Duración: 28 horas; 8 sesiones de 2 horas y media y una jornada intensiva de 8 horas LOS JUEVES A PARTIR DEL 5 DE ABRIL DE 2018 Horario: 6:30 a 9:00 pm Jornada intensiva: Sábado 19 de Mayo 9:00 am – 5 pm Lugar: Carrera 82A No 42-64 El Caney Información: 300 2777868, 315 3390051

1. Programa de reducción
del estrés basado en
atención plena
MINDFULNESS
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Mindfulness significa prestar atención de manera
consciente a la experiencia del momento presente con
interés, curiosidad y aceptación.
¿Que es mindfulness?

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Mindfulness en occidente
Las prácticas de mindfulness tienen su origen en prácticas espirituales orientales. La
difusión y enseñanza de mindfulness en occidente ha tenido lugar, en gran medida, como
resultado del trabajo realizado por Jon Kabat-Zinn, PhD desde el año 1979, cuando creó
la Clínica de Reducción de Estrés en la Escuela de Medicina de la Universidad de
Massachusetts, desde donde impulsó la investigación científica acerca de la aplicación de
mindfulness.
Desde allí, Kabat-Zinn creó el programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness
(MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction), uno de los programas de mindfulness más
reconocidos en investigados actualmente.

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Estructura del programa
El programa está estructurado para facilitar que los
participantes logren integrar y mantener las diversas prácticas y
el cultivo del Mindfulness en su vida cotidiana.
▪ 8 sesiones (una sesión de dos horas y media a la semana)
▪ un día de práctica intensiva (8 horas).
▪ Entre una sesión y otra se sugieren ejercicios y prácticas para
la casa que requieren dedicar entre 30 - 45 minutos diarios.

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BENEFICIOS
1. Reducción del estrés
2. Mejores condiciones de
salud física y mental
3. Estilo de vida
4. Crecimiento Personal

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1. La reducción del estrés
La práctica de mindfulness nos ayuda a hacernos
conscientes de nuestros automatismos y a
encontrar nuevas posibilidades de responder.

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Las investigaciones muestran como resultado de la práctica la
reducción en los síntomas o mayor tolerancia a los mismos en
pacientes con ciertos diagnósticos clínicos médicos o
psiquiátricos. Esto incluye condiciones de salud como: ansiedad,
estrés, hipertensión, dolor crónico, enfermedades coronarias y
otras.
2. Mejores condiciones de salud física y mental

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La práctica de mindfulness nos ayuda a encontrar nuevas
maneras de vivir nuestra vida que nos traigan mucho
más bienestar.
3.Estilo de vida

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▪ Contribución a un mejor
desempeño laboral o académico.
▪ Aumento de nuestra inteligencia
emocional.
▪ Mayor inteligencia interpersonal.
▪ Cultivo de nuestra sabiduría y
compasión.
4.Crecimiento Personal

10. @laondaconscientelaondaconsciente@gmail.com 3153390051
▪ Instructor mindfulness (MBSR – Mindfulness
Based Stress Reduction).
▪ Instructor hatha radja yoga y yoga restaurativo.
▪ Chef especializado en Alimentación Consciente.
▪ Especialista en mercadeo.
Leonardo Jáuregui