Este documento describe la natación, incluyendo sus beneficios para la salud, los estilos principales y las técnicas básicas. La natación es un deporte accesible para la mayoría de personas que mejora el sistema cardiovascular, respiratorio y muscular. Se detallan los cuatro estilos principales - crol, espalda, pecho y mariposa - y sus técnicas respectivas.

2.  ¿Qué es la Natación?
 ¿A quién/es está destinada?
 ¿Qué beneficios tiene?
 ¿Por qué es necesario informarnos
sobre este deporte?

4.  Es un deporte que pueden realizar
la mayoría de las personas, ya que
dentro del agua se tiene un bajo
impacto sobre las distintas partes
de nuestro cuerpo.
 Puede ser practicada de muchas
formas y se adapta a las
necesidades de cada persona.

5.  Sistema Cardiovascular
 Sistema Respiratorio
 Sistema Muscular
 Sistema Nervioso
 Contra el dolor y las lesiones
 Contra el envejecimiento

7.  Es un proceso sistemático que
busca que el alumno pase de un
desconocimiento del medio a una
gradual y paulatina acomodación y
asimilación del mismo.
 El alumno debe acostumbrarse a
moverse en una posición corporal
que no le es habitual.

8.  Primer contacto
 Desplazamientos
 Inmersión y respiración
 Flotación
 Dominio del cuerpo en el agua

10.  Gorros
 Gafas
 Tapones para los oídos
 Mallas
 Entre otros

11.  Educativos: Tabla, barras flotantes,
colchonetas, otros.
 Entrenamiento: Aletas, pullybuoys,
palas, gomas, otros.

13.  Existen cuatro estilos que
representan a éste deporte:
1. Crol
2. Espalda
3. Pecho
4. Mariposa

14.  Entrada de la mano
 Primera curva, fase de extensión
 Segunda curva, fase de agarre
 Tercera curva, fase de tirón
 Cuarta curva, fase de empuje
 Recobro de los brazos
 Coordinación del estilo
 Movimiento de las piernas
 Movimientos del cuerpo y postura
 La cabeza, sus movimientos y la respiración.

15.  Entrada de la mano
 Técnica fase de agarre
 Técnica fase de tirón
 Técnica fase de empuje
 Movimiento de las piernas
 Posición del cuerpo, la cabeza y la
cadera.

16.  Acción de los brazos (agarre,
empuje y recobro)
 Acción de las piernas (patada,
deslizamiento, batido y recobro de
la patada)
 Coordinación y respiración.

17.  Entrada de la mano (agarre, tiron,
empuje y recobro)
 Movimiento descendente y
ascendente de la cadera
 Movimiento de la cabeza
 Respiración.

18.  Todos los deportes aportan
beneficios sobre la salud, siempre y
cuando se practiquen de forma
adecuada.
 La práctica regular de éste deporte
hace que los músculos respiratorios
adquieran elasticidad y movilidad.
 Por último hacer ejercicio en el agua
permite una libertad de
movimientos que no da el trabajo
en seco.