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LOS HÁBITOS
TUTORÍAS V
¿Qué es un hábito?
Un hábito es una conducta llevada a cabo con
regularidad, es decir, repetida en el tiempo, que es
aprendida –no innata– y que requiere de poco o
ningún compromiso racional.
Este tipo de conductas mínimas componen una
importante porción de nuestro tiempo cotidiano.
Pueden ser provechosas o perjudiciales para
nuestra salud (en este último caso pasarían a
llamarse «vicios»).
Tipos de hábitos
Hábitos de descanso
Hábitos de afecto
Hábitos recreativos
Hábitos mentales
Hábito físicos
Hábito sociales
Hábitos físicos
Aquellos que involucran el cuerpo y la
salud, como hacer ejercicio, cepillarse los
dientes luego de cada comida o tomar una
copa de licor después de almorzar.
Hábitos sociales
Aquellos que involucran la interacción con
los demás, como visitar a la abuela cada
domingo o llamar a un amigo en cada
cumpleaños.
Hábitos mentales
Aquellos que atañen estrictamente a la
mente, como la práctica de la meditación.
Hábitos recreativos
Aquellos que tienen que ver con la manera
que tenemos de recrearnos, como jugar al
fútbol los sábados por la tarde o dedicar
una hora a los videojuegos luego de hacer
las tareas.
Hábitos afectivos
Aquellos que atañen al afecto y a sus
formas de expresión, como es el “te amo”
de despedida de los novios.
Hábitos de descanso
"El dormir mantiene todos los aspectos
del cuerpo de una forma u otra: el
equilibrio energético y molecular, así
como también la función intelectual, el
estado de alerta y el humor"
Ejemplos de hábitos
Es un hábito saludar a los
compañeros de oficina al llegar
Es un Hábito dormir a la misma
hora
Es un hábito ir al gimnasio
todos los días.
Es un hábito sacar la basura al
llegar a casa.
Es un hábito fumar un cigarrillo
después de almorzar.
Es un hábito bañarse al terminar
el día.
Es un hábito ir al baño antes de
dormir.
Es un hábito cepillarse los dientes al
levantarse, tanto como ir a la cocina y
calentar agua para hacer café.
¿Cómo se forman los hábitos?
Los hábitos no son naturales, sino
que son conductas aprendidas e
inculcadas a fuerza de
repeticiones, hasta adquirir una
cierta automaticidad.
Así, el conjunto de influencias que
recibimos en casa, en el trabajo,
en la escuela y a lo largo de
nuestra vida, nos hacen adoptar
ciertos hábitos en lugar de otros.
A medida que cobramos consciencia
de ellos podemos aceptarlos y
normalizarlos o bien sustituirlos
por otros que nos resulten más
convenientes o más saludables.
Se dice que 66 días bastan para
forjar un hábito nuevo, es decir, a
los dos meses de sostener una
actividad o conducta con la
regularidad necesaria podremos
fijarla e incorporarla a nuestra
conducta. Entonces, podremos
empezar a considerarla un hábito.
Vicios
Un vicio es un hábito nocivo, es decir,
que resulta dañino para la salud o que
entorpece la vida cotidiana de alguna
manera. Existen vicios de todo tipo,
algunos fomentados por sustancias
adictivas o psicotrópicas, como el
consumo de drogas, alcohol o de
tabaco, y existen otros que poseen un
origen más propio e individual.

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  • 2. ¿Qué es un hábito? Un hábito es una conducta llevada a cabo con regularidad, es decir, repetida en el tiempo, que es aprendida –no innata– y que requiere de poco o ningún compromiso racional. Este tipo de conductas mínimas componen una importante porción de nuestro tiempo cotidiano. Pueden ser provechosas o perjudiciales para nuestra salud (en este último caso pasarían a llamarse «vicios»).
  • 3. Tipos de hábitos Hábitos de descanso Hábitos de afecto Hábitos recreativos Hábitos mentales Hábito físicos Hábito sociales
  • 4. Hábitos físicos Aquellos que involucran el cuerpo y la salud, como hacer ejercicio, cepillarse los dientes luego de cada comida o tomar una copa de licor después de almorzar.
  • 5. Hábitos sociales Aquellos que involucran la interacción con los demás, como visitar a la abuela cada domingo o llamar a un amigo en cada cumpleaños.
  • 6. Hábitos mentales Aquellos que atañen estrictamente a la mente, como la práctica de la meditación.
  • 7. Hábitos recreativos Aquellos que tienen que ver con la manera que tenemos de recrearnos, como jugar al fútbol los sábados por la tarde o dedicar una hora a los videojuegos luego de hacer las tareas.
  • 8. Hábitos afectivos Aquellos que atañen al afecto y a sus formas de expresión, como es el “te amo” de despedida de los novios.
  • 9. Hábitos de descanso "El dormir mantiene todos los aspectos del cuerpo de una forma u otra: el equilibrio energético y molecular, así como también la función intelectual, el estado de alerta y el humor"
  • 10. Ejemplos de hábitos Es un hábito saludar a los compañeros de oficina al llegar Es un Hábito dormir a la misma hora Es un hábito ir al gimnasio todos los días. Es un hábito sacar la basura al llegar a casa. Es un hábito fumar un cigarrillo después de almorzar. Es un hábito bañarse al terminar el día. Es un hábito ir al baño antes de dormir. Es un hábito cepillarse los dientes al levantarse, tanto como ir a la cocina y calentar agua para hacer café.
  • 11. ¿Cómo se forman los hábitos? Los hábitos no son naturales, sino que son conductas aprendidas e inculcadas a fuerza de repeticiones, hasta adquirir una cierta automaticidad. Así, el conjunto de influencias que recibimos en casa, en el trabajo, en la escuela y a lo largo de nuestra vida, nos hacen adoptar ciertos hábitos en lugar de otros. A medida que cobramos consciencia de ellos podemos aceptarlos y normalizarlos o bien sustituirlos por otros que nos resulten más convenientes o más saludables. Se dice que 66 días bastan para forjar un hábito nuevo, es decir, a los dos meses de sostener una actividad o conducta con la regularidad necesaria podremos fijarla e incorporarla a nuestra conducta. Entonces, podremos empezar a considerarla un hábito.
  • 12. Vicios Un vicio es un hábito nocivo, es decir, que resulta dañino para la salud o que entorpece la vida cotidiana de alguna manera. Existen vicios de todo tipo, algunos fomentados por sustancias adictivas o psicotrópicas, como el consumo de drogas, alcohol o de tabaco, y existen otros que poseen un origen más propio e individual.