Psicología Social

1. Estrategias de cuidado y
Autocuidado de la Salud
Mental
Lcda. María Betsabeth Lau Bartra
Bridadista en Salud Mental en
Emergencias y desastres diris Lima Sur -
MINSA

2. Se entiende como autocuidado a las practicas
cotidianas para cuidar la salud; estas
practicas son destrezas aprendidas a través
de toda la vida, con el objetivo de prevenir la
enfermedad.

3.  Estrategia para el autocuidado en salud
mental
Autocuidado en
la salud mental
Estrategias
básicas y
cotidianas
Autocuidado en
emergencias y
desastres

4.  Esta experiencia del convid19 nos ha
confirmado que nuestro estilo de vida
lo mas saludable posible ofrece
mayores recursos de afrontamiento
ante situaciones difíciles y disminuye
su riesgo en salud mental.
Estrategias básicas y cotidianas

5. Estrategias
básicas y
cotidianas
Estilos de Vida
saludables
Redes de Apoyo
Servicios de
Salud Mental

6. -Cuidar especialmente de si
mismo
-Tomar conciencia de las
tensiones y tratar de
relajarnos
-Exprese sus sentimientos
para movilizar su experiencia
difícil.
-Aprender a respirar
lentamente y relajar los
músculos.
–Evitar abrigar expectativas
perfeccionistas.
-Si después de 4 semanas
aun nos inquietan nuestras
reacciones buscar un soporte
profesional.
Autocuidado en
emergencias y
desastres
DURANTE

7. -Alimentarnos de manera
balanceada
-incorporarse a la rutina
de ejercicios
-Buscar contacto con la
naturaleza
-Descansar y dormir lo
suficiente
-Evitar disminuir un
sufrimiento con el abuso
de alcohol y drogas.
Autocuidado en
emergencias y
desastres
DESPUES

8. -Fortalecer sus redes
de apoyo social y
familiar
Autocuidado en
emergencias y
desastres
DESPUES

9.  Técnicas de Apoyo
Briefing
Ventilación
Debriefing
Defusing