2. ¿Qué es?
La recuperación se basa en características fisiológicas, es un
proceso donde se recuperan todos los sustratos y se
restablecen las fuentes de energía, mientras menor sea el tiempo
que emplee el organismo para recuperarse mayor será la
eficiencia de este proceso.
La continuidad sistemática de este fenómeno estimula la
adaptación del organismo a las diferentes cargas de trabajo y
origina mayor capacidad de rendimiento, resistencia y por lo
tanto recuperación.
3. Clasificación de los medios de recuperación
Medios pedagógicos: Basados en la capacidad del
organismo de autorecuperar los recursos funcionales y
energéticos consumidos durante el esfuerzo.
4. Clasificación de los medios de recuperación
Medios sicológicos: Están dirigidos a disminuir la tensión
nerviosicológica del deportista, influye en gran medida la
relación entrenador-atleta.
5. Clasificación de los medios de recuperación
Medios médicobiológicos: Incrementan las cualidades
defensoacomodativas así como su ayuda en la disminución
la fatiga general y local.
6. Medidas que aceleran la
recuperación del deportista
Nutrición: Balance entre las calorías que aporta la ración diaria y el gasto
energético experimentado.
7. Medidas que aceleran la
recuperación del deportista
Hidratación: proceso mediante el cual se agrega agua a un compuesto en
concreto, en el organismo se da cuando el mismo asimila la ingesta de agua
fuente de energía y sustancia necesaria para el funcionamiento general del
en la hidratación deportiva resaltan las bebidas isotónicas.
8. Medidas que aceleran la
recuperación del deportista
Descanso activo: Propone ejercicios de relajamiento de los músculos lo cual
produce un incremento relativo de la circulación.
9. Medidas que aceleran la
recuperación del deportista
Descanso pasivo: Sueño nocturno.
10. Medidas que aceleran la
recuperación del deportista
Medios médicobiológicos: (Comúnmente implementados en el tratamiento de
lesiones) Eliminan más rápidamente las formas agudas de fatiga general y local
(baños de vapor y aire seco, masajes generales, manuales o por chorros de
etc).
