Este documento resume diferentes ayudas ergogénicas y sus efectos en el rendimiento deportivo. Describe sustancias como el alcohol, anfetaminas, cafeína, esteroides, dopaje sanguíneo y suplementos que pueden mejorar o reducir el rendimiento. También explica los efectos del ejercicio en el sistema renal y cómo algunas sustancias como los diuréticos y betabloqueantes están prohibidas en ciertos deportes.
Fisiologia del deporte 2013 espoch paralelo D0987983655
El documento describe tres sistemas metabólicos musculares para la producción de energía durante el ejercicio: el sistema de fosfágenos, el sistema de glucógeno-ácido láctico y el sistema aeróbico. Explica las características de cada sistema en términos de velocidad de producción de ATP, resistencia y recuperación después del ejercicio. También aborda los efectos del entrenamiento deportivo en el desarrollo muscular y el rendimiento a través de la hipertrofia.
Este documento describe la fisiología del deporte y los sistemas fisiológicos involucrados en el ejercicio físico. Explica que durante el ejercicio participan sistemas como el muscular, cardiovascular, pulmonar y endocrino. Describe los diferentes tipos de ejercicio según el volumen muscular involucrado, tipo de contracción y fuerza requerida. También explica los sistemas energéticos musculares, la recuperación después del ejercicio y los efectos del entrenamiento en los músculos.
El ATP es producido por tres sistemas,
1. El sistema de los fosfágenos: ATP-PC
2. La glucólisis anaeróbica
3. Sistema aeróbico u oxidativo
dependiendo de la actividad a desarrollar intervendrá uno u otro sistema, sin embargo hay veces que se utilizan dos para una misma actividad.
El documento describe diferentes sustancias ergogénicas utilizadas por deportistas para mejorar el rendimiento, incluyendo estimulantes, antagonistas adrenérgicos, esteroides anabólicos y manipulación de la sangre. Explica sus efectos fisiológicos, usos comunes, eficacia y riesgos para la salud.
Este documento resume diferentes tipos de ayudas ergogénicas utilizadas en el deporte, tanto naturales como farmacológicas, y discute sus beneficios y riesgos. Explica brevemente la historia del dopaje y menciona ejemplos importantes como el caso de Ben Johnson. Además, describe en detalle varias sustancias comúnmente usadas como la eritropoyetina, cafeína, creatina, bicarbonato sódico e inosina.
El documento trata sobre la bioquímica del ejercicio y describe los principales sistemas energéticos del músculo durante el ejercicio como el sistema ATP-PC, la glucólisis anaeróbica y aeróbica. También explica los roles de los hidratos de carbono, lípidos, proteínas y aminoácidos como fuentes de energía y su metabolismo durante el ejercicio.
Este documento describe los diferentes sistemas energéticos del cuerpo y cómo se genera ATP a través del ejercicio. Explica los sistemas anaeróbico aláctico, anaeróbico láctico y aeróbico, así como sus usos, ventajas, desventajas y precauciones. También define el ejercicio físico y terapéutico, y cómo se dosifica el ejercicio aeróbico en función de la frecuencia cardiaca máxima.
Este documento resume diferentes ayudas ergogénicas y sus efectos en el rendimiento deportivo. Describe sustancias como el alcohol, anfetaminas, cafeína, esteroides, dopaje sanguíneo y suplementos que pueden mejorar o reducir el rendimiento. También explica los efectos del ejercicio en el sistema renal y cómo algunas sustancias como los diuréticos y betabloqueantes están prohibidas en ciertos deportes.
Fisiologia del deporte 2013 espoch paralelo D0987983655
El documento describe tres sistemas metabólicos musculares para la producción de energía durante el ejercicio: el sistema de fosfágenos, el sistema de glucógeno-ácido láctico y el sistema aeróbico. Explica las características de cada sistema en términos de velocidad de producción de ATP, resistencia y recuperación después del ejercicio. También aborda los efectos del entrenamiento deportivo en el desarrollo muscular y el rendimiento a través de la hipertrofia.
