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Plan nutricional
- 1. PLAN NUTRICIONAL CON REDUCCIÓN DE CARBOHIDRATOS GRUPO ALIMENTICIO RACIÓN RACIONES AL DÍA Bolillo sin migajón dorado ½ 3 al comal Pan Árabe dorado al comal 1/4 3 Galletas: Saladas, 3 3 Habaneras o Integrales Biscocho Integral 1 2 Chapatas Integrales o Pan ½ 3 de Sal Tortilla de Maíz amarillo, 2 3 azul o de nopal; doradas en comal Tostada Deshidratada 2 3 Nota: Pueden combinarse las Ejemplo: variedades durante el día Desayuno ½ bolillo Comida 3 Tortillas Cena 1 Biscocho Pasteles, bollos, panques, 1 rebanada ó 1 pieza Una vez al mes una vez al biscochos y cualquier pan día, una ración de dulce a base de azúcar y cualquier variedad harinas refinadas Arroz, Pastas y 1 taza 1 cualquiera de ellas Leguminosas (habas, lentejas, frijoles, alubias, garbanzos) Papas* Elotes* Yuca* ½ taza 1 vez a la semana Camote* cualquiera de ellas una vez al día VERDURAS al gusto 1 taza 1 Excepto* Puede tomarse crema de Nota: verduras sin crema 1 plato 1 FRUTAS al gusto 1 rebanada o 2 sin combinar más de ½ taza una variedad durante el día. Ejemplos: Mango ½ 2 Desayuno y postre
- 2. Uvas ½ taza Colación y postre Melón 1 rebanada Postre y Cena CARNÍCOS y del MAR Res, Cerdo, Carnero, 1 filete 2 Pescado Mariscos 1 taza 1 ANTOJITOS MEXICANOS 1 PLATO 1 VEZ AL MES O CUALQUIER OTRO UNA VARIEDAD UNA VEZ ANTOJO ALIMENTICIO AL DÍA BEBIDAS VINO TINTO 1 COPA UNA VEZ AL DÍA VODKA 1 COPA UNA VEZ AL MES 1 COPA CAFÉ 1 TAZA 3 REPARTIDOS EN EL DÍA AGUA NATURAL AL GUSTO DURANTE EL DÍA AGUA MINERAL 1 VASO 1 VEZ AL DÍA LECHE DESLACTOSADA 1 VASO 1 VECES AL DÍA COLACIONES NUEZ, ALMENDRAS, ¼ TAZA 2 VECES AL DÍA CACAHUATES, CUALQUIER VARIEDAD DE AMARANTO, GELATINA, ELLOS ENTRE COMIDAS YOGURT. JOCOQUE, ENDULZANTES SPLENDA, MOSCABADO, EL EQUIVALENTE A UNA 3 CUCHARAS AL DÍA MIEL DE AGABE O CUCHARA CAFETERA ABEJA OrtomolecularMedicina.Com