El documento describe la técnica del estilo pecho en natación. Explica que es uno de los estilos más populares pero también más difíciles de dominar debido a la necesidad de una excelente coordinación de movimientos. Describe las características de la técnica, incluyendo el movimiento de brazos, piernas, cuerpo y respiración. También cubre los aspectos normativos de este estilo como la posición sobre el pecho y la necesidad de mantener los codos por debajo del agua excepto en determinadas fases.

1. UNIVERSIDAD NACIONAL DE CHIMBORAZO
FACULTAD DE CIENCIAS DE LA EDUCACIÓN, HUMANAS Y TECNOLOGÍAS
PEDAGOGÍA EN AL ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTE
INFOPEDAGOGÍA
TEMA: ESTILO PECHO
REALIZADO POR:
ERICK DE LA TORRE
SEMESTRE: TERCERO

2. ESTILO PECHO
1. INTRODUCCIÓN
Es uno de los estilos más populares debido a su comodidad de desplazamiento.
También es denominado "estilo rana" por la similitud con el nado de estos anfibios.
La braza es el primer estilo que aprenden muchos nadadores ya que es un estilo
tranquilo y agradable. Sin embargo, es el estilo cuya técnica cuesta más de dominar,
porque requiere una excelente coordinación de movimientos.
Se trata del estilo más lento de los cuatro, debido a que en la fase de recobro de las
piernas, al preparar la patada, se produce una importante desaceleración del
cuerpo, lo que reduce considerablemente la velocidad media por ciclo con respecto
a los otros estilos.

3. ESTILO PECHO
2. DESCRIPCIÓN
A pesar de que es el estilo más lento de los cuatro y uno de los más difíciles de
aprender técnicamente, el estilo pecho cuenta con algunas características positivas
con respecto a otros estilos, algunas de las cuales son:
 Mejor capacidad de orientación visual y auditiva,
 Buena posibilidad respiratoria,
 Movimientos simétricamente racionales que requieren poca fuerza y una gran
autonomía de nado, entre otras.
El Estilo de Pecho es el más lento de todos los estilos. Esto se debe a que en la
etapa final del movimiento de brazos o piernas, la recuperación, se realiza casi en
su totalidad bajo el agua, y esto significa un considerable freno o resistencia al
avance.

4. ESTILO PECHO
3. TÉCNICA
La braza empieza con el nadador tumbado sobre el agua boca abajo, con los brazos
extendidos adelante y las piernas extendidas atrás.
• Movimiento de los brazos: Los brazos se abren atrás hasta quedar en línea con los
codos, y se hace fuerza atrás produciendo el avance.
• Movimiento de las piernas: Se permite una patada en la salida y en el viraje, teniendo
en cuenta que es parte del movimiento natural del cuerpo.
• Respiración: Hay que respirar con la boca sacando la cabeza en cada brazada.
• Movimiento del cuerpo: El movimiento se inicia con el cuerpo completamente recto,
el movimiento del cuerpo se coordina de tal manera que las piernas están listas para
la fase de empuje, los brazos están a medio camino a través de la fase de tirón, la
cabeza está fuera del agua para la respiración, el cuerpo tiene también el ángulo más
grande a la horizontal, la fase de deslizamiento es también más larga durante la
carrera bajo el agua después de la salida y en cada turno.

5. 3. TÉCNICA
• Salida: La salida de braza es sobre una plataforma y se estira el cuerpo entrando al
agua a través de un agujero imaginario creado por las manos, al entrar al agua
la posición del cuerpo llevando las manos a las piernas y haciendo al tiempo una
ondulación, luego se hace un estilo braza bajo el agua.
• Viraje y llegada: Tocar con ambas manos a la vez y realizar un viraje, se voltea de
medio lado, haciendo posición de flecha para sumergirse de nuevo en el agua y
la doble deslizada que se hizo al principio de la prueba, en la llegada se toca con las
dos manos al mismo tiempo obligatoriamente, puede ser bajo la superficie, a la
de la superficie o sobre la superficie.
• Estilos de braza: Los tres estilos de braza que se ven hoy son el convencional (plano),
el ondulante y el ondulado, el estilo ondulante lo nadan generalmente chicas muy
flexibles, y pocos Masters tienen la flexibilidad para practicarlo, es nadado
generalmente por nadadores olímpicos, aunque generalmente es rechazado por los
nadadores australianos.
ESTILO PECHO

6. ESTILO PECHO
3. NORMATIVAS
Te mostramos en los siguientes puntos un resumen del reglamento establecido para la braza.
• Aparte de en los giros y la salida, no está permitida otra posición que no sea sobre el
pecho. No está permitido girar sobre la espalda en ningún momento. Durante toda la
carrera el ciclo del estilo debe ser una brazada y una patada en ese orden.
• Los movimientos de los brazos y piernas serán siempre simultáneos y en el mismo plano
horizontal, sin movimientos alternativos.
• Las manos deberán ser impulsadas juntas hacia adelante, desde el pecho, ya sea por
encima, por debajo o en la superficie del agua. Los codos deberán estar bajo el agua
excepto en la brazada final antes del viraje, durante el viraje y la brazada final de la llegada.
Las manos se llevarán hacia atrás, por encima o por debajo de la superficie del agua. Las
manos no se llevarán más atrás de la línea de la cadera, excepto durante la primera
brazada después de la salida y cada viraje.
• Los codos deberán permanecer por debajo del agua, excepto en la brazada final antes del
viraje, durante éste o en la última brazada de la llegada.

7. ESTILO PECHO
3. NORMATIVAS
• Está prohibido realizar patada de tijera, aleteo o de mariposa. Únicamente se podrá dar
una patada de mariposa o delfín seguida de una patada de braza mientras se esté
totalmente sumergido.
• Está permitido romper la superficie del agua con los pies, siempre que no venga seguido
de una patada hacia abajo tipo delfín.
• En los volteos y al terminar la carrera se deberá tocar la pared con ambas manos
simultáneamente.
• Por cada ciclo completo de brazada y patada, la cabeza del nadador deberá romper la
superficie del agua. La excepción está permitida después de la salida y después de cada
vuelta.
• En cada viraje, y al finalizar la carrera, el toque deberá hacerse con ambos manos
simultáneamente, ya sea en, por encima o por debajo de la superficie del agua.

8. FIN…