Este documento describe la fisiología del deporte y los sistemas fisiológicos involucrados en el ejercicio físico. Explica que durante el ejercicio participan sistemas como el muscular, cardiovascular, pulmonar y endocrino. Describe los diferentes tipos de ejercicio según el volumen muscular involucrado, tipo de contracción y fuerza requerida. También explica los sistemas energéticos musculares, la recuperación después del ejercicio y los efectos del entrenamiento en los músculos.
El ATP es producido por tres sistemas,
1. El sistema de los fosfágenos: ATP-PC
2. La glucólisis anaeróbica
3. Sistema aeróbico u oxidativo
dependiendo de la actividad a desarrollar intervendrá uno u otro sistema, sin embargo hay veces que se utilizan dos para una misma actividad.
El documento describe diferentes sustancias ergogénicas utilizadas por deportistas para mejorar el rendimiento, incluyendo estimulantes, antagonistas adrenérgicos, esteroides anabólicos y manipulación de la sangre. Explica sus efectos fisiológicos, usos comunes, eficacia y riesgos para la salud.
Este documento resume diferentes tipos de ayudas ergogénicas utilizadas en el deporte, tanto naturales como farmacológicas, y discute sus beneficios y riesgos. Explica brevemente la historia del dopaje y menciona ejemplos importantes como el caso de Ben Johnson. Además, describe en detalle varias sustancias comúnmente usadas como la eritropoyetina, cafeína, creatina, bicarbonato sódico e inosina.
El documento trata sobre la bioquímica del ejercicio y describe los principales sistemas energéticos del músculo durante el ejercicio como el sistema ATP-PC, la glucólisis anaeróbica y aeróbica. También explica los roles de los hidratos de carbono, lípidos, proteínas y aminoácidos como fuentes de energía y su metabolismo durante el ejercicio.
Este documento describe los diferentes sistemas energéticos del cuerpo y cómo se genera ATP a través del ejercicio. Explica los sistemas anaeróbico aláctico, anaeróbico láctico y aeróbico, así como sus usos, ventajas, desventajas y precauciones. También define el ejercicio físico y terapéutico, y cómo se dosifica el ejercicio aeróbico en función de la frecuencia cardiaca máxima.
El documento describe los beneficios del ejercicio aeróbico y anaeróbico para la salud. El ejercicio aeróbico como caminar o andar en bicicleta de intensidad moderada mejora la función cardiovascular y quema calorías, mientras que el ejercicio anaeróbico de alta intensidad pero baja duración como levantar pesas desarrolla masa muscular y fuerza. Ambos tipos de ejercicio traen beneficios físicos y mentales cuando se practican regularmente.
El documento describe los diferentes sistemas metabólicos del músculo durante el ejercicio, incluyendo el sistema fosfocréatico-creatina, el sistema de energía del fosfágeno y el sistema glucógeno-ácido láctico. También discute la contribución de sustratos como glucosa, ácidos grasos y glucógeno muscular al consumo de oxígeno durante el ejercicio y los mecanismos de control de la glucemia. Finalmente, analiza aspectos como la respiración, circulación sanguínea y termorregulación
El documento describe la importancia de una nutrición adecuada para el rendimiento deportivo. Explica los sistemas energéticos del cuerpo y los sustratos metabólicos utilizados durante el ejercicio, como hidratos de carbono, grasas y proteínas. Señala que la dieta de un deportista debe proporcionar la cantidad correcta de calorías, proteínas, vitaminas, minerales y agua para cubrir las necesidades asociadas al ejercicio y reponer las pérdidas por sudoración. Concluye que una alimentación
El documento describe el concepto de continuo energético, el cual explica la relación entre la resíntesis de ATP y la intensidad y duración de la actividad física. Se divide el continuo en cuatro áreas según el tiempo de la prueba y el principal sistema energético utilizado. Cualquier actividad física utiliza múltiples sistemas energéticos, variando la dependencia según factores como la intensidad y duración de la actividad.
Este documento describe las bases fisiológicas de la alimentación y el deporte. Explica conceptos como la ventilación pulmonar, el riego sanguíneo, los sustratos energéticos del músculo y los sistemas aeróbico y anaeróbico para la producción de energía. También resume las recomendaciones generales sobre alimentación y deporte para la población general y los deportistas de alto rendimiento.
