Este documento describe los beneficios para la salud de consumir alimentos de diferentes colores como blanco, naranja/amarillo, rojo, verde y violeta. Cada color de alimento contiene fitoquímicos y nutrientes específicos que ayudan a reducir el riesgo de enfermedades, mejorar la visión y la digestión, y combatir el envejecimiento. El documento también recomienda comer al menos 4 porciones diarias de frutas y verduras para mantener una dieta equilibrada.
Con esta presentación podrás saber que propiedades tiene cada alimento que te gusta, además de cuanto debes comer a diario, todo dependiendo únicamente de su color!. Déjate guiar por este arcoiris de sabor y desde ahora todo te será más fácil y entretenido a la hora de comer!
Con esta presentación podrás saber que propiedades tiene cada alimento que te gusta, además de cuanto debes comer a diario, todo dependiendo únicamente de su color!. Déjate guiar por este arcoiris de sabor y desde ahora todo te será más fácil y entretenido a la hora de comer!
C:\Users\Usuario\Desktop\Taller Alimentos Para Enf Cronicas eleazar gonzalez
Taller de Alimentos para enfermedades cronicas nos explicara cuales son los alimentos mas adecuados como complemento del tratamiento farmacologico y ejercicio impartido en la UNEME EC San Luis Potosi
En esta presentación se abordan aspectos generales de la frutas, puntualizando los aspectos químicos, físicos, manejo higiénico e información con la disponibilidad de las frutas en el país. Además he añadido un video para completar la tarea.
C:\Users\Usuario\Desktop\Taller Alimentos Para Enf Cronicas eleazar gonzalez
Taller de Alimentos para enfermedades cronicas nos explicara cuales son los alimentos mas adecuados como complemento del tratamiento farmacologico y ejercicio impartido en la UNEME EC San Luis Potosi
En esta presentación se abordan aspectos generales de la frutas, puntualizando los aspectos químicos, físicos, manejo higiénico e información con la disponibilidad de las frutas en el país. Además he añadido un video para completar la tarea.
Lekcija: Kas tā par spēju – konkurētspēja?Latvijas Banka
Konkurētspējas jēdziens ir bieži lietots, tomēr arvien ar dažādu tajā ietverto saturu. Lai uzlabotu tautsaimniecības konkurētspēju, ir vērts nodefinēt, kādas ir vērtības, uz ko tiecamies; ko uzskatām par augstāku dzīves kvalitāti.
Daži interesanti dzīves kvalitātes, sabiedrības attīstības un konkurētspējas novērtēšanas aspekti šajā lekcijā:
• Iedzīvotāju apmierinātība ar dzīvi, tās iespējamie iemesli un novērtēšanas paņēmieni;
• Tautsaimniecībai pieejamie resursi un to prasmīga izmantošana;
• Tautsaimniecības konkurētspējas vērtējums, izmantojot eksporta attīstības rādītājus no cenu un izmaksu, tirgus daļu un tirdzniecības diversifikācijas viedokļa
Maksājumu instrumenti un maksājumu sistēmas pasaulē un LatvijāLatvijas Banka
Prezentācija izmantota Latvijas Bankas Maksājumu sistēmu politikas daļas vadītāja Denisa Fiļipova lekcijā Latvijas Universitātē 2016. gada 1. martā.
Saturs:
- Kur “dzīvo” maksājumi – maksājumu vide.
- Kāda tā ir Latvijā?
- Maksājumu instrumenti.
- Attīstības tendences.
Prezentācija: Priekšlikumi obligātās veselības apdrošināšanas ieviešanai LatvijāLatvijas Banka
21.09.2016 notika konference "Veselības aprūpes sistēma Latvijā - strukturālās reformas un finansēšanas modeļi". Tajā Latvijas Bankas Monetārās politikas pārvaldes vadītājs Uldis Rutkaste uzstājās ar prezentāciju "Priekšlikumi obligātās veselības apdrošināšanas ieviešanai Latvijā".
"Makroekonomisko Norišu Pārskats", 2016. gada decembrisLatvijas Banka
Izdevumā, izmantojot Latvijas Bankas, Latvijas Republikas Centrālās statistikas pārvaldes, Latvijas Republikas Finanšu ministrijas un Finanšu un kapitāla tirgus komisijas datus, vērtētas ārējā sektora un eksporta, finanšu tirgus, iekšzemes pieprasījuma un piedāvājuma, izmaksu un cenu, kā arī maksājumu bilances norises un sniegtas tautsaimniecības attīstības un inflācijas prognozes.
THE EFFECTS OF WRITING APPREHENSION AMONG JORDANIAN PHD STUDENTS' PERSPECTIVESYasser Al-Shboul
The purpose of this paper was to discover writing apprehension experiences of Jordanian PhD students at
Universiti Utara Malaysia. This study adopted a qualitative case study approach. The sampling of participant
was done through purposive sampling in order to select information rich cases. The sampling strategy was
homogeneous sampling to find the characteristics of the sub-group of the whole population. Data collection was
done through interviewing Jordanian PhD students. Twenty one students were interviewed to get their
perspectives on the writing apprehension phenomenon. The main objective was investigated: the effects of
writing apprehension. In terms of the effects of writing apprehension, three main themes were found such as
personal effect, social effect, and academic effect. The study concluded that writing apprehension is a prevalent
phenomenon among the participants. All the participants expressed experiencing writing apprehension ranging
from low, moderate or high level.
