tips para reconocer los princilaes sintomas de la depresion y prevenir el suicidio

1. comisaria de Chiquinquirá -2024
COMO PREVENIR LA DEPRESION

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¿QUÉ ES LA DEPRESION ?
COMISARIADEFAMILIA@CHIQUINQUIRA- COMISARIA DE CHIQUINQUIRA
EL TRASTORNO DEPRESIVO (O
DEPRESIÓN) ES UN TRASTORNO
MENTAL COMÚN. IMPLICA UN
ESTADO DE ÁNIMO DEPRIMIDO O
LA PÉRDIDA DEL PLACER O EL
INTERÉS POR ACTIVIDADES
DURANTE LARGOS PERÍODOS DE
TIEMPO.
LA DEPRESIÓN ES
DISTINTA DE LOS CAMBIOS
HABITUALES DEL ESTADO
DE ÁNIMO Y LOS
SENTIMIENTOS SOBRE EL
DÍA A DÍA.
LA DEPRESIÓN PUEDE
AFECTAR A CUALQUIERA.
QUIENES HAN VIVIDO ABUSOS,
PÉRDIDAS GRAVES U OTROS
EVENTOS ESTRESANTES
TIENEN MÁS PROBABILIDADES
DE SUFRIRLA. LAS MUJERES
SON MÁS PROPENSAS A LA
DEPRESIÓN QUE LOS
HOMBRES.

3. COMO IDENTIFICAR SI
ESTAMOS PRESENTANDO UN
TRANSTORNO DEPRESIVO
II JORNADAS DE SALUD MENTAL DOCTORA NEUS BARBERÀ
dificultades para
concentrarse
un sentimiento de culpa
excesiva o de baja
autoestima
falta de esperanza
acerca del futuro
pensamientos de
muerte o suicidio
2.
alteraciones del sueño
cambios en el apetito o en
el peso
sensación de cansancio
acusado o de falta de
energía.
3

4. FACTORES DE RIESGO
inactividad física
enfermedades
cardiovasculares
y
crónicas
uso nocivo del
alchol
por circunstancias
vitales adversas
(desempleo, luto,
eventos
traumáticos)
las
enfermedades
respiratorias.
la presión social de
sus compañeros y la
exploración de su
propia identidad.
la violencia
sexual y la
intimidación
discriminación,
exclusión, o falta de
acceso a servicios
y apoyo de calidad.
padres adolescentes
o en matrimonios
precoces o forzados;

5. ¿QUÉ PUEDO HACER PARA PREVENIR LA DEPRESIÓN?
EXISTEN UNA SERIE DE RECOMENDACIONES PREVENTIVAS QUE CONVIENE
TENER EN CUENTA PARA PROMOVER EL BIENESTAR PERSONAL:
EXPRESAR LOS SENTIMIENTOS.
APOYARSE EN FAMILIARES Y AMIGOS
HACER EJERCICIO REGULARMENTE
ESTABLECER UNAS RUTINAS DIARIAS Y MARCAR OBJETIVOS
DIETA SALUDABLE
EVITA LA INGESTA DE ALCOHOL Y DROGAS
PRACTICAR ACTIVIDADES QUE NOS HAGAN SENTIR MEJOR
POSITIVIZAR PENSAMIENTOS Y DESARROLLAR LA AUTOESTIMA
APRENDER A RELAJARSE
NO RECURRIR A LA AUTOMEDICACIÓN
EN CASO NECESARIO, SOLICITAR AYUDA A LOS PROFESIONALES
SANITARIOS

6. PACIENCIA,DIALOGO,ESCUCHA
BRÍNDELE SU APOYO INCONDICINAL
DÍGALE QUE USTED ESTÁ ALLÍ PARA AYUDARLO.
ESCUCHE. TRATE DE NO DAR DEMASIADOS CONSEJOS Y NO INTENTE CONVENCERLO
DE QUE SALGA DE LA DEPRESIÓN.
TRATAR DE NO ABRUMAR A SU HIJO CON PREGUNTAS O SERMONES. LOS
ADOLESCENTES SUELEN VOLVERSE HERMÉTICOS CON ESE TIPO DE MÉTODO.
RODEATE CON PERSONAS POSITIVAS,ALEGRES ,QUE TE ORIENTEN ADECUADAMNETE
HABLA CON UN FAMILIAR QUE TE GENERE MUCHA CONFIANZA
BUSCA TECNICAS DE RELAJACION
BUSCA AYUDA PROFESIONAL.
COMISARIA DE FAMILA
HÁBITOS SALUDABLES PARA PREVENIR LA
DEPRESION

7. AYUDE O APOYE A SU HIJO CON LAS RUTINAS DIARIAS. USTED PUEDE:
PROGRAMAR SU VIDA FAMILIAR PARA AYUDARLE A DORMIR LO SUFICIENTE.
CREAR UNA DIETA SALUDABLE PARA SU FAMILIA.
DARLE A SU HIJO RECORDATORIOS AMABLES PARA QUE TOME SU MEDICAMENTO.
OBSERVAR SI HAY SEÑALES DE QUE LA DEPRESIÓN ESTÁ EMPEORANDO. TENGA UN PLAN SI
ASÍ ES.
ANIMAR A SU HIJO A HACER MÁS EJERCICIO Y A REALIZAR ACTIVIDADES QUE LE GUSTEN.
HABLAR CON SU HIJO ADOLESCENTE SOBRE EL ALCOHOL Y LAS DROGAS. DÍGALE QUE EL
ALCOHOL Y LAS DROGAS HACEN EMPEORAR LA DEPRESIÓN CON EL TIEMPO.
COMISARIADEFAMILIA@CHIQUINQUIRA-BOYACA.GOV.CO
HÁBITOS SALUDABLES

8. SI CONOCES A ALGUIEN QUE
PUEDA NECESITARLO
TELÉFONO DE ASISTENCIA
106 que funciona como un
servicio de asistencia y
apoyo psicosocial
telefónica ,asesoría y
acompañamiento
psicológico . 24 horas
PREVENCIÓN