Aspectos fisiologicos del canotaje UDEC Marlon Osorio
El documento describe los aspectos fisiológicos del canotaje. Señala que requiere velocidad y resistencia específica, dominando los sistemas láctico y aeróbico. Explica cómo el entrenamiento mejora el sistema cardiovascular, nervioso, respiratorio y neuromuscular del palista. Aumenta la coordinación, resistencia muscular, producción de energía y capacidad oxidativa para soportar las exigencias de la competencia.
1) El documento describe los efectos del ejercicio físico en el cuerpo humano desde una perspectiva bioquímica y fisiológica. 2) Explica cómo los sistemas cardiovascular, respiratorio y muscular responden al ejercicio mediante cambios en el gasto cardíaco, la ventilación pulmonar y la contracción muscular. 3) Detalla los principales sustratos energéticos como los hidratos de carbono y los ácidos grasos que el cuerpo utiliza durante el ejercicio.
Este documento describe los procesos energéticos del cuerpo humano y su relación con la actividad física. Explica que el cuerpo obtiene energía de los alimentos y la almacena en ATP. Detalla los sistemas aeróbicos y anaeróbicos para producir ATP, incluyendo el uso de carbohidratos, lípidos y proteínas. También explica cómo estos sistemas energéticos se activan de forma diferente dependiendo de la intensidad y duración del ejercicio.
Los sistemas energeticos en el entrenamiento del futbolistaesmeraldasecuador
Es de suma importancia el conocimiento de los sistemas energéticos, ya que se podrá establecer un programa de preparación física científico que ayudará al entrenador a preparar el entrenamiento específico del futbolista.
Hay tres principales vías de producción de ATP para la generación de energía durante el ejercicio: 1) La vía inmediata utiliza los fosfágenos ATP y CrP para ejercicios intensos de corta duración; 2) La vía anaeróbica láctica usa la glucólisis para ejercicios intensos de 1-2 minutos; 3) La vía aeróbica, que predomina en ejercicios de varios minutos o más, usa la respiración celular para generar ATP de manera sostenida.
El sistema aeróbico y anaeróbico como máxima potencia y capacidad de energía ...lauriita Castro
El documento describe los tres sistemas energéticos que proporcionan energía a los deportistas: el sistema aeróbico, el sistema anaeróbico aláctico y el sistema anaeróbico láctico. Explica que el sistema aeróbico utiliza oxígeno para actividades de larga duración, mientras que los sistemas anaeróbicos no usan oxígeno pero uno produce ácido láctico y el otro no. También analiza los conceptos de potencia y capacidad energética y cómo estos sistemas energéticos apoyan diferentes tipos
Este documento resume los principales sistemas energéticos en el ejercicio, incluyendo las grasas, hidratos de carbono y proteínas. Describe las respuestas metabólicas al ejercicio a nivel anaeróbico y aeróbico, así como el papel del ATP y la fosforilación oxidativa. También analiza estudios sobre el metabolismo de las grasas y los hidratos de carbono durante el ejercicio de alta y baja intensidad.
Este documento describe los sistemas aeróbico y anaeróbico de entrenamiento físico. El sistema aeróbico usa oxígeno como fuente de energía a partir de carbohidratos y tiene una intensidad intermedia durante 30-40 minutos, incluyendo carrera continua, fartlek e intervalos. El sistema anaeróbico no requiere oxígeno y usa energía láctica o aláctica a alta intensidad durante cortos períodos, como intervalos extensivos e intensivos o carreras de velocidad de 2-40 segundos
Este documento discute los límites extremos a los que puede someterse el cuerpo humano y los mecanismos corporales involucrados. Explora los sistemas de producción de energía en el músculo, incluidos los sistemas de fosfagenos, glucógeno y aeróbico, y cómo cada uno funciona para permitir diferentes niveles de intensidad y duración del ejercicio. También analiza factores como la fuerza muscular, la ventilación pulmonar y el consumo de oxígeno durante y después del ejercicio intenso.
