
los demás.
CONCIENCIA DE SI MISMO: mirar
objetivamente la situación.
AUTOCONTROL: diseñar un plan
sensato y ejecutarlo.
CONCIENCIA SOCIAL: mirar las cosas
desde la perspectiva del otro.
MANEJO DE LAS RELACIONES: sellar el
trato y obtener resultados.

3. Dimensión total de la persona
☺La inteligencia (CI), la personalidad y la inteligencia emocional
(CE) son cualidades distintas que todos poseemos. En
conjunto, ellas determinan la manera como pensamos y
actuamos. Es imposible predecir una con base en otra. Las
personas pueden ser inteligentes pero no inteligentes
emocionalmente.
☺La inteligencia emocional de una persona no se puede
predecir simplemente con base en lo inteligente que es.
Inteligencia es la habilidad para aprender, la inteligencia
emocional, por el contrario, es una habilidad flexible que se
puede aprender.
☺Las cuatro habilidades tienden a agruparse en pares bajo dos
competencias primarias. La competencia personal y la
competencia social.

4. la Competencia personal
☺Es el resultado de las habilidades conciencia de si mismo y
autocontrol, refiriéndose más a la persona que a su relación con
los demás.
☺Es la capacidad que se tiene para ser consciente de los propios
sentimientos y para manejar el comportamiento y las tendencias.
CONCIENCIA DE SI MISMO
Capacidad de percibir
exactamente las propias
emociones en un momento dado
y comprender las tendencias de
comportamiento en diversas
situaciones.
Implica conocer las reacciones
típicas frente a hechos
específicos, retos e incluso
AUTOCONTROL.
Capacidad de usar la conciencia
que se tiene de las emociones
para mantenerse flexible y
orientar positivamente el
comportamiento.
Significa manejar las
reacciones emocionales en las
situaciones y con la gente.

5. la Competencia social
☺Capacidad para entender a los demás y manejar las
relaciones.
☺Es el producto de las habilidades que cobran vida cuando
están presentes otras: la conciencia social y el manejo de
las relaciones.
CONCIENCIA SOCIAL.
Capacidad de identificar
con exactitud emociones en
otras personas y entender
lo que realmente les sucede.
Significa percibir lo que
otras personas están
pensando y sintiendo aún
cuando no se comporta ese
sentimiento.
MANEJO DE LAS
RELACIONES
Es el producto de las 3
habilidades anteriores.
Capacidad de usar la
conciencia que se tiene
tanto de las emociones
propias como de la de los
demás para manejar
exitosamente las

7. Controla las emociones y las capacidades cognitivas y otras operaciones
mentales complejas
El NEOCÓRTEX
• Memorización
• Concentración
• Autorreflexión
• Resolución de problemas
• Habilidad de escoger el
comportamiento adecuado.

8.  Establecimiento de la unidad de la psiquis.
 Condiciona la actividad social del individuo, permitiéndole la adaptación a la
realidad y consciencia del momento que vive.
 Regula el carácter.
 Modula las funciones viscerales y endócrinas del organismo.
 Participa en el control de la vigilia y el sueño.
 Forma parte del proceso de excitación y atención.
 Tiene directa relación con la Ira y la docilidad.
Comprende los procesos mentales mas básicos.
ZONAS SUBCORTICALES

9. Cuando pensamos algo, los centros emocionales del cerebro medio,
que interactúan con una zona concreta del cortex. Lo evalúan de
inmediato, ya sea de modo positivo o negativo. Esto nos permite
establecer prioridades; por ejemplo, cual es la mejor hora para ir al
medico? Si no tenemos ese factor, no sabemos que sentir sobre lo que
pensamos y no podemos tomar buenas decisiones.
“Si al tomar una decisión sientes algo de mala
espina, sencillamente no la tomes”
¿Cómo funciona?

10. Tomando de referencia la frase “si al tomar una decisión sientas algo de
mala espina, sencillamente no la tomes”. Esto se debe a que, al
encontrarnos con esta decisión . El cortex verbal que genera lo q
pensamos de ella, aunque para acceder de forma mas profunda tomando
en cuenta experiencias vitales sobre el asunto en cuestión, necesitamos
aportaciones de circuitos subcorticales, es decir cuenta con muchas
vinculaciones con el tracto gastrointestinal; es decir, las tripas.
“¿lo que voy hacer encaja en mi rumbo vital, mi propósito o mi
ética?”
¿Por qué?

11.  Puede definirse como el valor que nos ayuda a controlar los impulsos
de nuestro carácter y la tendencia a la comodidad mediante la
voluntad.
 También se define como: la conciencia y gestión del nuestros estados
internos.
 Los principios básicos del autodominio son:
EL AUTODOMINIO
?
Principios
básicos
Autoconciencia
Autogestión

12.  En que se basa la autogestión emocional?
Capacidad humana compuesta por un conjunto de competencias como
la gestión de las emociones, el impulso concienciado para
alcanzar objetivos , adaptabilidad y la iniciativa.
Nuestro cerebro y el autodominio
EL AUTODOMINIO
 La autorregulación de las emociones y los impulsos
dependen en gran medida de la interacción entre el
córtex pre-frontal y los circuitos que convergen en
la amígdala.

13.  La autorregulación de las emociones y los impulsos dependen en gran medida
de la interacción entre el córtex pre-frontal y los circuitos que convergen en la
amígdala.
•“Jefe bueno del cerebro”
•Control cognitivo, regula la
atención, la toma de decisiones, la
acción voluntaria, el razonamiento
y la flexibilidad de respuesta.
Córtex
pre-frontal
•“Jefe malo del cerebro”
•Punto desencadenante de la
angustia, la ira, el impulso, el
miedo, etc.
•Nos conduce a realizar acciones
de las que más tarde podemos
arrepentirnos.
Amígdala
RELACIÓN ENTRE CORTEX PRE-FRONTAL Y LA
AMÍGDALA
 El equilibro entre estas dos
zonas del cerebro, son la base
del autodominio.

14.  La amígdala es el radar que detecta los peligros, esta si detecta una
amenaza, en un instante puede tomar el mando del resto del cerebro (en
especial el córtex pre-frontal) y sufrimos lo que se conoce como
secuestro amígdalar.
La amígdaLa y eL “secuestro amígdaLar”
 Durante un secuestro amígdalar:
o Nuestra atención se dirige hacia el peligro.
o La memoria deja de funcionar y
recordamos con mayor facilidad la
amenaza.
o Somos incapaces de aprender, no
podemos innovar ni ser flexibles.
o La amígdala apresa la zona pre-frontal y
la gobierna para afrontar el peligro.
o Sufrimos la respuesta de lucha, huida o
paralización.

15. 1. Ser consientes de lo que está sucediendo.
2. Autoconvencimiento: es decir razonar con nosotros
mismos y poner en tela de juicio lo que nos decimos
en pleno secuestro.
3. Empatía: ponernos en el lugar del otro.
4. Meditación o relajación para calmar el cuerpo.
¿QUÉ PODEMOS HACER SI NOS VEMOS ATRAPADOS POR UN
SECUESTRO AMÍGDALAR?