1. Las frutas son, quizás,
los alimentos más
llamativos por su
diversidad de colores y
formas. Pero además de
lo que muestran a simple
vista, forman parte de los
alimentos con mayor
cantidad de nutrientes y
sustancias naturales
altamente beneficiosas
para la salud.

2. • Contiene ácido málico y tartárico,
especialmente eficaces en la digestión de
alimentos grasos.
•La manzana es buena fuente de fibra y a la
vez efectivo contra el estreñimiento y la
diarrea.
La pectina ayuda a mantener estables los
niveles de azúcar.
El consumo habitual de manzana puede
ayudar a personas que tienen el colesterol
alto.
La manzana limpia los dientes y fortalece
las encías.

3. Limpia y tonifica la sangre
baja la grasa y la obesidad limpia el
cutis.
Ayuda a prevenir catarros, tos,
sífilis, hongos infecciones de la piel,
fiebres (provocadas por infección o
toxemia).
Ayuda a regularizar el ritmo cardiaco
Cura llagas en la boca y encías.
Ayudan a prevenir y curar el mareo.
Ayudan a aliviar el dolor de cabeza.

4. • Fruta de sabor único. Contienen
hierro, ácido fólico, ácido
salicílico y Vitamina C.
• Es una fruta con propiedades
diuréticas y antirreumáticas
• Es ideal para disminuir el nivel
de colesterol en la sangre.
• Es antiinflamatoria y
astringente (contra la diarrea).
• Resulta muy útil, una dieta
depurativa con este alimento para
eliminar las toxinas del cuerpo
• La Fresa aumenta las defensas
del organismo.

5. • Su alto contenido en bromo favorece
el sueño y convierte a este pequeño
fruto en alimento ideal para la cena.
• Es buena para prevenir resfriados y
para aliviar problemas de circulación
sanguínea.
• Permite la absorción de nutrientes,
favorece la digestión de grasas y
eliminación de residuos tóxicos, y
colabora en la cicatrización de heridas
y formación del esmalte dental.
• Colabora en la formación y maduración
de glóbulos rojos, que son elementos
contenidos en la sangre encargados de
transportar el oxígeno a todo el
organismo.

6. Alivia los síntomas pre-menstruales
Ayuda a combatir la anemia
Evita el estreñimiento
Regula el sistema nervioso
estabiliza los niveles de glucosa en la
sangre.
Contiene potasio que es fundamental para
las neuronas.
Beneficioso contra úlceras de estómago.
Bueno contra el colesterol.
tienen un efecto naturalmente antiácido en
el organismo.

7. Ayuda en la digestión y a mantener
un sistema digestivo sano.
Alivia los dolores de estómago y la
diarrea, regulando la función intestinal.
La pera es un buen alimento para los
diabéticos, ayuda a mantener el control
de azúcar en la sangre.
Su consumo habitual puede ayudar a
mantener estable los niveles de
colesterol.
Rica en pectina, alivia las digestiones
pesadas.
Rica fuente de fibra soluble, actúa
como regulador.

8.  Posee aporte nutricional, y
también es una buena fuente de
energía.
 Las personas convalecientes se
benefician en gran medida, ya
que, a menudo, no tienen apetito
y las uvas son fáciles de tomar,
les aporta líquidos, energía,
depura y nutre.
 Los diabéticos no pueden tomar
uvas ya que les aumentaría los
niveles de glucosa en sangre.
También deben vigilar las personas
con intestinos muy delicados
debido a sus propiedades
laxantes.

9. contribuye a reducir las
tasas de colesterol en sangre
beneficioso en caso de
diabetes y exceso de peso
adecuado en personas con
tendencia la diarrea y
estreñimiento
tiene propiedades
antioxidantes gracias a su alto
nivel de vitamina C.
puede colaborar en caso de
anemia ferrópenica
Efecto diurético gracias a su
aporte de potasio

10. • Combate el estreñimiento ya que
actúa como un laxante suave.
• Agiliza cicatrizaciones externas e
internas
• Refuerza la inmunidad gracias a su
alto contenido en Vitamina C.
• La papaya facilita la digestión y calma
el dolor e inflamación del estómago
• Muy útil en caso de gastroenteritis,
colitis y colon irritable gracias a su
efecto suavizante y antiséptico sobre
los intestinos.
• Efecto alcalinizante del organismo
(ideal para personas con acidosis).

11.  Excelente energizante, ideal
en casos de anemia.
 Fuente natural de calcio,
fortalece los huesos.
 Refuerza adecuadamente el
sistema nervioso.
 Mejora la actividad cerebral.
 Ayuda efectiva en la etapa de
la menopausia.
 Contribuye a prevenir la
ansiedad, el nerviosismo y la
depresión.
 Reconocida eficacia en casos
de caída del cabello.

12. Previene la osteoporosis
Retrasa la reaparición del cáncer
Ayuda en el tratamiento de
anorexia
valioso para pacientes que sufren
de desórdenes gastrointestinales
inhibe a microorganismos
indeseables en el estómago.
Para personas que muestran
reacciones alérgicas a las proteínas y
azúcares de la leche

13. • Es rica en hierro, sodio y ácido
fosfórico, alimento esencial para las
células nerviosas.
• Es un alimento lleno de vigor, ayuda
a reanimar, a mantener joviales las
funciones y órganos del cuerpo.
• Destruye las toxinas sin dañar a los
riñones ni tejidos.
• La miel ayuda a mitigar el hambre y
el cansancio, fortalece el sistema
inmunológico y alivia ciertas
enfermedades como la gripe, tos y
catarro. Es una gran fuente de
energía, se absorbe fácilmente por el
estómago y tiene efectos laxantes y
tranquilizantes .

14. LAS FRUTAS, deliciosas,
frescas, nutritivas, se
pueden consumir a
cualquier hora del día, en
forma natural, o
incorporadas a recetas
mas elaboradas. Aquí la
imaginación es un factor
importante a la hora de
combinarlas y
presentarlas.
Un postre clásico:
Ensalada de frutas.

15. CUCHILLO OTROS:
TAZON
TABLA DE PICAR LECHE CONDENSADA
CUCHARA ALGARROBINA
BOLSA PARA DESPERDICIOS MIEL DE ABEJA
YOGURT
FRUTAS: CEREAL DE MAIZ
-MANZANA -MANGO
-PERA -PLATANO
-MANDARINA -NARANJA
-UVAS -PERA
-KIWI -PAPAYA

16. LAVAR LOS
LAVARSE LAS MANOS UTENSILIOS ANTES DE
USARLOS
LAVAR LAS FRUTAS
PELAR LAS FRUTAS

17. PICAR LAS FRUTAS Y
AGREGAR YOGURT,
COLOCARLAS EN UNA
ALGARROBINA, MIEL, SI
FUENTE
SE DESEA LECHE
CONDENSADA Y CEREAL
DE MAIZ O TRIGO.

18. Y POR ULTIMO LAVAR LOS UTENSILIOS
USADOS
LAVARSE LAS MANOS
ANTES DE COMER
LAVARSE LOS DIENTES