Este documento resume diferentes tipos de suplementos deportivos, incluyendo proteínas (como whey, caseína y huevo), precursores hormonales (tribulus, ZMA, HMB), aminoácidos (BCAA), energéticos (creatina, glutamina, óxido nítrico) y suplementos para ganar peso. Explica que estos productos ayudan al desarrollo muscular, recuperación, fuerza y rendimiento deportivo al complementar la dieta y el entrenamiento.
Este documento resume las respuestas hormonales y fisiológicas del cuerpo al ejercicio. Explica que el ejercicio provoca cambios en el sistema endocrino que regulan funciones como la termorregulación, la función renal, las respuestas digestivas y el equilibrio hidroelectrolítico. También describe las diferentes clases de hormonas involucradas en la respuesta al ejercicio como las proteínas, esteroides y aminas, y cómo estas afectan procesos metabólicos.
Este capítulo analiza las respuestas metabólicas durante el ejercicio de diferentes duraciones, incluyendo ejercicios de menos de 15 segundos como los 100 metros. Se resume que durante una carrera de 100 metros en atletas de alto rendimiento, la mayor parte de las reservas de fosfocreatina se utilizan en los primeros 5 segundos, la producción de lactato comienza desde el inicio y aumenta constantemente, y los velocistas más rápidos parecen utilizar sus reservas de ATP y fosfocreatina de manera más intensa. La concentración
Este documento presenta una introducción a la fisiología del ejercicio, describiendo los principales sistemas energéticos del cuerpo (fosfágenos, glucólisis anaeróbica y aeróbica) y cómo proveen energía durante diferentes tipos y duraciones de ejercicio. También discute la recuperación del glucógeno muscular después del ejercicio, los nutrientes utilizados durante la actividad muscular, y las respuestas cardiovasculares, pulmonares y musculares al ejercicio.
La fatiga muscular se define como la disminución reversible de la capacidad de un músculo para generar fuerza inducida por el ejercicio. Puede ser causada por varios factores como el aumento de fosfato en el citoplasma, la disminución de ATP, el agotamiento del glucógeno muscular, la reducción de la entrada de oxígeno y el aumento de ADP en el citoplasma. Además, la fatiga también puede ser el resultado de cambios en el sistema nervioso central, ya que la fuerza voluntaria máxima suele ser menor que la
El documento habla sobre anabólicos, esteroides y cómo evitar el catabolismo muscular. Explica que los anabólicos ayudan a la síntesis de proteínas musculares mientras que los esteroides son hormonas producidas naturalmente o sintéticamente que cumplen funciones importantes en el cuerpo. También describe formas naturales y medicamentosas de evitar la degradación muscular y promover el crecimiento, así como consideraciones para el uso seguro de esteroides.
METABOLISMO DE LA FIBRA MUSCULAR ESQUELETICA.pptxYomairaGonzlezL
Este documento presenta información sobre el sistema muscular y su metabolismo. Explica las características del sarcoplasma, las reservas energéticas del músculo como ATP, NADH y FADH, y los tipos de contracción muscular. También describe componentes musculares como la actina, miosina y mioglobina, y los efectos del ejercicio y entrenamiento en el metabolismo y sistemas circulatorio, muscular y endocrino.
El documento discute la relación entre la dieta, el ejercicio y el desempeño atlético. Explica que el ejercicio y una dieta saludable son cruciales para alcanzar el máximo desempeño deportivo y obtener beneficios para la salud como mejorar la función cardiovascular y perder peso. También describe los principales tipos de ejercicio, parámetros como la frecuencia e intensidad, y los macronutrientes que el cuerpo usa como combustible durante el ejercicio.
El documento describe los beneficios del ejercicio aeróbico y anaeróbico para la salud. El ejercicio aeróbico como caminar o andar en bicicleta de intensidad moderada mejora la función cardiovascular y quema calorías, mientras que el ejercicio anaeróbico de alta intensidad pero baja duración como levantar pesas desarrolla masa muscular y fuerza. Ambos tipos de ejercicio traen beneficios físicos y mentales cuando se practican regularmente.
