Este documento ofrece información sobre la menstruación femenina, incluyendo su definición como un proceso natural y saludable, recomendaciones sobre cuidados e higiene durante el período, y trastornos asociados como la dismenorrea. También describe los cambios hormonales y físicos que ocurren durante el ciclo menstrual.

1. MONSTRUACIÓN vs MENSTRUACIÓN

2. ¿Con qué nombre conoces el ciclo menstrual? El MES estar en mis días MI PERIODO LA REGLA los días malos del mes la visita de Andrés

3. ¿Y qué te han dicho sobre la menstruación? Si estás en tus días…… “ No comas: chile, helado, refresco, sandía, orégano, porque se te corta “ No te bañes puedes enfermarte” “ No hagas ningún esfuerzo físico”

4. ¿Lo anterior te suena familiar?

5. Esto va dirigido a ti, pon atención

6. Ritos de Transición Han existido desde hace mucho tiempo han cambiado con el paso del tiempo, marcan el paso de niños a adolescentes y la futura inserción al mundo adulto.

7. Algunos ritos de transición…. Obtención de la licencia de manejo Trámite de la credencial de elector El primer cigarro o la primera vez que pruebas alcohol LA MENSTRUACIÓN

8. La menstruación como rito de transición….. El momento en que una joven tiene su primer ciclo menstrual se denomina “MENARQUIA” La Menarquia puede ser un evento deseado y temido a la vez, por las adolescentes y la gente cercana a ella, ya que puede provocar ideas de culpa, vergüenza, anormalidad, es el paso “De Niña a Mujer”

9. ¿Qué es la menstruación? Es un ciclo biológico presente en cada mujer, el cual culmina con la salida de sangre por la vagina, el ciclo dura alrededor de 28 días, el sangrado aproximadamente dura de 3 a 5 días, la edad cercana de su aparición es poco antes de los 12 años, la cantidad de sangre expulsada es de 1.6 a 33.2 ml, su color es rojizo oscuro, con un olor desagradable.

10. Este es el aparato reproductor femenino Por fuera…

11. Por dentro…

12. El Día Uno es el primer día de sangrado Se divide en dos fases: Proliferativa o Preovulatoria (el endometrio hace una reconstrucción) y la Secretora o Posovulatoria (el endometrio se desprende). Alrededor del día 14 un óvulo se desprende del ovario esperando ser fecundado, lo que es llamado Ovulación. Si el óvulo no es fecundado la capa formada en el interior de la cavidad endometrial sale en forma de sangre.

13. En el ciclo participan diferentes estructuras del cuerpo humano, hormonas (sustancias propias del cuerpo), sistema nervioso, glándulas, el aparato reproductor femenino

14. Finalmente es un proceso natural…. ¿Cómo es posible que alguien sangre 3 días seguidos y no le pase nada? La menstruación es un proceso natural que dura aproximadamente 38 años, así que el cuerpo femenino está preparado para ello y lo hace acreedor a la posibilidad de engendrar un bebé

15. Cuidados y Recomendaciones Durante el los días que dure el sangrado es necesario tener ciertos cuidados entre ellos retener el flujo provisionalmente, para evitar accidentes, malestares o complicaciones, las opciones que te presentamos son las siguientes:

16. Toallas Femeninas Fáciles de usar, adquirir (farmacias,tiendas de autoservicio y populares) y a un bajo costo, aproximadamente $25.00. Puedes visitar la Pág.: http://www.profeco.gob.mx/revista/pdf/est_07/toallas_fem_enero07.pdf para ver las características necesarias (tamaños, costos, presentaciones, olores, y su calidad de absorción)

17. Debes recordar cambiar la toalla cada 3 ó 4 horas para evitar los accidentes e infecciones vaginales.

18. Además puedes visitar la páginas de internet: www.always.com www.beinggirl.com www.kotex.com Donde puedes expresar tus dudas y aclararlas de manera confidencial sobre la menstruación y otros aspectos propios de la adolescencia.

19. Tampones Son rollos de algodón que se introducen en la vagina y absorben el flujo desde adentro, no se adhieren a la ropa “ NO AFECTAN TU VIRGINIDAD” o se pierden en el cuerpo. Deben cambiarse de 4 a 6 horas y los fabricantes recomiendan usar toallas sanitarias por las noches. Puedes ir al baño con el tampón puesto ya que éste va en la apertura vaginal y no tú orificio urinario. Los precios van de $18.45 a $35.40, generalmente con 15 piezas el paquete. Toma en cuenta las contraindicaciones por su uso en el empaque, así como el modo de colocación y líneas de atención.

20. Medicamentos Medicamentos para cólicos menstruales Para usarlos necesitas suscripción médica, pues si los usas sin ser recetados, pueden causarte la muerte ó padecer algún daño. Los antiespasmódicos más usados en el D. F. son: Buscapina Compuesta, que puede volverte alérgica al metamizol y disminuir las plaquetas en la sangre. Espasmo Cibalgina, no la debes tomar si eres menor de 14 años, ya que puede provocarte asma, urticaria u otras alergias. SYNCOL, no puede ser ingerida en menores de 12 años y mujeres embarazadas. Puede causar enfermedades en el hígado.

