Este documento describe los principales tipos de lesiones que pueden ocurrir al practicar fútbol, incluyendo esguinces, torceduras, fracturas y lesiones de rodilla y cabeza. Ofrece recomendaciones para prevenir estas lesiones a través de un buen calentamiento, estiramiento, uso de equipo protector, y manteniendo las canchas en buenas condiciones.

2.  Al ser el deporte más popular del mundo y
mayormente practicado, es importante tener en cuenta
los riesgos que puede a ver al practicarlo.

3. ESGUINCES
 Hay tres tipos diferentes.
 1er. Grado es una inflamación de músculos y nervios
del tobillo.
 2do. Grado hay una pequeña ruptura de los músculos
tibiales y peroneales .
 3er. Grado es una ruptura total de los músculos tibiales
y peroneales .

5. Se presentan con mayor frecuencia, después de los
esguinces de tobillo, los esguinces de los ligamentos
colaterales medios son los más comunes, los
movimientos pivótales y laterales del fútbol contribuyen
a estas lesiones.

6. PREVENCIÓN
Un buen calentamiento y un cuidadoso estiramiento
pueden ayudar a evitar algunos esguinces, para evitar
riesgos innecesarios, revise siempre la condición de la
cancha antes de jugar. No juegue en canchas con
hoyos, vidrios o piedras.

7. TORCEDURAS
Las torceduras musculares pueden ser causadas por:
•Jalar su músculo demasiado hacia una dirección a la que
no se quiere ir
• Contraer el músculo con fuerza contra la resistencia
• Contraer el músculo con dureza cuando éste no está
listo

9. PREVENCIÓN
 Enfóquese en estirar las áreas más susceptibles de
torceduras.
 Usar tacos bien puestos con sus apropiados clavos
(clavos más largos en un pasto suave y clavos más
cortos en pasto seco y difícil) puede ayudar a evitar
torceduras.

10. FRACTURAS
 La mayoría de las fracturas relacionadas con el fútbol
también son de las extremidades bajas, las fracturas
con frecuencia se presentan como resultado del
contacto.

12. PREVENCIÓN
 Usar equipo de protección como espinilleras es
extremadamente importante.
 Vendar los tobillos correctamente.

13. LESIONES DE RODILLA
 Muchas lesiones de rodilla, especialmente rupturas, se
presentan a partir del contacto.
 Estas son con frecuencia el resultado de una carga
excesiva en la articulación de la rodilla al detenerse de
manera súbita.

15. PREVENCIÓN
 Un calzado apropiado, las buenas condiciones del
campo y un apropiado entrenamiento de
fortalecimiento son las claves para la prevención.

16. LESIONES DE CABEZA
 Las contusiones se presentan cuando los jugadores
tratan de cabecear el balón, lo pierden y chocan uno
con otro o con el poste de la portería.

18. Conclusión:
 Con un buen vendaje y con el
calentamiento/estiramiento se previenen las lesiones.
Tener un buen comportamiento dentro del campo
evitando entradas fuertes que puedan lesionar a
nuestro contrario.
 Teniendo una buena rehabilitación con vendaje y
manteniendo inmóvil la extremidad lesionada para
tener un 90% de rehabilitación del miembro
lesionado.