El documento describe los diferentes sistemas metabólicos del músculo durante el ejercicio, incluyendo el sistema fosfocréatico-creatina, el sistema de energía del fosfágeno y el sistema glucógeno-ácido láctico. También discute la contribución de sustratos como glucosa, ácidos grasos y glucógeno muscular al consumo de oxígeno durante el ejercicio y los mecanismos de control de la glucemia. Finalmente, analiza aspectos como la respiración, circulación sanguínea y termorregulación
El documento describe la importancia de una nutrición adecuada para el rendimiento deportivo. Explica los sistemas energéticos del cuerpo y los sustratos metabólicos utilizados durante el ejercicio, como hidratos de carbono, grasas y proteínas. Señala que la dieta de un deportista debe proporcionar la cantidad correcta de calorías, proteínas, vitaminas, minerales y agua para cubrir las necesidades asociadas al ejercicio y reponer las pérdidas por sudoración. Concluye que una alimentación
El documento describe el concepto de continuo energético, el cual explica la relación entre la resíntesis de ATP y la intensidad y duración de la actividad física. Se divide el continuo en cuatro áreas según el tiempo de la prueba y el principal sistema energético utilizado. Cualquier actividad física utiliza múltiples sistemas energéticos, variando la dependencia según factores como la intensidad y duración de la actividad.
Este documento describe las bases fisiológicas de la alimentación y el deporte. Explica conceptos como la ventilación pulmonar, el riego sanguíneo, los sustratos energéticos del músculo y los sistemas aeróbico y anaeróbico para la producción de energía. También resume las recomendaciones generales sobre alimentación y deporte para la población general y los deportistas de alto rendimiento.
Aspectos fisiologicos del canotaje UDEC Marlon Osorio
El documento describe los aspectos fisiológicos del canotaje. Señala que requiere velocidad y resistencia específica, dominando los sistemas láctico y aeróbico. Explica cómo el entrenamiento mejora el sistema cardiovascular, nervioso, respiratorio y neuromuscular del palista. Aumenta la coordinación, resistencia muscular, producción de energía y capacidad oxidativa para soportar las exigencias de la competencia.
1) El documento describe los efectos del ejercicio físico en el cuerpo humano desde una perspectiva bioquímica y fisiológica. 2) Explica cómo los sistemas cardiovascular, respiratorio y muscular responden al ejercicio mediante cambios en el gasto cardíaco, la ventilación pulmonar y la contracción muscular. 3) Detalla los principales sustratos energéticos como los hidratos de carbono y los ácidos grasos que el cuerpo utiliza durante el ejercicio.
Este documento describe los procesos energéticos del cuerpo humano y su relación con la actividad física. Explica que el cuerpo obtiene energía de los alimentos y la almacena en ATP. Detalla los sistemas aeróbicos y anaeróbicos para producir ATP, incluyendo el uso de carbohidratos, lípidos y proteínas. También explica cómo estos sistemas energéticos se activan de forma diferente dependiendo de la intensidad y duración del ejercicio.
Los sistemas energeticos en el entrenamiento del futbolistaesmeraldasecuador
Es de suma importancia el conocimiento de los sistemas energéticos, ya que se podrá establecer un programa de preparación física científico que ayudará al entrenador a preparar el entrenamiento específico del futbolista.
Hay tres principales vías de producción de ATP para la generación de energía durante el ejercicio: 1) La vía inmediata utiliza los fosfágenos ATP y CrP para ejercicios intensos de corta duración; 2) La vía anaeróbica láctica usa la glucólisis para ejercicios intensos de 1-2 minutos; 3) La vía aeróbica, que predomina en ejercicios de varios minutos o más, usa la respiración celular para generar ATP de manera sostenida.
El sistema aeróbico y anaeróbico como máxima potencia y capacidad de energía ...lauriita Castro
El documento describe los tres sistemas energéticos que proporcionan energía a los deportistas: el sistema aeróbico, el sistema anaeróbico aláctico y el sistema anaeróbico láctico. Explica que el sistema aeróbico utiliza oxígeno para actividades de larga duración, mientras que los sistemas anaeróbicos no usan oxígeno pero uno produce ácido láctico y el otro no. También analiza los conceptos de potencia y capacidad energética y cómo estos sistemas energéticos apoyan diferentes tipos
Este documento resume los principales sistemas energéticos en el ejercicio, incluyendo las grasas, hidratos de carbono y proteínas. Describe las respuestas metabólicas al ejercicio a nivel anaeróbico y aeróbico, así como el papel del ATP y la fosforilación oxidativa. También analiza estudios sobre el metabolismo de las grasas y los hidratos de carbono durante el ejercicio de alta y baja intensidad.