22. Alimentación Los especialistas recomiendan que: Disminuyas la cantidad de sal en tu comida. Comas mucho potasio, porque disminuye el dolor cólico. Lo encuentras en el plátano, pera, uvas, papas, arroz, chicharos, avellanas y almendras. Consume mucha vitamina B6, que encuentras en: vegetales verdes, papas, yema del huevo, levadura. Consumir magnesio y calcio, que se haya en la leche y frutas. Obtén la vitamina A al comer zanahorias, tomate, cereales, naranja y aceites vegetales, que te ayuda a no padecer estreñimiento.

23. Evita comer: Frituras Chocolates Mucha carne Bebidas Alcohólicas

24. Higiene y Cuidado Personal Es bueno bañarse diario durante la menstruación: Lava los genitales con agua y jabón neutro Separa los labios mayores y menores para retirar el exceso de grasa y los restos de sangre Evita los baños calientes pues incrementa el flujo menstrual

25. Recuerda cambiar la toalla sanitaria o tampón cada 4 horas aproximadamente, dependiendo de que tanto sea el sangrado También puedes usar toallitas húmedas, los precios son: Kotex $23.00, Saba $14.00 Haz ejercicio, ya que mejora la circulación y relaja los músculos

26. También puedes usar toallitas húmedas, los precios son: Kotex $23.00, Saba $14.00 Haz ejercicio, ya que mejora la circulación y relaja los músculos

27. Síndrome Premenstrual Es un padecimiento que se da entre 7 o 10 días antes de la menstruación. Puedes padecer: Dolor: Abdominal De cabeza Calambres

28. Cansancio Confusión Mala memoria Insomnio Mareos Sudor Frío Náuseas Vómito Se te puede hinchar el abdomen, los pechos y tobillos Tener adoloridas las manos Aumentar de peso

29. Se recomienda… Hacer ejercicio Reposo en cama Asistir al médico, suele dar medicamentos Buscar asesoría psicológica

30. Trastornos asociados a la Menstruación Comunes en la Adolescencia La menstruación es algo normal pero hay trastornos que pueden ocurrir por la tención que se tiene en éste periodo y los cambios biológicos que tiene tu cuerpo, algunos trastornos son:

31. Dismenorrea: dolor que acompaña la menstruación. Amenorrea: Una ves que has tenido tu primer periodo, la menstruación puede ausentarse temporalmente. Aunque puede ser permanente y las causa, ser por algún tumos benigno o maligno, ó trastornos alimentarios tal como la anorexia. En caso de persistir dolores fuertes aún cuando tomas antisépticos, presentas algún trastorno menstrual y tu estado de ánimo no mejora aún después de terminado tu periodo, consulta con tus Padres y Profesionales capacitados para atender tus dudas, tratarte ó canalizarte, profesionales como un Médico, Ginecólogo o un Psicólogo.

32. Referencias Dalton, Katharina (1967). El Síndrome Premenstrual , Argentina: Proteo. Flores, S. H., Contreras, J. L., Coreño, M.O., González, A. G., Morales, H. H., Pliego, A. V., Revilla, R. T., y Silva, A. B.(2006). Sección B Programa de Salud del Adolescente. En la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición, pp. 49 -60. Disponible en: http:// www.insp.mx/ensanut/centro/DistritoFederal.pdf Consultado el 30 de Septiembre del 2008). Iglesias, Xavier et al. (1987) Transtornos de la Menstruación , Martínez Roca: España. Katchadourian, H. y Lunde, D. (1979) Las Bases de la Sexualidad Humana , México: Continental. Le Francoise. (2001) El Ciclo de la Vida , México: Thomson.

33. Nissim, Rina. (1992) Manual de Ginecología Natural para Mujeres , España: Icaria. Novak, E. et al. (1977) Tratado de Ginecología , México: Nueva Editorial Interamericana. Padilla, E. S., y Silva, M. R.(1995). Sexualidad y Adolescencia. Tópicos en Biología . Chile: Ediciones Universidad Católica de Chile. PROFECO (2003) “Toallas Femeninas” disponible en http:// www.profeco.gob.mx /revista/ pdf / est _07/ toallas_fem_enero07 . pdf (consultado el 1 de octubre de 2008). Sholtis, L. B.,y Smith, D. S.(1991). Manual de la Enfermería. 4° ed. México: McGraw-Hill Interamericana. PLM. (2006). Diccionario de Especialidades Farmacéuticas . México: Pfizer.

34. Padilla, E. S., y Silva, M. R.(1995). Sexualidad y Adolescencia. Tópicos en Biología. Smail, S. A., y Muir, J. A. G.(1989). Guia Medica para la Mujer . Vol 1: Ciclo Menstrual y anticonceptivos . España: Hymsa. Zeiguer, Bertak. (1988) Ginecología Infanto Juvenil , Argentina: Médica Panamericana. http://www.kotex.com http:// beinggirl.net http:// always.com

35. El presente material fue elaborado por: Universidad Nacional Autónoma de México Facultad de Psicología Licenciatura en Psicología Campos Morales Esperanza Estefani González Cruz Cecilia Sarahí Torres García Patricia Dudas o Sugerencias: [email_address] , [email_address] , [email_address] ,