Presentación Entrenamientos para Atletismo
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Este documento presenta un plan de entrenamiento para carreras que incluye entrenamientos de velocidad y resistencia durante la semana. El entrenamiento de velocidad consiste en repeticiones de distancias cortas como 100m, 75m y 50m a diferentes intensidades. El entrenamiento de resistencia incluye repeticiones más largas como 400m, 200m y series de intervalos de correr y trotar. El documento también proporciona recomendaciones como beber mucha agua, usar zapatos adecuados y estirar antes y después del entrenamiento.
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Metodos del entren depot.
El documento describe la evolución histórica de los métodos de entrenamiento deportivo desde finales del siglo XIX hasta la actualidad. Explica que inicialmente los deportistas entrenaban de forma continua y uniforme, pero que luego se adoptaron métodos intermitentes como el entrenamiento fraccionado. También describe diferentes tipos de métodos de entrenamiento como los continuos, discontinuos y de circuito.
periodos y etapas de la planificación deportiva
El documento describe los conceptos clave de la planificación deportiva como los periodos, etapas y fases de la forma deportiva. Explica que el objetivo de la planificación es lograr la mejor forma del deportista para las competencias a través de periodos preparatorios, competitivos y de transición. También describe las características de cada periodo y etapa para establecer las cargas de entrenamiento adecuadas.
FASES SENSIBLES
Curso de Musculación y entrenamiento personal.
Lic. Javier Mazzone.
SE PERMITE Y ALIENTA LA REPRODUCCIÓN PARCIAL O TOTAL DE ESTE CONTENIDO CITANDO AL AUTOR Y A "PURO ENTRENAMIENTO"
Direcciones y métodos del entrena.dep.
Este documento describe las diferentes direcciones del entrenamiento deportivo, incluyendo direcciones determinantes, condicionantes, aeróbicas, anaeróbicas alácticas y lácticas. Explica cómo estas direcciones afectan el contenido y método del entrenamiento y cómo optimizan las capacidades para el rendimiento deportivo.
Unidad 5ª plan de entrenamiento
Este documento presenta un plan de entrenamiento de 6 semanas para mejorar las capacidades físicas básicas relacionadas con la salud, incluyendo fuerza, resistencia y flexibilidad. Explica cómo calcular los tiempos de entrenamiento para cada capacidad, las zonas de frecuencia cardíaca para el entrenamiento cardiovascular, y proporciona un esquema de sesión de entrenamiento que incluye calentamiento, parte principal y vuelta a la calma. El estudiante debe desarrollar su propio plan de acuerdo con las pautas
Entrenamiento de la Tecnica
trabajo del instituto superior de educación física del Uruguay, para la materia de 2º grado: Acondicionamiento físico básico I, elaborado por los alumnos: DUARTE, Ivan, y VITTORI, Ignacio
Ejecicios aerobicos y anaerobicos
El documento presenta información sobre ejercicios aeróbicos y anaeróbicos. Define el ejercicio aeróbico como aquel que requiere la presencia de oxígeno para liberar energía y puede mantenerse por largos períodos de tiempo con baja o moderada intensidad. Luego describe los beneficios del ejercicio aeróbico para la salud y cómo medir la intensidad del ejercicio usando la frecuencia cardíaca. También diferencia el ejercicio aeróbico del anaeróbico.
Planificacion del Entrenamiento Deportivo
La planificación del entrenamiento deportivo consiste en la organización, periodización y programación coordinada de los recursos para lograr el mejor resultado deportivo en el momento deseado. La organización establece ciclos jerárquicos para distribuir las cargas de entrenamiento. La periodización proyecta las fases del desarrollo de la forma deportiva a lo largo del tiempo. Y la programación selecciona métodos, medios y estímulos para el proceso de entrenamiento.
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Planificacion del Entrenamiento Deportivo
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Principios del entrenamiento
El documento describe los principios fundamentales del entrenamiento deportivo. Estos incluyen la periodización, individualización, estimulo eficaz, incremento de cargas, variación de cargas, repetición y continuidad, relación entre carga y recuperación, especificidad del entrenamiento y especialización progresiva. Explica que el entrenamiento debe adaptarse a cada deportista y aumentar progresivamente la carga para generar adaptaciones sin sobrecargar al cuerpo.
1. caracterización del deporte
El documento describe la importancia de que los entrenadores conozcan a profundidad las características de los deportes que entrenan. Esto incluye analizar aspectos como los tipos de movimientos, la duración de los mismos, las cualidades motrices predominantes, los rangos de tiempo de trabajo y descanso, entre otros factores fisiológicos y biomecánicos. Solo conociendo estos detalles podrán planificar de manera efectiva el entrenamiento y preparar optimamente a los deportistas para la competición.
Acondicionamiento físico
Este documento habla sobre la condición física y el acondicionamiento físico. Explica que la condición física se puede mejorar mediante el entrenamiento y se compone de cuatro capacidades físicas básicas: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad. Luego, se enfoca en la resistencia aeróbica y anaeróbica, y métodos para desarrollar la resistencia como la carrera continua, el fartlek e interval training. Finalmente, describe los efectos positivos del entrenamiento de resistencia en el sistema
Preparacion fisica
Este documento habla sobre los componentes y direcciones de la preparación deportiva. Resume los principales componentes como la preparación física, técnica, táctica y teórica. Describe brevemente cada componente y sus etapas y métodos de entrenamiento.
