La nutrióloga le dio al deportista una dieta equilibrada para su desempeño que incluye cantidades específicas de pan integral, lácteos bajos en grasa, carne/pescado/huevos, frutas, zumos, fruta seca, pasta/arroz/patatas, aceite de oliva y otros, miel/azúcar y frutos secos. El deportista concluye que lleva una vida saludable pero puede mejorar su alimentación y dormir mejor para tener más energía y rendir más.

2. Yo fui con una nutrióloga por mis entrenamientos y me dio esta
dieta para mi desempeño deportivo:
La dieta durante el entrenamiento puede estar compuesta por:
- 50 gr. de pan integral
- 1 litro de lácteos bajos en grasa
- 130 gr. de carne ó 150 gramos pescado ó 2 huevos
- 350 gr. de fruta fresca
- 250 mililitros en zumo
- 50 gr. de fruta seca
- 200 gr. de pasta o arroz (cocido) ó 200 gramos de patata
- Aceite de oliva y otras grasas como la margarina o mantequilla
- 30 gr. de miel o azúcar
- 40 gr. De frutos secos
CONCLUSION Llevo una vida saludable, pero puedo y debo mejorar mi
alimentación tengo un peso y estatura buenos, no necesito bajar ni subir de peso.
Lo que me hace falta: Dormir bien así tendría más energías y rendiría
más en el día.
Estoy muy bien de salud hasta ahora tengo que mantenerme así para
seguir bien como hasta ahorita