Este documento presenta una guía sobre los músculos del cuerpo humano. Explica los principales músculos de la parte posterior y anterior del cuerpo, así como los músculos faciales, del tórax y abdomen. También proporciona instrucciones sobre cómo ejercitar los abdominales, pectorales, bíceps, cuádriceps y gemelos. El objetivo es educar sobre la musculatura corporal y cómo fortalecer diferentes grupos musculares.

1. La Musculatura Corporal

2. Índice: -Diapositiva 1: Portada. -Diapositiva 2: Índice. -Diapositiva 3: Músculos posteriores generales. -Diapositiva 4: Músculos anteriores generales. -Diapositiva 5: ¿Qué son los músculos? -Diapositiva 6: Músculos faciales. -Diapositiva 7: Músculos del tórax. -Diapositiva 8: Cómo trabajar los abdominales. -Diapositiva 9: Cómo trabajar los pectorales. -Diapositiva 10: Cómo coger volumen en el bíceps. -Diapositiva 11: El cuádriceps. -Diapositiva 12: Qué son los gemelos: Cómo se trabajan

3. Músculos posteriores generales: Músculos de la cara Deltoides Bíceps Pectoral Recto mayor del abdomen Oblicuo mayor del abdomen Cuádriceps Aductores

4. Músculos anteriores generales: Trapecio Deltoides Tríceps Glúteo Dorsal Músculos posteriores del muslo Gemelos

5. ¿Qué son los músculos? Los músculos son los motores del movimiento. Un músculo, es un haz de fibras, cuya propiedad mas destacada es la contractilidad. Gracias a esta facultad, el paquete de fibras musculares se contrae cuando recibe orden adecuada. Al contraerse, se acorta y se tira del hueso o de la estructura sujeta. Acabado el trabajo, recupera su posición de reposo.

6. Músculosfaciales: Músculosfaciales Los principales son el músculo temporal que se origina en la fosa terminal del cráneo.Músculo masetero, el principal que cogen los molares.Músculo buccinador.Músculo pterigoideos (esfenoideos a maxilar inferior).En conjunto estos músculos realizan los movimientos de masticación. Van a estar recubriendo inervaciones del quinto par craneal o trigenio. Nervio responsable de la inervación en los músculos masticadores. Son 28 músculos implicados en la expresión emocional. Los principales se van a encontrar rodeando los orificios de la cara, ojos, nariz y boca.Siendo los principales músculos faciales el músculo superciliar, músculo orbicular del párpado y músculo orbicular de la boca.Otros son el músculo bucanador que va a intervenir en soplar y la fonación o articulación de las palabras.En conjunto todos estos músculos están inervados del séptimo par craneal o nervio facial.

7. Músculos del tÓrax: El tórax es la parte del cuerpo del cuerpo humano que está entre la base del cuello y el diafragma. Contiene en su interior los pulmones, el corazón y grandes vasos sanguíneos, entre otras cosas. El abdomen es la porción del cuerpo situado entre el tórax y la pelvis que contiene en su interior la cavidad abdominal. Además de por las costillas y el esternón, el torax y el abdomen están constituidos por su musculatura, que nos permite respirar, levantar peso, abrir los brazos o inclinarnos hacia delante.Vamos a ver los principales músculos que forman el tórax (región anterior) y el abdomen.

8. Cómo TRABAJAR LOS ABDOMINALES: Nivel medioInferiores. Elevaciones de piernas. 4 x 20 Rep. Ángulo (45-90º)Oblicuos. Flexión lateral tumbado. 4 x 20 Rep.Superiores. Encogimiento con los pies apoyados en el suelo. 4 x 20 Rep. Ángulo (30-45º) - AvanzadosInferiores. Elevación de caderas. 4 x 30-25-20-15 Rep. Ángulo ( 90º)Oblicuo. Encogimiento con giro. 4 x 20 Rep.Superior. Encogimiento con piernas elevadas y semiflexionadas. 4 x 30-25-20-15 Rep. Ángulo (35-45º) Principiantes“Recomiendo hacer ejercicios con ayuda de algún aparato específico para abdominales de los que hay en cualquier gimnasio”, dice Nacho.Inferiores. Rodillas al pecho. 3 x 15 Rep. Ángulo (90º -120º)Oblicuos. Flexión lateral de tronco de pie. 2 x 20 Rep.Superiores. Flexión de tronco (con un aparato como el “brazos guía”). 3 x 15 Rep. Ángulo (30-45º)

9. CÓMO TRABAJAR LOS PECTORALES: Aquí os muestro un vídeo explicativo de cómo trabajar tus pectorales: http://www.youtube.com/watch?v=9IGGsiLITjE&feature=related Los músculos pectorales se clasifican en: pectoral craneal = pectoral superficial descendente pectoral caudal = pectoral superficial transverso Estos músculos son superficiales y están inmediatamente por debajo del tejido adiposo.

10. Cómo coger volumen en los bíceps: CURLBARRA: Es el ejercicio más importante a la hora de coger volumen en el brazo. Trabaja todo el bíceps centrándose en el braquial y braquial anterior y en menos medida el supinador, pronador redondo y el conjunto de flexores. 1.- De pies mantén la espalda bien recta la barra con las palmas hacia arriba y los brazos separados algo más que el ancho de los hombros. Pega los codos al cuerpo2.- Sube despacio la barra hasta el cuello sin separar los codos ni doblar la espalda. Aprieta el bíceps en lo alto antes de comenzar a bajar3.- Baja despacio hasta casi la hiperextensiónexpulsando el aire

11. El cuádriceps: El músculo Cuádriceps femoral o cuádriceps crural es el músculo más potente (después del musculo masétero) y voluminoso de todo el cuerpo humano. Es el que soporta nuestro peso y nos permite andar, caminar, sentarnos y correr. Se denomina cuádriceps debido a que tiene cuatro cabezas musculares. Se encuentra en la cara anterior del fémur.

12. ¿qué son los gemelos?-Cómo se trabajan Para trabajar la musculación de los gemelos podemos realizar el ejercicio de elevación de talones de pie. Este ejercicio de musculación para los gemelos consiste en elevar los talones estando de pie, es decir, "ponerse de puntillas". Así pues hacemos una elevación de talones de pie (ponernos de puntillas) lentamente, es decir, elevamos los talones lentamente al mismo tiemplo que inhalamos y al bajar los talones también lentamente mientras exhalamos. Aquí muestro un vídeo de cómo trabajar los gemelos: http://www.youtube.com/watch?v=BHKbvJM9WWU