El documento proporciona información sobre varias frutas cultivadas en Colombia, incluido el lulo, la guanábana, el borojó, el níspero y el zapote. Describe las características, beneficios y propiedades nutricionales de cada fruta, destacando que son ricas en vitaminas, minerales y fibra, y que ayudan a mejorar la salud digestiva, la vista, los huesos y más.

1. LAS FRUTAS DE
COLOMBIA
Wilmer Andrés Becerra

2. Lulo (Solanum quitoense) es una fruta muy común en Colombia
que también se da en otros países latinos. Parecido a un
tomate pero mas consistente y de color amarillo, está cubierto
de una fina pelusa que sale con una lavada. De sabor ácido, son
muy jugosos y su pulpa esta llena de semillas.
El lulo es muy usado como base de muchos productos como
pulpas, jugos, concentrados, helados, mermeladas, conservas,
salsas, postres, dulces etc..
Su pulpa jugosa se puede consumir en jugos o refrescos
incluida la cáscara o piel para así aprovechar al máximo sus
nutrientes, fibras y minerales.
BENEFICIOS Y PROPIEDADES DEL LULO
El lulo es rico en minerales como hierro, fósforo, calcio y potasio, lo que lo hace una fruta nutritiva.
Es fuente de vitamina A, vitamina B y C.
Tiene propiedades diuréticas y también ayuda a eliminar las toxinas del organismo siendo un excelente desintoxicante.
Aumenta la cantidad y calidad de formación de cabello y uñas.
Su alto contenido de minerales como el hierro, el calcio y el fósforo ayuda al fortalecimiento de los huesos.
Ayuda a disminuir el colesterol malo.
Facilita la eliminación del ácido úrico del organismo.
El lulo fortalece las defensas, ya que contiene beta-caroteno y otros antioxidantes, ayudando a eliminar los radicales libres
malos, protegiendo al organismo de la formación y propagación de células cancerosas y tumores.
Ayuda a mejorar enfermedades nerviosas.

3. La guanábana (Annona muricata) es una fruta tropical de sabor
agridulce, jugosa y pulposa. Adicional a su delicioso sabor y
textura, la guanábana tiene muchos beneficios para la
salud. Por su alta concentración de acetogeninas es
considerada como uno de los más poderosos anticancerígenos.
PROPIEDADES Y BENEFICIOS DE LA GUANABANA
Destruye las células cancerosas malignas por su alta concentración de acetogeninas de manera segura y natural, evitando
así los efector secundarios que producen las quimioterapias.
La guanábana mejorar el sistema inmunológico.
Rica en vitamina C. Una persona en promedio necesita diario 60 mg (miligramos) de vitamina C, y cada 100 gramos de
guanábana contiene aproximadamente 20 mg de vitamina C.
La guanábana es un excelente antioxidante, lo que ayuda a aumentar la resistencia y retrasar el proceso de envejecimiento.
Ayuda para curar las hemorroides, ya sea consumiéndola en batidos, jugos o consumiendo su pulpa naturalmente.
Es rica en fibra lo que favorece en nuestra salud digestiva.
Es buena para fortalecer los huesos gracias a su aporte de calcio y fosforo.

4. PROPIEDADES DEL BOROJÓ
Contra afecciones bronquiales
Equilibra el azúcar en la sangre
Combate la desnutrición
Controla la hipertensión arterial
Aumentar la potencia sexual
La palabra borojó proviene del embera y significa "frutacabeza" (boro =
cabeza; Ne-jo = fruta). Embera es el idioma de un grupo indígena en la
zona Oriental de Panamá. En promedio es un pequeño árbol de hoja
perenne que crece hasta cerca de 3 o 4 metros de altura. Generalmente
no es cosechado hasta que se caiga naturalmente del árbol. En el árbol
es de color verde y cuando se madura se hace de un color pardusco. La
pulpa es marrón, ácida y muy densa (consistiendo en su mayor parte de
fructosa y glucosa). Tiene alrededor 90 a 600 semillas y es considerado
maduro cuando se cae al suelo.

