Este documento proporciona una introducción al parkour, incluyendo su origen en Francia en la década de 1990, los diferentes entornos de juego como gimnasios, áreas rurales y urbanas, y los equipos básicos necesarios como ropa cómoda e instalaciones seguras. También resume las reglas básicas de seguridad, los fundamentos técnicos que incluyen diferentes tipos de saltos y recepciones, y brevemente menciona la adaptación del parkour al contexto escolar y algunas curiosidades sobre este deporte.

1. Parkour

2. Índice
● Origen e Historia
● Campo de juego
● Materiales Necesarios
● Calentamiento
● Reglas Básicas
● Fundamentos Técnicos
● Adaptación al contexto escolar
● Curiosidades

3. Origen e historia
David Belle
Lisses, Francia, 1990
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4. Campo de juego
Gimnasio Ambiente RuralAmbiente Urbano
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5. Materiales Necesarios
Buenas
Instalaciones
para comenzar
Ropa
cómoda
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6. Calentamiento
Básico para evitar lesiones. Fortalecer articulaciones y hacer fluir la sangre por el cuerpo.
Aflojamiento
Estiramiento
Calentamiento
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7. Calentamiento
Estudio de la amplitud del movimiento
Mujeres jóvenes Hombres jóvenes Mujeres adultas Hombres adultos
0%
10%
20%
30%
40%
50%
60%
70%
80%
90%
100%
después
antes

8. Calentamiento
Otros métodos para calentar: masajes y movimientos
Zonas Tiempo Fricción Frotación Movimientos
pasivos
Muñecas 3 mins. concéntrica Con el puño
cerrado
Felxión
palmar y
dorsal
Codos 3 mins. concéntrica Con pulgares
cerrados
Flexión,
extensión
Hombros 3 mins. simultánea Con las
llemas de los
dedos
Anteversión,
retroversión
Tobillos 3 mins. concéntrica Con el puño
cerrado
Flexión,
extensión,
circunducción
Rodillas 3 mins. concéntrica Con los
pulgares
Flexión,
extensión.

9. Reglas Básicas
En esta disciplina, es importante respetar ciertos consejos o pequeñas reglas para evitar riesgo.
1.- Nunca poner tu vida ni la de los demás en riesgo
2.- Nunca competir para alimentar tu orgullo
3.- No molestar a tu entorno
4.- Si no estas seguro de que puedes hacerlo, revisa tus
habilidades en pruebas más fáciles.
5.- Usa el Parkour para superar tus miedos y límites. Compites
contra ti mismo.
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10. Fundamentos Técnicos
Técnicas Base
Recepciones
Recepción Básica
Rondada
Recepción de Brazo
Desplazamientos
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11. Fundamentos Técnicos
Saltos
Salto con apoyo
Gato
Salto de precisión
Salto de distensión
Salto de brazo
Salto de fondo
Salto de ángel
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12. Fundamentos Técnicos
Movimientos Específicos
Underbar
Paso de
muralla Grimpear
Plancha
Tic-Tac
Balanceo
Laché
Equilibrio
360º 360º
invertido
Cuadrúpeda
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13. Adaptación al contexto escolar Volver al Índice

14. Curiosidades Volver al Índice

15. The Dame Du Lac
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