Cuidados de la salud mental

2. El autocuidado es el conjunto de acciones que se
toman para proporcionarnos salud mental, física y
emocional.
La salud mental es el “estado de bienestar en el cual el
individuo es consciente de sus propias capacidades,
puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede
trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de
hacer una contribución a su comunidad”

3. 1. Para sentirnos mejor, no podemos tener buena salud sin cuidar
nuestra salud mental.
2. Porque necesitamos estar bien en nuestra salud mental para
enfrentar los desafíos cotidianos de forma adecuada, conscientes.
3. En la medida que una persona tiene una buena salud mental
puede contribuir activamente en su comunidad, con su familia y su
entorno más cercano.
4. Porque de esta manera podemos tener vínculos saludables

4. • Tomando conciencia de las cargas y
responsabilidades con las que lidiamos día a día
• Resolviendo problemas o situaciones
inconclusas
• Poniendo límites, es fundamental aprender a
decir que “no” y no sobre exigirse
• Desarrollando estrategias saludables de manejo
del estrés
• Reduciendo el uso de redes sociales y
contenidos que nos alteran innecesariamente
Psicólogos expertos explican que la ausencia de malestar no es igual a la presencia
de bienestar, por ello es clave promover la salud mental, regular la presencia de
estresores y aprender a manejarlos de forma adaptativa, ¿cómo?

5. Evitar quedarse
despierto/a
hasta altas
horas de la
noche
Mantener
vínculos que
nos hacen
daño
Estar todo el
día
conectado/a
redes sociales
Decir que sí a
todo
No dejarse
tiempo para
realizar
actividades de
ocio, evitar
aislarse
Evitar acumular
presiones
hasta explotar
Evitar
pretender
resolver todo
por sí mismo