Diseño de planificación atr
El documento describe el modelo de entrenamiento de mesociclos concentrados (ATR), donde se alternan fases de acumulación, transformación y realización. En cada mesociclo se enfocan dos capacidades motoras principales y una técnica. Los efectos residuales determinan la duración de los mesociclos.
Ejercicios aerobicos y anaerobicos
Los ejercicios pueden ser aeróbicos o anaeróbicos dependiendo de si requieren oxígeno o no. Los ejercicios aeróbicos como correr y nadar se realizan a baja o media intensidad y utilizan oxígeno para quemar grasas y azúcares, mejorando la salud cardiovascular. Los ejercicios anaeróbicos como levantar pesas se realizan a alta intensidad sin oxígeno y ayudan a ganar masa muscular. Para estar saludables, se recomienda realizar ambos tipos de ej
Plan de entrenamiento
Este documento presenta el plan de entrenamiento de 3 meses de Marión Pinto para mejorar su condición física a través de ejercicios aeróbicos. El plan incluye trote, bicicleta y aeróbicos de intensidad creciente los viernes, domingos y miércoles. Aunque hubo variaciones debido a factores externos, Marión notó una mejora en su resistencia aunque no bajó de peso. Concluye que la constancia es clave para los resultados y que valorará más el deporte en el futuro.
Modelos de planificación deportiva
Este documento describe varios modelos de planificación deportiva, incluyendo la periodización clásica de Matveev, el modelo de bloques de Verkhoshansky, el modelo ATR de Issurin y Kaverin, y la microestructura de Seirul-lo. Todos los modelos buscan optimizar la aplicación de cargas de entrenamiento a lo largo del proceso deportivo de acuerdo a las exigencias competitivas.
Pruebas fisicas
Este documento resume dos pruebas físicas comúnmente utilizadas para medir la resistencia y la fuerza: la prueba de Course Navette o test de Luc Legger, que mide la potencia aeróbica máxima, y el test de Cooper, que mide la capacidad aeróbica de media duración. También proporciona tablas con los resultados esperados en estas pruebas para estudiantes de diferentes edades y sexos.
Clase 8 metodos de entrenamiento deportivo
Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento deportivo. Explica métodos continuos como el método continuo, que involucra actividades sin pausa a intensidad baja y media. También describe métodos discontinuos como el método de intervalos repetidos que involucra series de ejercicios separadas por descansos. Finalmente, discute el uso de diferentes métodos como el método de juego para desarrollar capacidades como la resistencia y coordinación.
Periodización del entrenamiento deportivo
Breve desarrollo sobre uno de los principios del entrenamiento deportivo, el principio de la planificaicon deportiva!
Métodos de entrenamiento
El documento describe varios métodos y procedimientos metodológicos utilizados en el entrenamiento deportivo. Incluye métodos como el aumento progresivo de cargas, métodos de ejercicios estándares y variables, métodos de intervalos, y métodos verbales, visuales y auditivos. El objetivo principal es lograr los objetivos de enseñanza y perfeccionamiento físico-técnico a través de diferentes recursos y formas de trabajo entre el entrenador y el atleta.
Plan escrito patinaje
Este documento presenta un análisis del deporte del patinaje de velocidad. Describe las generalidades y características del patinaje, incluyendo la técnica, táctica, capacidades coordinativas, condicionales y aspectos psicológicos. También considera diferencias entre géneros en el desarrollo físico de los patinadores.
La Velocidad en Educación Física
El documento describe los conceptos básicos de la velocidad, incluyendo sus tipos, su relación con el sistema neuromuscular, y cómo mejorarla. Explica que la velocidad depende de factores nerviosos y musculares, como la rapidez de la conducción nerviosa y la proporción de fibras musculares rápidas. También detalla ejercicios para mejorar la velocidad de reacción, desplazamiento y gestual a través de carreras cortas, estímulos variables y trabajos con sobrecargas.
1 Adaptaciones al ejercicio anaerobico
El ejercicio anaeróbico es actividad física breve e intensa que se desarrolla sin oxígeno, como levantar pesas o sprints. Ejemplos incluyen levantamiento de pesas y abdominales. Para entrenar la resistencia anaeróbica, debes conocer tu umbral anaeróbico mediante el aumento gradual de la intensidad del ejercicio hasta que sientas fatiga, indicando que estás usando energía anaeróbica.
