El documento discute la diferencia entre emociones y sentimientos. Las emociones son estados afectivos pasajeros que aparecen de forma brusca e intensa en respuesta a un estímulo, mientras que los sentimientos son estados duraderos que no requieren de un estímulo. El documento también explica cómo el cerebro emocional y racional interactúan para dar lugar a emociones y sentimientos, y la importancia de aprender a controlar las emociones.

1. LAS EMOCIONESLAS EMOCIONES

2. ¿Cuáles son emociones y cuáles¿Cuáles son emociones y cuáles
son sentimientos?son sentimientos?
AMORAMOR
MIEDOMIEDO
VERGÜENZAVERGÜENZA
AGRADECIMIENTOAGRADECIMIENTO
PENAPENA
COLERACOLERA
ALEGRIAALEGRIA
AMISTADAMISTAD
ODIOODIO
SIMPATIASIMPATIA

3. EmocionesEmociones Vs. SentimientosVs. Sentimientos
Son estados afectivosSon estados afectivos
pasajeros.pasajeros.
Necesitan de un estímulo paraNecesitan de un estímulo para
aparecer.aparecer.
Aparecen en forma brusca yAparecen en forma brusca y
son muy intensos.son muy intensos.
Generan cambios orgánicos yGeneran cambios orgánicos y
problemas viscerales.problemas viscerales.
Desaparecen rápidamente,Desaparecen rápidamente,
sino hay estímulo.sino hay estímulo.
Son estados afectivos deSon estados afectivos de
carácter duradero.carácter duradero.
No necesitan de un estímuloNo necesitan de un estímulo
para aparecer.para aparecer.
Se presentan con moderadaSe presentan con moderada
intensidad y no bruscamente.intensidad y no bruscamente.
No producen cambiosNo producen cambios
biológicos tan dramáticos.biológicos tan dramáticos.
Nos acompañan a lo largo deNos acompañan a lo largo de
la vida.la vida.

4. EmocionesEmociones Vs. SentimientosVs. Sentimientos
Ejemplos:Ejemplos:
1.1. AlegríaAlegría
2.2. MiedoMiedo
3.3. PenaPena
4.4. VergüenzaVergüenza
5.5. CóleraCólera
Ejemplos:Ejemplos:
1.1. SimpatíaSimpatía
2.2. AmistadAmistad
3.3. AgradecimientoAgradecimiento
4.4. AmorAmor
5.5. OdioOdio

5. Las emociones y los sentimientosLas emociones y los sentimientos
se presentan juntos…se presentan juntos…
Juan estáJuan está enamoradoenamorado
de Liz; pero ella sólode Liz; pero ella sólo
sientesiente penapena por él.por él.
Susanita es mamá aSusanita es mamá a
sus 14 años.sus 14 años. AmaAma aa
su hijo, pero sientesu hijo, pero siente
vergüenzavergüenza por laspor las
burlas de susburlas de sus
compañeras.compañeras.

6. Luisita está muyLuisita está muy
agradecidaagradecida con sucon su
profesor de natación,profesor de natación,
pues él le ayudó apues él le ayudó a
vencer elvencer el miedomiedo alal
agua. Ahora nada conagua. Ahora nada con
muchamucha alegría.alegría.
Miguel es un padreMiguel es un padre
soltero, que despiertasoltero, que despierta
simpatía.simpatía. A pesar deA pesar de
haber sentidohaber sentido cóleracólera yy
hastahasta odioodio, en un inicio,, en un inicio,
por su ex-esposa. Hapor su ex-esposa. Ha
mantenido unamantenido una amistadamistad
con ella por elcon ella por el amoramor queque
le tiene a su hijo.le tiene a su hijo.

7. Trabajo GrupalTrabajo Grupal
1- ¿Qué es el cerebro reptil y de qué se1- ¿Qué es el cerebro reptil y de qué se
encargaencarga
2- ¿Actualmente qué conductas dirige en2- ¿Actualmente qué conductas dirige en
nosotros?nosotros?
3- ¿Quiénes conforman el cerebro3- ¿Quiénes conforman el cerebro
emocional o sistema límbico?emocional o sistema límbico?
4- ¿Qué función tiene en el hombre?4- ¿Qué función tiene en el hombre?
5- ¿Por qué tenemos control sobre5- ¿Por qué tenemos control sobre
nuestras emociones?nuestras emociones?
6- ¿Qué es el Neo-córtex?6- ¿Qué es el Neo-córtex?
7- Explica cómo los lóbulos frontales7- Explica cómo los lóbulos frontales
manejan nuestras emociones.manejan nuestras emociones.

8. Trabajo GrupalTrabajo Grupal
1- ¿Qué es el cerebro reptil y de qué se encarga?1- ¿Qué es el cerebro reptil y de qué se encarga?
Es la parte más primitiva de nuestro cerebro y se encargaEs la parte más primitiva de nuestro cerebro y se encarga
de los instintos básicos de supervivencia (hambre, sed,de los instintos básicos de supervivencia (hambre, sed,
sueño, sexo, etc.)sueño, sexo, etc.)
2- ¿Actualmente qué conductas dirige en nosotros?2- ¿Actualmente qué conductas dirige en nosotros?
Cortejo, casarse, buscar hogar, buscar comida, ritos,Cortejo, casarse, buscar hogar, buscar comida, ritos,
costumbres, etc.costumbres, etc.
3- ¿Quiénes conforman el cerebro emocional o sistema3- ¿Quiénes conforman el cerebro emocional o sistema
límbico?límbico?
El tálamo, hipotálamo, hipocampo, y la amígdala cerebral.El tálamo, hipotálamo, hipocampo, y la amígdala cerebral.
4- ¿Qué función tiene en el hombre?4- ¿Qué función tiene en el hombre?
Son centros de la afectividad. Procesan las distintasSon centros de la afectividad. Procesan las distintas
emociones.emociones.

