Este documento presenta el plan de comidas semanal de una persona, dividiéndolo por días de la semana e incluyendo los alimentos de desayuno, media mañana, comida, merienda y cena, así como su contenido calórico. La dieta incluye una variedad de alimentos como leche, cereales, pan, frutas, verduras, pescado y carnes para cubrir las necesidades nutricionales a lo largo de la semana.

1. LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
DESAYUNO Leche con cereales de Leche con cacao Descafeinado con Leche con cacao Leche con cereales de
chocolate Tostadas con leche. Tostada con paté miel.
Zumo de naranja mantequilla y Tostadas con tomate y
586 Kcal mermelada. aceite. 377 Kcal 292 Kcal
474 Kcal 328 Kcal
MEDIA MAÑANA Pan con fiambre Tostada de pan integral Fruta fresca y yogurt. Minibocadillo de jamón Zumo de naranja y
con tomate. con tomate galletas / Magdalenas.
210 203 76 673 292
COMIDA Paella mixta Sopa de verduras con Ensaladilla rusa. Macarrones a la Crema de espárragos.
Ensalada de tomate y arroz. Merluza a la plancha. carbonara. Filete de pez espada
atún. Croquetas d epollo con Fruta del tiempo. Ensalada de tomate con ensalada variada.
Fruta del tiempo. ensalada. Pan aliñado. Fruta
Pan Fruta del tiempo. 605 Fruta. Pan
748 Pan. Pan 961
596 901
MERIENDA Zumo de naranja y Pan con aceite y jamón Pan con fiambre. Fruta feresca y yogurt Pan con membrillo
galletas York. Zumo de fruta. 76 Zumo de fruta
292 Zumo de fruta. 328 497
410
CENA Crema de puerros y Espinacas con patatas y Champiñones al ajillo y Hervido de judías Tortilla de patatas con
pollo asado con tortilla francesa+jamón. lomo de cerdo con verdes y hamburguesa. tomate en rodajas.
lechuga. Yogurt de sabores. ensalada. Fruta. Fruta.
Yogurt de sabores. Pan Fruta. Pan Pan
Pan. 362 Pan 641 532
505 462