El documento explica que los pensamientos pueden activar sentimientos independientemente de eventos externos, y que es importante distinguir entre pensamientos y sentimientos. También señala que los sentimientos del presente a menudo están conectados a experiencias del pasado, y que liberar las emociones del presente puede sanar automáticamente el pasado. Para liberarse de sentimientos y emociones negativas, se requiere la observación de uno mismo, tener la intención y disposición de liberarse, y comprometerse a hacerlo.

1. Los pensamientos activan sentimientos

2. Los sentimientos no siempre vienen acompañados por acontecimientos externos. Un sentimiento lo podría activar un pensamiento. Ejemplo.: el sentimiento de tristeza por la muerte de un ser querido, nos acordamos de esa persona y a raíz de ese pensamaiento sentimos tristeza

3. El pensamiento produce el sentimiento del mismo modo a como lo produciría un acontecimiento externo. Pero no es el pensamiento el que necesita ser procesado sino el sentimiento, más aún, lo que se necesita liberar es la emoción, que surge a causa del sentimiento .

4. Un pensamiento, sentimiento, emoción, comportamiento o circunstancia, también podemos considerarlos una oportunidad para liberarnos y crecer. Los sentimientos y las emociones no son algo a lo que haya que tenerles miedo ni acallarlos para evitar el dolor. Para crecer de verdad hay que sentir el dolor, hay que dejar surgir la emoción, observarla y luego liberarla .

5. Hemos de conocer la diferencia entre pensamientos y sentimientos Cuando trabajamos con sentimientos trabajamos con energía. Un pensamiento, no siempre tiene detrás un sentimiento o una energía. Los sentimientos cerrados a soluciones están siempre cargados de la energía que producen las emociones.

6. Aunque muchas terapias intentan retroceder al pasado para desvelar sentimientos reprimidos y los motivos que los causaron, no es necesario. Cuando tenemos una energía actual generada por una experiencia del pasado, si liberamos el sentimiento actual sanaremos automaticamente el pasado. Pasado y presente están conectados .

7. La experiencia del pasado directa o indirectamente nos hace sentir lo que sentimos en momento presente. Quien mira el pasado no siempre vive en el presente, simplemente revive el pasado

8. Los sentimientos puros no se filtran a través de las experiencias del pasado, por ejem.: estar enamorado o rebosante de vida , no tienen ninguna conexión emocional con el pasado, porque estamos en la experiencia del momento, no hay estres. El estrés viene de las emociones (en momento presente) a partir de un sentimiento atrapado, consecuencia de una experiencia del pasado .

9. ¿ Qué ocurre si no eliminamos la basura mental y emocional? Sentimos estrés,soledad,ansiedad,preocupación, depresión, miedo, agotamiento prisas,inseguridad, sensación de ser victima o de descontrol .

10. La solución es liberarnos de los sentimientos y emociones que nos mantienen atascados. Aplazamos los mensajes a los que no queremos enfrentarnos, por miedo al dolor

11. Deberianos hacernos preguntas como ¿Cómo resolver el problema?¿ ¿Cómo reducir el dolor? ¿Cómo liberarme? ¿Cómo detener el sufrimiento? ¿Cómo acepto a los demás ?

12. Para liberarse se necesitan cuatro cosas: Observarse Intención, Disposición Compromiso Si elegimos aferrarnos al pasado no es necesario observarse, tener intención ni disposición ni ganas decomprometerse .

13. Si no tuvieramos pasado ¿tendriamos dudas, miedos y rabias? Por supuesto que no. Liberarse no es tan dificil cuando la emocion (desagradable) se manifiesta podemos responder a las siguientes preguntas: 1.= ¿Me gusta sentirme asi? Autoobservacion

14. 2.¿ Deseo liberarme? Intencion 3. ¿ Estoy dispuesto a liberarme? Disposicion 4. ¿Cuándo estoy dispuesto a hacerlo? Compromiso