9. 5- ¿Por qué tenemos control sobre nuestras emociones?5- ¿Por qué tenemos control sobre nuestras emociones?
Porque el sistema límbico se interrelaciona con la corteza cerebral,Porque el sistema límbico se interrelaciona con la corteza cerebral,
permitiéndole tener un mejor control sobre las emociones.permitiéndole tener un mejor control sobre las emociones.
6- ¿Qué es el Neocórtex?6- ¿Qué es el Neocórtex?
Es el cerebro racional que nos permite pensar abstractamente. ConEs el cerebro racional que nos permite pensar abstractamente. Con
él, razonamos, juzgamos, seleccionamos y coordinamosél, razonamos, juzgamos, seleccionamos y coordinamos
nuestras conductas.nuestras conductas.
7- Explica cómo los lóbulos frontales manejan nuestras emociones.7- Explica cómo los lóbulos frontales manejan nuestras emociones.
Moderan nuestras reacciones emocionales, frenando las señalesModeran nuestras reacciones emocionales, frenando las señales
del sistema límbico; y desarrollando planes de accióndel sistema límbico; y desarrollando planes de acción
concretos para situaciones emocionales.concretos para situaciones emocionales.

11. DEBEMOS APRENDER A CONTROLARDEBEMOS APRENDER A CONTROLAR
NUESTRAS EMOCIONESNUESTRAS EMOCIONES

12. ¡ ¡ B A S T A ! !

13. DEBEMOS APRENDER A CONTROLAR NUESTRASDEBEMOS APRENDER A CONTROLAR NUESTRAS
EMOCIONESEMOCIONES

14. TÉCNICAS DE AUTOCONTROL DE LA CÓLERATÉCNICAS DE AUTOCONTROL DE LA CÓLERA
1.1. Conocer las propias emocionesConocer las propias emociones: identificarlas y aceptarlas.: identificarlas y aceptarlas.
2.2. Aprender a controlarlasAprender a controlarlas: serenarse; liberar la cólera, la: serenarse; liberar la cólera, la
ansiedad donde no dañe a nadie.ansiedad donde no dañe a nadie.
3.3. Buscar las causasBuscar las causas que la originan, analizarlas yque la originan, analizarlas y
erradicarlas.erradicarlas.
4.4. Identificar las consecuenciasIdentificar las consecuencias de ésta emoción.de ésta emoción.
5.5. Buscar cambios de conducta, planteando otras alternativasBuscar cambios de conducta, planteando otras alternativas
y formas de reaccionar.y formas de reaccionar.
6.6. Aplicar la Terapia de descargueAplicar la Terapia de descargue: romper vasos, arrugar: romper vasos, arrugar
papeles, patear pelotas, golpear almohadas, gritar enpapeles, patear pelotas, golpear almohadas, gritar en
habitaciones retiradas, correr, etc.habitaciones retiradas, correr, etc.
7.7. Practicar deportesPracticar deportes, caminatas. Busque recrearse y, caminatas. Busque recrearse y
divertirse sanamente.divertirse sanamente.
8.8. Aprender a relajarse, y a respirar profundamente antes deAprender a relajarse, y a respirar profundamente antes de
actuar o de decir algo de lo que se lamentará luego.actuar o de decir algo de lo que se lamentará luego.
Respire 20 veces antes de reaccionar.Respire 20 veces antes de reaccionar.

15. 9.-9.- Buscar una persona de confianza con quien conversar,Buscar una persona de confianza con quien conversar,
nunca acumule sus problemas, penas onunca acumule sus problemas, penas o
preocupaciones.preocupaciones.
10.-10.- Cuando esté más calmado converse con la otraCuando esté más calmado converse con la otra
persona.persona.
11.-11.- Evite solucionar sus problemas maltratando física y/oEvite solucionar sus problemas maltratando física y/o
psicológicamente a otras personas. Retírese, si aún nopsicológicamente a otras personas. Retírese, si aún no
logra dominar su carácter.logra dominar su carácter.
12.-12.- Recuerde siempre:Recuerde siempre: que lo que Ud. siembre ahora; loque lo que Ud. siembre ahora; lo
cosechará en el futurocosechará en el futuro..
13.-13.- Busque temas de automotivación, y autocontrol.Busque temas de automotivación, y autocontrol.
14.-14.- Recuerde que ¡Usted es unaRecuerde que ¡Usted es una
persona valiosa e importante!persona valiosa e importante!
Y que por ello debe en todo momentoY que por ello debe en todo momento
cuidar su salud física y mental.cuidar su salud física y mental.

16. DESARROLLEMOS NUESTRADESARROLLEMOS NUESTRA
INTELIGENCIA EMOCIONAL SIENDO:INTELIGENCIA EMOCIONAL SIENDO:
EMPÁTICOSEMPÁTICOS
ASERTIVOSASERTIVOS
RESPETUOSOSRESPETUOSOS
ESCUCHANDO SENTIMIENTOSESCUCHANDO SENTIMIENTOS
SONRIENDOSONRIENDO
DESARROLANDO HABILIDADESDESARROLANDO HABILIDADES
SOCIALES.SOCIALES.

17. MUCHASMUCHAS
GRACIASGRACIAS