5. El níspero (Manilkara achras) cultivado en
colombia es una fruta con mucho aroma y con
una piel áspera de color marrón que también es
comestible. Su pulpa es dulce y muy jugosa
donde encontramos pocas semillas duras,
brillantes y de color negro.
PROPIEDADES Y BENEFICIOS DEL NÍSPERO
El níspero tiene efectos diuréticos, estimula la función de los riñones y
nos ayudan a prevenir o mejorar la retención de líquidos.
que almacenamos en nuestro organismo.
Es una fruta muy beneficiosa para cuidar de nuestro hígado y favorecer su correcto
funcionamiento. Es recomendado en patologías de este órgano como por ejemplo hígado graso.
Por ser una fruta con mucha fibra soluble, nos da la sensación de saciedad, por lo que nos hace sentir llenos por mas
tiempo. Esta fruta es ideal para los que desean adelgazar.
El níspero es una fruta con efecto protector sobre el tracto gastrointestinal, resultando especialmente beneficioso para
personas con gastritis, ardor de estómago y acidez.
Por su aporte en vitaminas A y C, el níspero contribuye a mejorar el aspecto de nuestra piel y cabello.
El níspero tiene un efecto reductor de los niveles de glucosa en sangre por lo que es bueno para los diabéticos.

6. Fuente de vitamina C
Mejora el sistema digestivo
La fibra es importante para bajar los niveles de azúcar en la sangre. Al
mismo tiempo, es bueno en la limpieza del sistema digestivo y mantener
el movimiento intestinal en marcha. Las guayabas son ricas en fibras.
Para ver mejor
Vitamina A o retinol es responsable de buena vista. La guayaba es rica en
retinol, así que si no te gustan las zanahorias, puede intentar una guayaba
para mejorar su vista
Mas fertilidad
La guayaba contiene un mineral conocido como folato que ayuda a
promover la fertilidad en humanos.
Sin presión arterial
El potasio en las guayabas ayuda a normalizar los niveles de presión
arterial. Un plátano y una guayaba contiene casi la misma cantidad de
potasio.
Relajante nervioso
Mente sana
Ayuda a mantener las funciones cerebrales positivas, manteniendo un
buen flujo de sangre y también por infusión con vitamina B3 y vitamina
B6. ios relajados.
Piel brillante
Fruta que tiene su origen en Centroamérica y,
quizá, en Colombia, aunque se cultiva en muchos
más países tropicales. De olor penetrante
cuando está madura, por su forma recuerda a
una mezcla entre la pera y el higo. Hay dos
variedades principales según el color de su
pulpa: blanca o roja. Con ella se elabora una
especie de membrillo dulce, de color rosado, que
se come con queso fresco o como relleno en gran
variedad de hojaldres y pasteles. Imposible no
probar ese membrillo llamado bocadillo si se
viaja a Colombia.

7. El zapote es una fruta ideal en caso de hipertensión arterial,
gracias a que es capaz de rebajar los niveles altos de tensión
arterial.
Es un buen remedio anti diarreico, lo que se traduce en que es un
alimento con virtudes ideales como tratamiento natural contra
las diarreas. También ejerce unas propiedades antiinflamatorias,
siendo utilizada incluso en caso de dolores reumáticos.
Es utilizado por sus beneficios naturales para el cabello, gracias a
que lo vigoriza.
El zapote es un fruta de origen tropical, en Colombia es
común verla en las plazas de mercado, sin embargo
crece de forma silvestre en zonas cálidas con altos
niveles de humedad. El zapote se caracteriza por su
forma ovalada y de color marrón en su superficie, al
quitar la cascara un delicioso olor, dulce y muy suave
despierta las papilas gustativas, el color anaranjado y la
suave textura de la pulpa hacen de esta fruta todo un
manjar.

8. GRACIAS