Las lesiones deportivas son daños en los tejidos causados por la práctica de ejercicio físico y pueden ser influenciadas por factores internos y externos. Las causas incluyen el sobreentrenamiento, falta de calentamiento y uso inadecuado del equipo, mientras que la prevención implica considerar el entorno, el equipamiento y seguir un plan de ejercicios adecuado. Conocer las lesiones y sus prevenciones es vital para realizar ejercicio de manera segura y evitar riesgos para la salud.

1. LESIONES DEPORTIVAS
Sandra Monica Mercado Briones

2. El daño que se produce en un determinado tejido como resultado de la
práctica deportiva o la realización de ejercicio físico.

3. La posibilidad de que una lesión se produzca
tiene varios factores, los cuales pueden
clasificarse en internos (relacionados con el
deportista) y externos (relacionados con el
ambiente).

4. • Edad.
• Sexo.
• Composición corporal.
• Salud.
• Condición física.
• Nutrición.
• Tóxicos.
• Enfermedades metabólicas.
• Fármacos.
• Técnica.
• Anatomía.
• Coordinación.
• Mente.

5. • Entrenamiento.
• Equipamiento.
• Lugar de entrenamiento.
• Entorno.
• Ambiente.

6. Ligamentos
• Esguinces
Articulaciones
• Luxación
• Artritis
Tendones
•Tendinitis
•Tendosinovitis
Huesos
•Periostitis
•Fractura
Musculares
•Contusión
•Herida
•Elongación
•Tirón
•Desgarro
•Rotura muscular

7. Pueden ser el resultado de una mala práctica del ejercicio
o bien pueden producirse de manera accidental.
Otra de las razones por las cuales se da una lesión de este
tipo es porque la persona no usa adecuadamente el
equipo deportivo.

8. Específicamente, podemos decir que la causa
de una lesión deportiva es:
• Sobre entrenamiento.
• Falta de calentamiento o calentamiento
inadecuado.
• Mal estiramiento.
• Estiramiento nulo.
• Plan de ejercicios inadecuado.
• Poco reposo.

9. Algunos consejos para poder reducir lo máximo posible el riesgo de
lesión además de los factores anteriormente citados son:
• -Elementos ambientales:
a) Tener en cuenta el espacio físico y la superficie, con el
fin de evitar golpes e incidentes debido al estado del
pavimento.

10. • Elementos materiales:
a) Material y equipamiento adecuado, poniendo especial
énfasis en los elementos de protección.
b) Uso de calzado adecuado para la práctica deportiva.

11. • Elementos físico-deportivos:
a) Llevar a cabo una revisión médica
previa a la práctica deportiva.
b) Cumplir estrictamente las reglas y
normas.
c) Es imprescindible realizar un
calentamiento adecuado previo a
cualquier actividad física.
d) Realizar ejercicios de baja intensidad
y estiramientos justo después de
finalizar la práctica de ejercicio físico.

12. Un buen conocimiento sobre las lesiones deportivas y la manera en que podemos prevenirlas nos ayuda para poder
llevar a cabo un buen ejercicio que requiera de un esfuerzo máximo y así evitar poner en riesgo nuestra salud.