Este documento describe los sistemas aeróbico y anaeróbico de entrenamiento físico. El sistema aeróbico usa oxígeno como fuente de energía a partir de carbohidratos y tiene una intensidad intermedia durante 30-40 minutos, incluyendo carrera continua, fartlek e intervalos. El sistema anaeróbico no requiere oxígeno y usa energía láctica o aláctica a alta intensidad durante cortos períodos, como intervalos extensivos e intensivos o carreras de velocidad de 2-40 segundos
Este documento discute los límites extremos a los que puede someterse el cuerpo humano y los mecanismos corporales involucrados. Explora los sistemas de producción de energía en el músculo, incluidos los sistemas de fosfagenos, glucógeno y aeróbico, y cómo cada uno funciona para permitir diferentes niveles de intensidad y duración del ejercicio. También analiza factores como la fuerza muscular, la ventilación pulmonar y el consumo de oxígeno durante y después del ejercicio intenso.
Este documento resume diferentes tipos de suplementos deportivos, incluyendo proteínas (como whey, caseína y huevo), precursores hormonales (tribulus, ZMA, HMB), aminoácidos (BCAA), energéticos (creatina, glutamina, óxido nítrico) y suplementos para ganar peso. Explica que estos productos ayudan al desarrollo muscular, recuperación, fuerza y rendimiento deportivo al complementar la dieta y el entrenamiento.
Este documento resume las respuestas hormonales y fisiológicas del cuerpo al ejercicio. Explica que el ejercicio provoca cambios en el sistema endocrino que regulan funciones como la termorregulación, la función renal, las respuestas digestivas y el equilibrio hidroelectrolítico. También describe las diferentes clases de hormonas involucradas en la respuesta al ejercicio como las proteínas, esteroides y aminas, y cómo estas afectan procesos metabólicos.
Este capítulo analiza las respuestas metabólicas durante el ejercicio de diferentes duraciones, incluyendo ejercicios de menos de 15 segundos como los 100 metros. Se resume que durante una carrera de 100 metros en atletas de alto rendimiento, la mayor parte de las reservas de fosfocreatina se utilizan en los primeros 5 segundos, la producción de lactato comienza desde el inicio y aumenta constantemente, y los velocistas más rápidos parecen utilizar sus reservas de ATP y fosfocreatina de manera más intensa. La concentración
Este documento presenta una introducción a la fisiología del ejercicio, describiendo los principales sistemas energéticos del cuerpo (fosfágenos, glucólisis anaeróbica y aeróbica) y cómo proveen energía durante diferentes tipos y duraciones de ejercicio. También discute la recuperación del glucógeno muscular después del ejercicio, los nutrientes utilizados durante la actividad muscular, y las respuestas cardiovasculares, pulmonares y musculares al ejercicio.
La fatiga muscular se define como la disminución reversible de la capacidad de un músculo para generar fuerza inducida por el ejercicio. Puede ser causada por varios factores como el aumento de fosfato en el citoplasma, la disminución de ATP, el agotamiento del glucógeno muscular, la reducción de la entrada de oxígeno y el aumento de ADP en el citoplasma. Además, la fatiga también puede ser el resultado de cambios en el sistema nervioso central, ya que la fuerza voluntaria máxima suele ser menor que la
El documento habla sobre anabólicos, esteroides y cómo evitar el catabolismo muscular. Explica que los anabólicos ayudan a la síntesis de proteínas musculares mientras que los esteroides son hormonas producidas naturalmente o sintéticamente que cumplen funciones importantes en el cuerpo. También describe formas naturales y medicamentosas de evitar la degradación muscular y promover el crecimiento, así como consideraciones para el uso seguro de esteroides.