La familia de los frutos rojos, como la fresa, frambuesa y mora entre otras, tienen un componente que activa el proceso de limpieza natural del cerebro. Así lo señala un estudio presentado durante la reunión anual de la Sociedad Americana de Química. Los frutos rojos ayudan a mantener el cerebro limpio y sano durante el envejecimiento activando el mecanismo natural con el que el cerebro "limpia y recicla" las proteínas tóxicas vinculadas a las pérdidas de memoria por la edad y otros síntomas del deterioro mental. Sirve para bajar de peso. Estos frutos ya son conocidos por contrarrestar el envejecimiento, ser anticancerígenos y beneficiosos para el corazón. Las propiedades nutritivas de estas frutas son innumerables: un bajo valor calórico por su escaso aporte de hidratos de carbono, especialmente ricas en vitamina C, que actúa en el organismo como un poderoso antioxidante, al igual que los antocianos y carotenoides. Esta vitamina interviene, también, en la formación de colágeno, huesos y dientes, glóbulos rojos y favorece la absorción del hierro de los alimentos, ofrece, además, la resistencia que necesita nuestro organismo contra las infecciones. En general, las bayas silvestres son buena fuente de fibra, que mejora el tránsito intestinal, y de potasio, hierro y calcio. Contienen taninos de acción astringente y protectora cardiovascular. Además de todas estas propiedades nutritivas que les son comunes, las frambuesas y las moras, por ejemplo, contienen una gran cantidad de fibra soluble, un compuesto que incide positivamente en el colesterol y la diabetes al bloquear la absorción de grasas y azúcares. Las moras son de las pocas frutas que poseen vitamina E, un antioxidante que ayuda a proteger los ácidos grasos. Así cuida al organismo de la formación de moléculas tóxicas resultantes del metabolismo normal como de las ingresadas por vías respiratorias o bucales. Evita la destrucción anormal de glóbulos rojos, previene de los trastornos oculares, anemias y ataques cardíacos. Dado que su presencia elimina sustancias tóxicas, ayuda a los fumadores.
1. en tu plato!
¡Pon COLOR
en tu plato!
¡Pon COLOR
Blanco
Los alimentos de color
blanco son ricos en
fitoquímicos, como la
alicina, y en potasio.
Su consumo nos ayuda a:
•Reducir los niveles de colesterol
•Disminuir la presión arterial
•Prevenir la diabetes de tipo II
2. en tu plato!
¡Pon COLOR
en tu plato!
¡Pon COLOR
Naranja / Amarillo
Los alimentos de color naranja o amarillo son
ricos en beta-caroteno (pro-vitamina A),
vitamina C, potasio y ácido fólico.
Ayudan a:
•Tener una buena visión y cicatrización
•Mantener una piel joven
•Reforzar nuestro sistema inmunitario
3. en tu plato!
¡Pon COLOR
en tu plato!
¡Pon COLOR
Recuerda
•Unas gotas de zumo de limón en la cocción de las
verduras ayudan a reducir la pérdida de las vitaminas
en el proceso.
•Prepara una ensalada original y diferente añadiendo
frutas frescas cortadas en dados, como piña, manzana, …
Rojo
Albaricoque
Limón
Mandarina
Mango
Melocotón
Naranja
Níspero
Papaya
Piña
Calabaza
Pimiento amarillo
Zanahoria
Frutas Hortalizas
4. en tu plato!
¡Pon COLOR
en tu plato!
¡Pon COLOR
Sabías que...
la piña
es rica en bromelina, un enzima que facilita la digestión de las
proteínas, por lo que se aconseja en casos de digestión lenta y
pesadez de estómago.
la naranja
recuerda que lo ideal es tomar su zumo recién exprimido
para evitar pérdidas de vitamina C.
el albaricoque
su contenido en potasio lo convierte en una
fruta diurética, recomendada en el tratamiento dietético de
diversas enfermedades cardiovasculares, como la hipertensión
arterial u otras asociadas a retención de líquidos.
es el alimento más rico en beta-caroteno, precursor de la
vitamina A, vitamina necesaria para el buen funcionamiento de la
retina y especialmente para la visión nocturna o con
poca luz y para el buen estado de la piel y mucosas.
la zanahoria
5. en tu plato!
¡Pon COLOR
en tu plato!
¡Pon COLOR
Rojo
Los alimentos de color rojo contienen
fitoquímicos, como el licopeno y las
antocianinas.
Ayudan a:
•Tener una mejor salud
cardiovascular
•Mantener una buena memoria
•Disminuir el riesgo de cáncer y
enfermedades del sistema urinario
6. en tu plato!
¡Pon COLOR
en tu plato!
¡Pon COLOR
Recuerda
•4 al día es el número mínimo de raciones de frutas y
hortalizas frescas que debemos consumir cada día si
queremos mantener una dieta sana y equilibrada.
