El documento describe la alimentación diaria de una persona, incluyendo lo que comió ayer en el desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. El desayuno consistió en tostadas integrales con huevos y café con leche, el almuerzo en ensalada de garbanzos y pan integral, y la cena en ensalada de arroz con pescado y verduras.

1. Alimentación y nutrición para una vida saludable, INTEF 2018.
¿Qué comí ayer?
Desayuno:
- Tres tostadas integrales con dos huevos revuelto con tomate.
- Un café con leche de vaca entera (un vaso, sin azúcar).
- Un kiwi.
Media mañana:
- Dos puñados de frutos secos (almendras, anacardos) con frutos desecados (uvas
pasas).
- Una onza de chocolate 90%.
- Un plátano.
Comida:
- Ensalada de garbanzos con lechuga, atún, huevo duro, queso, sal, aceite de oliva
virgen extra.
- Pan integral.
- Agua.
- Un kiwi.
- Un trozo de melón.
Merienda:
- Un bol con fruta (frutos rojos congelados, arándanos, fresas, frambuesas; un plátano),
almendras, nueces.
- Un vaso de bebida vegetal de avena.
Cena:
- Ensalada de arroz integral con lechuga, tomate, semillas de calabaza, chia.
- Dos trozos de merluza con guarnición de col.
- Agua.
- Pan integral.
- Un trozo de melón.
#Alimenta_INTEF
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