Este documento presenta la "caja de herramientas antiansiedad", una colección de estrategias y recursos diseñados para ayudar a las personas con autismo a manejar sus emociones y reducir la ansiedad. Describe diferentes tipos de herramientas, incluyendo herramientas sociales, de relajación, físicas, de pensamiento y una historia social para promover su uso. Proporciona ejemplos concretos de herramientas como la respiración, escribir en un diario, hacer burbujas y tarjetas de autoestima

1. Caja de herramientas antiansiedad
Anabel Cornago - El sonido de la hierba al crecer
Con aportaciones de

2. Anabel Cornago
Anabel Cornago

3. La caja de herramientas antiansiedad es una idea de Tony Attwood. Cuando lo leí, me pareció muy adecuado prepararle una a Erik. De inmediato, se puso en contacto Laura Alted, de ASPALI (Asociación Asperger Alicante) y me envió las tarjetas que habían hecho. Las voy a incluir en esta presentación para que tengáis la teoría. Por mi parte, a Erik le he preparado elementos concretos. Los voy a compartir en esta presentación. Seguro que os van a dar ideas, pero cada persona con autismo es diferente e imegino que muchos los adaptaréis. Vamos a ello, empezando con los diferentes tipos de “herramientas” tal y como los ideó Tony Attwood (cuyos libros son ahora los que estoy devorando)
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4. Os las podéis descargar completas en castellano en El sonido de la hierba al crecer

5. HERRAMIENTAS SOCIALES
Son las que se usan para gestionar las emociones
en contacto con otras personas:
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6. HERRAMIENTAS DE RELAJACIÓN
Ayudan a que disminuya la frecuencia cardíaca
Y propician la calma
- Respiración
- Técnicas de relajación
- Soplar pompas de jabón
- Masaje
- Leer
- Dibujar
- Escribir
- Escribir en el diario
- Escuchar música
- Yoga
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7. Escribir un diario tiene un gran efecto liberador. Anota las cosas que le parecen importantes (así no se olvidan nunca) y las extraordinarias que no le han gustado diciendo que son eso: extraordinarias.
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8. Me siento bien
BURBUJAS
pompero
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12. HERRAMIENTAS FÍSICAS O ACTIVAS
Son acciones que liberan energía física
- Bailar
- Correr
- Saltar trampolín
- Amasar
- Tocar la batería
- Guerra de cojines
- Pelotas antiestrés
- Arrancar malas hierbas
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HERRAMIENTAS DE PENSAMIENTO
Ayudan a la persona a cambiar el pensamiento y el
conocimiento
- Caja de las risas
- Tarjetas de autoestima
- Basurete de pensamientos
negativos
- Surtidor de pensamientos
agradables y buen humor
- Antídotos de
pensamientos venenosos
- Saber pedir ayudda
- Ténicas de resolución de
problemas
- Manejar historias sociales
- Escalas de ansiedad

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17. Anabel Cornago
BASURETE es una bolsa donde tiramos papeles arrugados en los que se han escrito los malos pensamientos. Cuando BASURETE está lleno, vaciamos y tiramos al contenedor.

18. Para la caja de herramientas antiansiedad
Surtidor con dos opciones: antienfado o buen humor
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19. Anabel Cornago
Soy un perdedor
Se van a reír de mí
No hago bien los deberes
Todo el mundo me odia
Voy a hacer el ridículo
Voy a suspender
Nadie me quiere
Todo me sale mal
Antídoto contra pensamientos venenosos

20. Anabel Cornago
Tubito “reinraus” = “por aquí me entra, por aquí me sale”
Utilizable cuando alguien le dice eres tonto, eres malo, etc.

21. Anabel Cornago
TIPEX – para borrar y corregir cualquier errata descubierta en los libros, cuadernos, etc

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23. Anabel Cornago
HISTORIA SOCIAL (Attwood y Gray) ADAPTADA
Para promover el uso de la caja de herramientas
-Todas las personas se sienten a veces frutradas, nerviosas o preocupadas. También todas las personas se sienten a veces seguras, tranquilas y pueden CONTROLAR sus preocupaciones.
-Para permanecer tranquilos el truco es no tener pensamientos negativos. Es inteligente tener pensamientos positivos.
-Controlar los pensamientos y las emociones negativas ayuda a tener un buen día y a tener amigos.
-Lo primero para controlar los pensamientos y las emociones positivas es reconocer cuándo aparecen. Hay señales que lo indican. Haz una lista de esas señales.
-Hay herramientas para calmar esas emociones y pensamientos positivos. Haz una lista de tus herramientas.
-Cuando otras personas conocen tus herramientas pueden ayudarte a estar tranquilo.

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