•Varía los alimentos y la forma de prepararlos.
Rojo
Cereza
Frambuesa
Fresa
Granada
Manzana roja
Sandía
Pimiento rojo
Rábano
Tomate
Frutas Hortalizas
7. en tu plato!
¡Pon COLOR
en tu plato!
¡Pon COLOR
Sabías que...
el tomatecontiene licopeno, un potente antioxidante que
disminuye el riesgo de padecer enfermedades crónicas, entre las
que destacan el cáncer y las enfermedades cardiovasculares.
destaca por su alto contenido en fibra (5%), fundamentalmente fibra
insoluble. Además de ser diurética y laxante, resulta útil para tratar
el reumatismo.
la frambuesa
el pimiento
presenta unas elevadas cantidades de antioxidantes:
vitamina C, caroteno y selenio.
es la fruta que mayor cantidad de agua contiene
(95% de su peso), por lo que estimula los riñones para que
funcionen con mas eficiencia, facilitando la eliminación de
las sustancias de desecho y las toxinas.
la sandía
8. en tu plato!
¡Pon COLOR
en tu plato!
¡Pon COLOR
Verde
Los alimentos de color verde
son ricos en luteína, potasio,
vitaminas C y K y ácido
fólico.
•El ácido fólico es muy importante durante el
embarazo para reducir el riesgo de malformaciones
fetales
•La luteína es un potente antioxidante que se encuentra
en las hortalizas de hoja verde y que ayuda a mantener
una buena visión
9. en tu plato!
¡Pon COLOR
en tu plato!
¡Pon COLOR
Recuerda
•Una ración de hortalizas equivale a 150-200 gramos de
hortalizas:
1 plato normal de hortalizas cocinadas
1 plato de ensalada variada
1 berenjena o 1 calabacín
1 tomate grande
2 pepinos o 2 zanahorias
•Preparar las verduras al horno o al vapor con piel evita
la destrucción de vitaminas al cocinarlas.
Rojo
Aguacate
Kiwi
Uva verde
Acelga
Alcachofa
Brécol
Calabacín
Col
Espárrago verde
Espinaca
Judía verde
Lechuga
Pepino
Frutas Hortalizas
10. en tu plato!
¡Pon COLOR
en tu plato!
¡Pon COLOR
Sabías que...
es un buen protector hepático y arterial. Aumenta la producción de
ácidos biliares, lo que favorece la digestión, es aperitiva, diurética y
disminuye los niveles de azúcar en la sangre.
la alcachofa
el guisanteel guisante contiene fitoesteroles que actúan
en el intestino dificultando la absorción del colesterol
e incrementando su eliminación.
contiene una gran cantidad de agua (95% de su peso), por
lo que su aporte calórico es muy bajo. Tiene propiedades
calmantes y sedantes sobre el sistema nervioso.la lechuga
una ración aporta más de tres veces las
recomendaciones diarias de vitamina C y la mitad
de las de ácido fólico. el brécol
11. en tu plato!
¡Pon COLOR
en tu plato!
¡Pon COLOR
Violeta
Los alimentos de color violeta son ricos
en antioxidantes y fitoquímicos.
Incorporarlos en nuestra dieta nos
ayuda a:
•Combatir el envejecimiento
•Disminuir el riesgo de algunos
tipos de cáncer
•Mantener la salud del tracto
urinario
•Preservar la memoria
12. en tu plato!
¡Pon COLOR
en tu plato!
¡Pon COLOR
Recuerda
•Cuando compres zumos de fruta, opta por
los que son 100% fruta
•Añade moras y uvas pasas a tus cereales del
desayuno para un aporte extra de vitaminas
Rojo
Arándano
Ciruela
Higo
Maracuyá
Mora
Uva negra
Berenjena
Col lombarda
Remolacha
Frutas Hortalizas
13. en tu plato!
¡Pon COLOR
en tu plato!
¡Pon COLOR
Sabías que...
tiene propiedades diuréticas y laxantes, así como estimulantes del
hígado y el páncreas.
la berenjena
la ciruela
es un alimento recomendable en casos de estreñimiento,
ya que tiene efecto laxante suave gracias a la
combinación en su composición de fibra soluble,
compuesta mayoritariamente por pectina, e insoluble.
es la fruta que aporta una mayor cantidad de fibra,
produciendo sensación de saciedad y favoreciendo el tránsito
intestinal.
el higo
una ración de cubre el 100% de la cantidad diaria
recomendada de vitamina C.
la col lombarda
14. en tu plato!
¡Pon COLOR
en tu plato!
¡Pon COLOR
Para saber más
5 al día es un movimiento internacional que
promociona el consumo de frutas y hortalizas en el
mundo y que está presente en más de 40 países de
los 5 continentes.
Cuenta con el apoyo de organismos internacionales
como la Organización Mundial de la Salud y la FAO.
5 al día persigue que el consumidor entienda la
necesidad de introducir 5 raciones de frutas y
hortalizas frescas en su dieta.
Esperamos que te haya
interesado el tema de esta
semana. Si quieres saber más
sobre el mismo, te
recomendamos que visites la web
www.5aldia.com