METABOLISMO DE LA FIBRA MUSCULAR ESQUELETICA.pptxYomairaGonzlezL
Este documento presenta información sobre el sistema muscular y su metabolismo. Explica las características del sarcoplasma, las reservas energéticas del músculo como ATP, NADH y FADH, y los tipos de contracción muscular. También describe componentes musculares como la actina, miosina y mioglobina, y los efectos del ejercicio y entrenamiento en el metabolismo y sistemas circulatorio, muscular y endocrino.
El documento discute la relación entre la dieta, el ejercicio y el desempeño atlético. Explica que el ejercicio y una dieta saludable son cruciales para alcanzar el máximo desempeño deportivo y obtener beneficios para la salud como mejorar la función cardiovascular y perder peso. También describe los principales tipos de ejercicio, parámetros como la frecuencia e intensidad, y los macronutrientes que el cuerpo usa como combustible durante el ejercicio.
El documento discute la relación entre la dieta, el ejercicio y el desempeño atlético. Explica que el ejercicio y una dieta saludable son cruciales para alcanzar el máximo desempeño, promover la recuperación de los tejidos y mejorar la salud en general. También describe los principales tipos de ejercicio, parámetros como la frecuencia e intensidad, y los macronutrientes que el cuerpo usa como combustible durante el ejercicio.
Este documento describe la alimentación en el deporte. Explica la diferencia entre actividad física, ejercicio y deporte, y analiza los beneficios físicos, psicológicos y sociales del ejercicio. También cubre temas como la nutrición para deportistas, incluyendo los carbohidratos, lípidos, proteínas, vitaminas y minerales, y los objetivos de la dieta del deportista. Por último, discute los tipos de ejercicio, el calentamiento, el entrenamiento deportivo y profesional.
El ejercicio físico y una buena nutrición son indispensables para una buena salud corporal y mental, por lo que su estudio es muy importante para entender los mecanismos metabólicos y fisiológicos que ocurren en su funcionamiento homeostático.
Este documento describe los tres principales sistemas energéticos del cuerpo humano - el sistema de fosfágenos (ATP-PC), la glucólisis anaeróbica y el sistema aeróbico - y cómo cada uno genera energía en forma de ATP. Explica que estos sistemas proveen energía para diferentes tipos de actividad física dependiendo de la intensidad y duración del ejercicio. También identifica ejemplos específicos de deportes y actividades en las que intervienen cada uno de los sistemas energéticos.
El documento explica la diferencia entre ejercicios aeróbicos y anaeróbicos. Los ejercicios anaeróbicos son de alta intensidad y corta duración, como levantar pesas o carreras cortas, y obtienen energía sin oxígeno. Los ejercicios aeróbicos son de mediana o baja intensidad y larga duración, como correr, nadar o montar en bicicleta, y requieren oxígeno. Ambos tipos de ejercicio proporcionan beneficios para la salud, pero se recomi
La presentación trata sobre nutrición deportiva. Explica que la nutrición deportiva aplica principios nutricionales para mejorar el rendimiento atlético. Detalla que la alimentación debe proporcionar energía, regular procesos metabólicos y sostener el crecimiento muscular, dependiendo del sexo, edad, deporte y entrenamiento del atleta. También habla sobre los diferentes sistemas energéticos del cuerpo y la importancia de consumir los macronutrientes adecuados antes, durante y después del ejercicio para optimizar el rendimiento.
Presentacion 8 1. actividad fisica y nutricionpaolaep
Este documento explica la diferencia entre actividad física, ejercicio físico y acondicionamiento físico. También describe los componentes del acondicionamiento físico como la flexibilidad y la composición corporal. Explica los beneficios de realizar actividad física regular y ofrece recomendaciones sobre nutrición para deportistas. Finalmente, analiza algunas ayudas ergogénicas y sus riesgos potenciales para la salud.