Sesion de entrenamiento
El documento describe los componentes clave de una sesión de entrenamiento deportivo. Explica que una sesión incluye un calentamiento, trabajo específico y enfriamiento. El calentamiento prepara el cuerpo para el esfuerzo y aumenta la temperatura y frecuencia cardíaca de forma gradual. El trabajo específico se enfoca en los objetivos de entrenamiento a través de cargas que incluyen volumen, intensidad y densidad. El enfriamiento ayuda a que el cuerpo regrese a un estado de calma y mejora la flexibilidad a través de est
Resistencia aeróbica y anaerobica
Este documento describe la resistencia aeróbica y la potencia anaeróbica. La resistencia aeróbica es la capacidad de mantener una actividad física que involucra muchos músculos del cuerpo por un largo período de tiempo, como caminar o correr. Mejora la resistencia aeróbica trae beneficios para la salud como menor fatiga y riesgo reducido de enfermedades. La potencia anaeróbica es la capacidad de realizar actividades de alta intensidad por cortos períodos, como la gimnasia. In
cargas de entrenamiento
El documento describe los conceptos de carga de entrenamiento y sus componentes. Define la carga de entrenamiento como los estímulos o trabajo realizado a través de ejercicios que producen efectos sobre el organismo. Explica que existen cargas externas e internas. Las cargas externas incluyen el volumen, intensidad, duración y frecuencia, mientras que las cargas internas son los efectos sobre el organismo. También describe los tipos de carga según su naturaleza, magnitud, orientación y organización.
Metodos de entrenamiento
Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento como el método continuo extensivo, continuo intensivo, continuo variable, fartlek, interválico, de repeticiones y de entrenamiento modelado. Explica las características de cada método y sus objetivos. Además, enfatiza la importancia de la planificación del entrenamiento y del descanso, así como de contar con el aval de profesionales médicos.
Modelos De Planificacion Deportiva
Este documento describe varios modelos de planificación deportiva. Explica que un modelo de planificación es un esquema teórico que facilita la planificación y programación del entrenamiento deportivo. Luego describe modelos como la periodización clásica, los bloques, ATR, y la microestructura, explicando las características y diferencias entre cada uno.
Presentacion
El documento describe diferentes pruebas de atletismo como los 100 metros vallas, los 110 metros vallas para hombres, la carrera de obstáculos con vallas fijas y fosas con agua, el salto de altura para sobresaltar un listón colocado entre soportes verticales separados por 4 metros, y el salto de longitud para recorrer la máxima distancia horizontal tras una carrera y un salto. El trabajo fue realizado por Fátima Lapie Guerrero y Saray Moreno Moreno.
Atletismo por Alberto Camón
El documento proporciona instrucciones para un entrenamiento de técnica de vallas que incluye 15 minutos de calentamiento, 10-15 minutos de estiramientos enfocados en evitar lesiones, y ejercicios específicos de vallas para mejorar la técnica, como correr con las vallas muy juntas de forma lenta. Finaliza con otros 10 minutos de estiramientos.
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1 Adaptaciones al ejercicio anaerobico
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C:\Fakepath\PresentacióN Atletismo 6º 1
Las disciplinas de atletismo en las que se preparan incluyen carreras de velocidad como los 50 metros lisos y vallas, saltos como longitud y altura, y lanzamientos como jabalina y peso, con el objetivo final de participar en relevos.
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Running teams - Guia completa
Claudio Ferrer
Martes y Jueves 19:30 hs
1551835338
info@marcelolinck.com.ar
www.marcelolinck.com.ar
Nike Running Team Puerto Madero
Cap.: Juan Pablo Carrizo / Juan Pablo Carrizo
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Presentación Entrenamientos para Atletismo
- 1. Entrenamientos para carreras Bernardo Vázquez Arroyo S.
- 2. Entrenamiento Velocidad Lunes Martes Miércol es Jueves Viernes 4 veces 100 metros al 70% 3 veces 75 metros al 80% 2 veces 50 metros al 100% PIRAMIDE: 4 veces 200 metros al 60% 3 veces 150 metros al 70% 2 veces 100 metros al 80% 1 vez 75 metros al 100% 3 veces 100 metros al 60% 2 veces 75 metros al 70% 1 vez 50 metros al 100% 2 veces 200 metros al 70% 4 veces 100 metros al 75% 2 veces 75 metros al 80% Relajación: 1 vez 100 metros al 70% 1 vez 75 metros al 70% 1 vez 50 metros al 75% 10 minutos de trote
- 3. Entrenamiento Resistencia Lunes Martes Miércol es Jueves Viernes 10 veces 400 metros al 65% de intensidad Entre cada uno hay que caminar 200 metros. 30 minutos de trote al 55 % y 5 minutos de ritmo al 65% 15 veces 200 metros al 70% de intensidad Entre cada uno hay que descansar 2 minutos Farklet: 3 minutos corriendo al 70% y 2 minutos de trote. Así 10 veces Relajación: 20 minutos de trote
- 4. Recomendaciones • Es muy importante en tiempo de calor tomar mucho agua porque el desgaste es notorio. • Hay que usar ropa cómoda para correr y zapatos adecuados • Al principio y al final hay que estirar muy bien para evitar lesiones • Después de cada entrenamiento no importa el tipo que sea hay que hacer fuerza (abdominales, lagartijas y fondos. Vean el entrenamiento de fuerza en el blog.)
- 5. Algunas marcas de ropa de atletismo buena. • Adidas • Nike • Asics • Saucony • Brooks • Puma • Reebok
- 6. Atletismo Sin Limite • www.corriendosinlimite.blogspot.com