Este documento trata sobre la importancia de la actividad física y los estilos de vida saludables desde la perspectiva de la educación. Define la actividad física, salud y estilos de vida según organismos internacionales. Explica que los futuros docentes deben enseñar sobre estos temas y promover la adherencia a prácticas saludables en los estudiantes. Finalmente, destaca la importancia del calentamiento y descalentamiento antes y después de cualquier actividad física.

1. ACTIVIDAD FÍSICA Y
SALUD Y PROMOCIÓN
DE ESTILOS DE VIDA
SALUDABLES
Jessica Domínguez Arcos
Pablo Gil González
Sergio Hernández Martín
Laura Román García

2. Según Sánchez Bañuelos
(1996), la actividad física es:
 “Un movimiento corporal de cualquier tipo
producido por la contracción muscular y que
conduce a un incremento sustancial del gasto
energético de la persona”.
 Actividad Física VS Tecnologías
 Actividad física en cualquier contexto

3. DEFINICIÓN DE SALUD
SEGÚN LA OMS
 “Un estado completo de bienestar
físico, psicológico y social, y no la
mera ausencia de enfermedad”.
 Obesidad (Estrategia Naos)

4. ESTILOS DE VIDA
 Definición según la OMS:
“Forma de vida que se basa en patrones de
comportamiento identificables, determinados
por la interacción entre las características
personales individuales, las interacciones
sociales y las condiciones de vida
socioeconómicas y ambientales”.
 Actualmente  Sedentarismo

5. Como futuros docentes
debéis ser capaces de:
 Mejorar la forma física de los escolares
 Docentes cualificados
 Forma directa e indirecta
 Enseñar contenidos relacionados con la
actividad física y salud
 LOE
 Favorecer la adherencia a la práctica
 Estrategias didácticas

6. La Educación Física y la
Salud en la LOE
 Objetivo general de etapa:
“Valorar la higiene y la salud, aceptar el
propio cuerpo y el de los otros, respetar
las diferencias y utilizar la educación
física y el deporte como medios para
favorecer el desarrollo personal y social”.

7. OBJETIVOS DEL ÁREA DE
EDUCACIÓN FÍSICA SEGÚN LA
LOE
 Objetivo 2
 “Apreciar la actividad física para el bienestar, manifestando una
actitud responsable hacia uno mismo y las demás personas y
reconociendo los efectos del ejercicio físico, de la higiene, de la
alimentación y de los hábitos posturales sobre la salud”.
 Objetivo 3
 “Utilizar sus capacidades físicas, habilidades motrices y su
conocimiento de la estructura y funcionamiento del cuerpo para
adaptar el movimiento a las circunstancias y condiciones de cada
situación”.
 Objetivo 5
 “Regular y dosificar el esfuerzo, llegando a un nivel de autoexigencia
acorde con sus posibilidades y la naturaleza de la tarea”.

8. ¿QUÉ ENSEÑAR?
 Adquisición de hábitos correctos de higiene corporal,
alimentación y posturales relacionados con la actividad
física.
 Conocimiento de los efectos beneficiosos de la actividad
física para la salud, y de las estrategias y prácticas más
recomendables.
 Seguridad en el uso de materiales y espacios. Prevención
de lesiones. Identificación de prácticas perjudiciales.
 Mejora de las CFB de forma saludable.
 Actitud crítica hacia la mercantilización de la mejora de la
forma física y la salud.

9. EL CALENTAMIENTO
 Definición de calentamiento según Eduardo
Generelo Lanaspa (1994):
“Es el conjunto de actividades y/o ejercicios, de
carácter general primero y luego específico, que
se realizan antes de comenzar cualquier actividad
física donde la exigencia del esfuerzo sea
superior a la habitual, con objeto de preparar el
organismo para que este pueda alcanzar su máximo
rendimiento”.

10. OBJETIVOS DEL
CALENTAMIENTO
 A nivel preventivo
 A nivel fisiológico
 A nivel psicomotor
 A nivel psicológico

11. EFECTOS DEL
CALENTAMIENTO
 Aumento de la temperatura interna de los
músculos
 Incremento de la frecuencia cardíaca y
respiratoria
 Mejora de la circulación periférica y apertura de
capilares
 Situación de alerta del sistema nervioso central y
periférico

12. PRINCIPIOS DEL
CALENTAMIENTO
 Orden
 Progresión
 Fluidez
 Especificidad
 Totalidad

13. CLASES DE
CALENTAMIENTOS
 Pasivo
 Activo
 General
 Específico

14. FASES DEL
CALENTAMIENTO
 Activación
 Movilidad articular
 Estiramientos
 Fortalecimiento

15. FACTORES A TENER EN CUENTA
(JURGEN WEINECK, 1994)
 Endógenos
 Edad
 Nivel de entrenamiento
 Actitud mental
 Exógenos
 Ritmo biológico
 Temperatura exterior
 En función de la disciplina deportiva

16. VUELTA A LA CALMA O
DESCALENTAMIENTO
 Tiene objetivos contrarios al calentamiento
 Vuelta del organismo a su estado normal
 Efectos:
 Descenso frecuencia cardiaca y respiratoria
 El músculo excitado vuelve a su estado normal
 Disminución de la atención y concentración
 Estrategias para volver a la calma

17. CONCLUSIONES
 Mostrar al alumno la importancia del
calentamiento para la realización de cualquier
actividad física.
 Adquirir la práctica del calentamiento como un
hábito antes de la iniciación de cualquier
actividad física.
 Conocer los beneficios del calentamiento.

18. GRACIAS POR
SU ATENCIÓN