El documento describe un programa estatal de activación física en México con el objetivo de desarrollar hábitos de actividad física en la población y fomentar una cultura de la salud. Debido al aumento de la obesidad en las últimas décadas, especialmente en niños y adultos, el programa busca promover mínimo 60 minutos diarios de actividad moderada en estudiantes y 30 minutos en la población general.

1. PROGRAMA ESTATAL DE ACTIVACIÓN FÍSICA

2. La Comisión Nacional de Cultura Física y Deporte, a través del Instituto Mexiquense de Cultura Física y Deporte, pretende como objetivo general desarrollar entre la población , el hábito por la práctica de la Actividad Física en todos los niveles educativos , con la finalidad de contribuir a fomentar el desarrollo de una Cultura Física y consecuentemente propiciar una mejor calidad de vida.

4. La prevalencia nacional combinada de sobrepeso y obesidad aumentó en 7 años, en el mismo grupo de edad, en 65% para niños y en 33% para las niñas . (1999-2006) De acuerdo a la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición del 2006 (ENSANUT) la prevalencia nacional combinada de sobrepeso y obesidad en niños y niñas de 5 a 11 años es de 26% para ambos sexos . Lo que significa un aumento de millones de niños obesos. Problema:

5. En adultos, uno de los datos mas relevantes, es la alta prevalencia de sobrepeso y obesidad, que afecta a cerca del 70% de los sujetos entre los 30 y los 60 años (mujeres 71.9% y hombres 66.7 %) . La prevalencia de obesidad en los adultos mexicanos ha incrementado con el tiempo. En 1993 21 % En 2000 24 % En 2006 30 % En 2018 (proyección) 54% (*) ENSANUT 2006 Problema :

7. Factores de riesgo y Enfermedades Cardio Vasculares Relación porcentual de artículos publicados Powell K, Ann Rev Public Health 1987; 8: 253-287 Un estudio de Meta-análisis de Berlin , publicado en Amer J. Epidemiology 1990; 132: 612- 627, identificó que la inactividad se asociaba con un incremento del 1.9 veces como factor de riesgo en ECV(95% Cl 1.6 –2.2) . 10% 10% 18% 59% 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% Hipert . Colest . Tabaq Sedent.

8. El incremento en el tiempo dedicado a ver televisión y otras actividades de ocio o estudio como las relacionadas con videojuegos , uso de computadoras e internet , videos y películas, se han citado como factores que contribuye de forma muy importante a incrementar la prevalencia de inactividad. Actualmente la gente gasta seis veces más tiempo en ver televisión que en hacer ejercicio. (*) ENSANUT 2006 Antecedente:

10. Establecer las estrategias necesarias para propiciar que los estudiantes del Estado de México, de los diferentes niveles escolares acumulen , mínimo 60 minutos diarios o más de actividades físicas de tipo moderado, y en la población en general acumulen mínimo, 30 minutos diarios de actividad física Niveles: Leve, Moderado, Vigoroso, Intenso. Propuesta : con el fin de incidir en la preservación de su salud y consecuentemente elevar su calidad de vida

13. Presentación Como lo establece nuestra Constitución, el Estado Mexicano tiene como propósitos centrales procurar, mediante la educación, el desarrollo armónico de todas las facultades del ser humano, así como proveer lo necesario para que las niñas, los niños y adolescentes ejerzan plenamente sus derechos, entre ellos, la satisfacción de las necesidades de salud para su desarrollo integral.

14. Alerta sobre el riesgo en el que se encuentran más de 4millones d e niños —entre los cinco y los 11 años pues la prevalencia combinada de sobrepeso y obesidad se presenta en uno de cada cuatro niños (26%), mientras que uno de cada tres adolescentes la padecen (31%), lo que ha llevado a nuestro país a ocupar el primer lugar en obesidad infantil . Lo anterior es una señal de alarma por los riesgos que implica: enfermedades degenerativas, hipertensión arterial, diabetes, lo que lleva en algunos casos a la deserción escolar y, por tanto, a enfrentar mayores dificultades al insertarse en el mercado de trabajo y ejercer la ciudadanía de manera comprometida y responsable.

16. Asi mismo, tiene el propósito de apoyar a las educadoras y docentes de Educación Física, en su intervención didáctica, sumándose a la “propuesta formativa de educación preescolar que ofrece múltiples posibilidades de trabajo con los temas y actividades sugeridas relativas al cuidado y promoción de la salud de los niños, las familias y la comunidad, así como para el cuidado y mejoramiento del entorno”

17. ¡Actívate! Escoge lo que más te gusta ¡Tu cuerpo cuenta contigo! Fortalece tus huesos, corazón y desarrolla tus músculos. ¿Cuánta actividad física necesitan los niños? Por lo menos 60 minutos al día de actividad moderada o 30 minutos de actividad más dinámica (caminar rápido) al día durante la semana. ¿Qué necesitan para realizar actividad física? Un entorno físico adecuado y seguro, alimentación balanceada y el peso óptimo para la edad y estructura corporal. Si alguno de estos parámetros no es el adecuado, consultar al médico para seguir un plan que mejore la salud sin ponerla en riesgo. Procura seguir estas recomendaciones: 1. Menos de 2 horas al día . Ver televisión, jugar videojuegos y utilizar la computadora. 2. Dos a tres veces por semana. Realizar suficientes ejercicios que te ayuden a mantener firmes tus músculos. 3. Tres a cinco veces por semana. Realizar alguna actividad intensa como un deporte (mínimo 20 minutos). 4. Cada día. Camina, pasea a tu mascota, sube y baja escaleras, ayuda con las tareas de la casa, juega al aire libre y recoge tus juguetes.

19. La presente guía, en calidad de apoyo didáctico para promover la activación física entre los alumnos, tiene los siguientes propósitos: Incentivar la activación física de los alumnos mediante la realización de acciones lúdicas que acerquen a los menores a comprender la importancia de adquirir hábitos saludables para lograr un estilo activo de vida. Generar entre la población escolar la práctica de las actividades físicas que les permitan acrecentar una activación corporal de manera recreativa y placentera. Propósitos de la guía Contribuir y promover la salud entre los estudiantes por medio de una activación física constante. Promover el conocimiento y cuidado del cuerpo. Fomentar el conocimiento de la actividad física y su aportación para la salud personal. Explicar cómo con el juego físico, sumado a una disciplina saludable, se obtiene un hábito sano.

20. Recomendaciones: Al terminar las actividades, es importante que las niñas y niños se laven las manos y beban, al menos dos vasos de agua. Evitar realizar ejercicios contraindicados. Éstos se presentan en los apartados correspondientes y se acompañan de este logo: Las actividades no requieren de un momento de calentamiento, por lo que se podrán realizar de forma directa, cuidando siempre la integridad física de los alumnos.

21. Conceptualizamos a la activación física como el conjunto de ejercicios organizados y sistemáticos que buscan desarrollar o avivar el movimiento corporal, con el fin de aumentar la capacidad física como parte de la salud de los individuos. Activación Física