El documento discute la creciente dependencia de las personas hacia sus teléfonos móviles. Señala que los primeros estudios en 2008 y 2012 mostraron que entre el 56-77% de las personas sufren de nomofobia o miedo a estar sin su teléfono móvil. También explica algunas medidas para hacer un uso más responsable del teléfono como educar a los jóvenes sobre un uso saludable, realizar actividades sin estar pendiente del móvil y reducir la necesidad de estar en contacto con otros a través de él.

1. Quién es capaz de dejarse el móvil en casa y no tener un
deseo irrefrenable de volver a por él. Quién se ha quedado sin
batería una tarde y no ha tenido la sensación de estar
ilocalizable. Quién ha salido sin teléfono y no ha albergado la
sospecha de que precisamente esas horas recibirá una llamada
importante que no podrá atender. Y sobre todo: quién ha salido
del cine o del teatro en alguna ocasión y ha aguantado hasta la
puerta de la calle sin revisar sus llamadas o mensajes perdidos?
El primer estudio que llamó la atención sobre el tema fue
llevado a cabo por el Gobierno británico en el 2008, cuando se
encontró que el 56 por ciento de los hombres y el 48 por ciento
de las mujeres sufrían nomofobia (en inglés no-mobile phobia o
fobia a estar sin móvil). En el 2012, un estudio reveló que la
cifra de afectados había aumentado hasta alcanzar el 77 por
ciento de los individuos de entre 18 y 24 años, y al 68 por
ciento en la franja de 25 a 34 años. Cuatro de cada diez de los
encuestados cargaban dos celulares para no quedarse

2. Cómo saber si hay dependencia o
adicción al móvil?
Cómo saber si hay
dependencia o adicción al
móvil?.
Tener dificultad para

3. Aquellos que pasan todo el tiempo escribiendo con los
pulgares, la mirada fija en una pantalla y la espalda
encorvada, desconocen que esta actividad
aparentemente inocua conlleva el desarrollo de
sifosis (jorobas), retracciones en ligamentos de los
dedos, tensiones musculares y alteraciones en
algunos nervios que pueden quedar atrapados dentro
de sus estructuras, como ocurre con el síndrome del
túnel del carpo. Pero estos no son los únicos males:
también pueden acabar afectando a sus tendones,
generando problemas como el síndrome de Quervain
(en los pulgares), epicondilitis (inflamaciones en
codos y otras articulaciones) y calambres, entre otros.

4. Debemos hacer un uso responsable del teléfono móvil,Debemos hacer un uso responsable del teléfono móvil,
utilizándolo en momentos en los que realmente no podamosutilizándolo en momentos en los que realmente no podamos
esperar.esperar.
Educar a los Educar a los , adolescentes y jóvenes adecuadamente, adolescentes y jóvenes adecuadamente
acerca del uso de las nuevas tecnologías, y ser másacerca del uso de las nuevas tecnologías, y ser más
conscientes de la publicidad empleada por las compañíasconscientes de la publicidad empleada por las compañías
telefónicas para que hagamos cada vez más uso de ellos.telefónicas para que hagamos cada vez más uso de ellos.
Pensar dos veces antes de comprobar si hay algún aviso enPensar dos veces antes de comprobar si hay algún aviso en
el móvil: ¿es realmente necesario ahora mismo?, ¿cuántoel móvil: ¿es realmente necesario ahora mismo?, ¿cuánto
tiempo hace que lo comprobé?tiempo hace que lo comprobé?
Realizar actividades físicas, deportivas, sociales, creativas,Realizar actividades físicas, deportivas, sociales, creativas,
culturales, etc. fuera de culturales, etc. fuera de o las redes sociales y sin estar o las redes sociales y sin estar
pendiente del móvil.pendiente del móvil.
Aumentar el número de actividades que impliquenAumentar el número de actividades que impliquen
interacción social directa.interacción social directa.
Estar más en contacto con actividades de nuestro interés,Estar más en contacto con actividades de nuestro interés,
ocio, etc. que mantengan nuestra atención y concentraciónocio, etc. que mantengan nuestra atención y concentración
alejada del teléfono y la necesidad de utilizarlo para estar enalejada del teléfono y la necesidad de utilizarlo para estar en
contacto con los demás.contacto con los demás.

5. Debemos hacer un uso responsable del teléfono móvil,Debemos hacer un uso responsable del teléfono móvil,
utilizándolo en momentos en los que realmente no podamosutilizándolo en momentos en los que realmente no podamos
esperar.esperar.
Educar a los Educar a los , adolescentes y jóvenes adecuadamente, adolescentes y jóvenes adecuadamente
acerca del uso de las nuevas tecnologías, y ser másacerca del uso de las nuevas tecnologías, y ser más
conscientes de la publicidad empleada por las compañíasconscientes de la publicidad empleada por las compañías
telefónicas para que hagamos cada vez más uso de ellos.telefónicas para que hagamos cada vez más uso de ellos.
Pensar dos veces antes de comprobar si hay algún aviso enPensar dos veces antes de comprobar si hay algún aviso en
el móvil: ¿es realmente necesario ahora mismo?, ¿cuántoel móvil: ¿es realmente necesario ahora mismo?, ¿cuánto
tiempo hace que lo comprobé?tiempo hace que lo comprobé?
Realizar actividades físicas, deportivas, sociales, creativas,Realizar actividades físicas, deportivas, sociales, creativas,
culturales, etc. fuera de culturales, etc. fuera de o las redes sociales y sin estar o las redes sociales y sin estar
pendiente del móvil.pendiente del móvil.
Aumentar el número de actividades que impliquenAumentar el número de actividades que impliquen
interacción social directa.interacción social directa.
Estar más en contacto con actividades de nuestro interés,Estar más en contacto con actividades de nuestro interés,
ocio, etc. que mantengan nuestra atención y concentraciónocio, etc. que mantengan nuestra atención y concentración
alejada del teléfono y la necesidad de utilizarlo para estar enalejada del teléfono y la necesidad de utilizarlo para estar en
contacto con los demás.contacto con los demás.