El documento presenta el plan de entrenamiento previo para el periodo preparatorio del club deportivo Esporit Badaloni 01-02. El plan incluye actividades de entrenamiento como carrera continua, series de abdominales, estiramientos y práctica de otros deportes de baja intensidad durante la primera semana, con un enfoque en aumentar progresivamente la intensidad y duración de los ejercicios.

1. PLANNING DE ENTRENAMIENTO PREVIO PERIODO PREPARATORIO
ESPORTIU BADALONÍ 01-02
SUB PERIODO GENERAL 1
MIÉRCOLES 18 JUEVES 19 VIERNES 20 SABADO 21 DOMINGO 22
10’ carrera continua 5’ carrera continua 5’ carrera continua DESCANSO DESCANSO
30’-60’ practica de otros 3’ estiramientos 3’ estiramientos
deportes a intensidad baja 30’ carrera continua por 45’’ carrera continua por
Tenis, frontón, bicicleta, terreno llano terreno llano
natación, 10 series de 20 rep. de 10 series de 20 rep. de
abdominales. abdominales.
5’ estiramientos 5 series de 20 rep. de chuts
alternados.
5’ estiramientos
LUNES 23 MARTES 24 MIÉRCOLES 25
10’ carrera continua 5’ carrera continua INICIO
3’ estiramientos 3’ estiramientos ENTRENAMIENTOS
2 series de 20’ carrera con 30’ carrera continua por CONTROL DE PESO
diferentes intervalos terreno llano Y TALLA
(3’ alto, 3’ suave,3’ alto, 10 series de 20 rep. de
1’ suave) abdominales.
10 series de 20 rep. de 5’ estiramientos
abdominales
10’ estiramientos