Este documento discute los riesgos de perder masa ósea al hacer dietas extremas de baja caloría y cómo comer con más frecuencia a lo largo del día puede ayudar a perder peso de manera saludable. Las dietas bajas en caloría no son sostenibles y pueden detener la pérdida de peso, mientras que comer 6 veces al día ayuda a controlar el apetito y los niveles de estrés.

1. Perder peso sin perder hueso Elaborado por: LILIANA MARTINEZ ROJAS

2. Creemos que ganamos en todo cuando adelgazamos. Sin darnos cuenta de que podemos reducir nuestra masa ósea. Una de estas consecuencias es la osteoporosis . Por sí solo, el adelgazamiento extremo suele ser sinónimo de bajos niveles de estrógenos, porque su producción depende de la grasa corporal.

3. Las Dietas Bajas en Calorías NO FUNCIONAN. Comer pocas calorías es lo peor que puedes hacerle a tu cuerpo, con las dietas bajas en calorías puedes perder unos cuantos kilos de peso en los primeros días, pero después de eso toda la pérdida de peso se detendrá conocido como un estancamiento en las dietas.

4. Comer 6 veces al día Porque la frecuencia con la que comemos tiene mucho que ver con los niveles de energía, el control del apetito y los niveles de cortisol, la hormona del estrés que favorece la acumulación de grasa en la cintura y el vientre.