Este documento presenta un menú saludable que incluye opciones para bebidas, cenas, almuerzos, desayunos. Para bebidas se ofrecen batidos de frutas, refrescos naturales, leche con café y té. Las cenas incluyen ensaladas César con y sin pollo, quesadillas y paninis. Los almuerzos son platos con pollo, res, pescado y pasta. Los desayunos son ensaladas de frutas, yogurt con frutas, leche con cereal y opciones típicas como gal

1. MENÚ
SALUDABLE
Alessandro Pallais Laguna
5to grado B
Nuestra comida debería
ser nuestra medicina y
nuestra medicina debería
ser nuestra comida.
-Hipócrates.
BEBIDAS
1. Batido de fresa, naranja y
banano.
2. Refrescos naturales según la
temporada (naranja, limonada,
melón con naranja, piña con
naranja).
3. Leche con café.
4. Té de manzanilla.
5. Limonada con hierbabuena.
6. Agua.

2. CENAS
1. Ensalada César (lechuga,
tomate, trozos de pan tostado,
queso parmesano).
2. Ensalada César con pollo a la
plancha.
3. Quesadillas de queso con
tortillas de harina de trigo,
acompañada de pico de gallo
(tomate, cebolla y culantro).
4. Panini (pan tipo subway
integral, jamón de pavo, pollo a
la plancha, queso mozarella,
lechuga, tomate, aceite de oliva,
aceitunas).
ALMUERZOS
1. Pollo a la plancha con vegetales
horneados (zanahoria, brócoli,
papas, remolacha).
2. Pollo en salsa con verduras y
arroz.
3. Bistec de res encebollado con
vegetales al vapor (espárragos,
zanahoria, berenjena) y puré de
papas.
4. Filete de pescado, arroz y
ensalada de lechuga con tomate y
cebolla.
5. Chuleta de cerdo ahumada,
tostones y ensalada de lechuga.
6. Lasaña de pollo con pan
tostado con ajo.
7. Espaguetis con pasta de tomate
y albóndigas de res.
DESAYUNOS
1. Ensalada de frutas.
2. Yogurt con frutas y granola.
3. Leche con cereal.
4. Desayuno típico (gallopinto,
queso fresco, crema, maduro
frito, huevo entero).
5. Pancakes con harina
integral, avena y banano.
6. Omelete con jamón y
espinacas.