El documento describe el sistema endocrino y cómo las hormonas afectan el ejercicio físico. Explica que las hormonas se secretan por células señalizadoras y se unen a receptores en células blanco para regular funciones. El ejercicio físico estimula la liberación de hormonas como la somatotropina, adrenalina, noradrenalina, cortisol y testosterona, las cuales afectan funciones como el metabolismo de glucosa y lípidos. El entrenamiento mejora la eficiencia del sistema endocrino para que pued
El documento describe la fisiología del ejercicio y el metabolismo energético. Explica que durante el ejercicio físico participan los sistemas muscular y de apoyo energético como los sistemas cardiovascular, respiratorio y digestivo. También describe las rutas metabólicas que utilizan los hidratos de carbono y las grasas como sustratos energéticos principales, así como los sistemas de fosfágenos, glucólisis anaeróbica y oxidativo. Finalmente, explica las adaptaciones fisiológicas que ocurren en los sistem
Este documento describe las principales fuentes de energía (carbohidratos, grasas y proteínas) que el cuerpo obtiene de los alimentos y cómo se contribuye a la obtención de energía para el desempeño físico óptimo de los deportistas. Explica los tipos de cada macronutriente, sus funciones, fuentes principales y los sistemas metabólicos aeróbico y anaeróbico que el cuerpo utiliza para generar energía.
El documento describe varios conceptos clave relacionados con el entrenamiento deportivo como la fatiga, extralimitación, sobreentrenamiento, daño muscular, rehidratación, nutrición y entrenamiento, y síntesis de glucógeno y proteínas. Explica cómo diferentes tipos de entrenamiento como el de fuerza y resistencia afectan el cuerpo y cómo la nutrición puede ayudar o dañar el proceso de adaptación.
1. El documento describe diferentes tipos de fibras musculares, incluyendo fibras rojas, blancas y mixtas.
2. También describe las características de las fibras musculares rápidas y lentas, como su tamaño, enzimas, color y función.
3. Explica conceptos como la resistencia anaeróbica aláctica y láctica, e incluye variables del entrenamiento de alta intensidad como la duración del trabajo y descanso.
El ATP es la fuente de energía fundamental para las contracciones musculares. El cuerpo produce ATP a través de tres mecanismos principales: el sistema de fosfágeno, la glicólisis anaeróbica y la fosforilación oxidativa. A medida que aumenta la actividad muscular, se consume más ATP y debe ser repuesto continuamente para mantener la contracción. Los carbohidratos almacenados en los músculos son el principal combustible para contracciones de alta intensidad.
Tema 1. Fisiología de la Actividad Física.pdfJairoGarca22
El documento presenta información sobre la fisiología de la actividad física. Explica que estudia las funciones de los seres vivos y las adaptaciones del cuerpo al ejercicio. Describe las respuestas agudas y crónicas del cuerpo al ejercicio, así como las diferentes vías metabólicas para generar energía de forma aeróbica y anaeróbica. Finalmente, detalla las rápidas pérdidas a nivel cardiorrespiratorio, metabólico y muscular que ocurren cuando se deja de entrenar.
Este documento describe las bases fisiológicas de la alimentación y el deporte. Explica conceptos como la ventilación pulmonar, el riego sanguíneo, los sustratos energéticos del músculo y los sistemas aeróbico y anaeróbico para la producción de energía. También resume las recomendaciones generales sobre alimentación y deporte para la población general y los deportistas de alto rendimiento.
El documento habla sobre la nutrición en el deporte. Explica que la energía se produce a través de la degradación de carbohidratos, grasas y proteínas en ATP en las células. Detalla los sistemas aeróbicos y anaeróbicos de producción de energía y cómo dependen de la intensidad y duración del ejercicio. También cubre cómo los factores como el nivel de forma física y la dieta previa al ejercicio afectan la utilización de carbohidratos y grasas.
El documento describe las adaptaciones fisiológicas del cuerpo al ejercicio, incluyendo cambios en las fibras musculares, respiración, consumo de oxígeno, circulación sanguínea, metabolismo y funciones renales. Explica que el ejercicio requiere mayor energía y oxígeno, lo que causa cambios en los sistemas respiratorio, cardiovascular y otros para satisfacer las mayores demandas impuestas por la actividad física.
LAS FUNCIONES DEL INSTRUCTOR O ENTRENADOR DE GIMNASIO Y LA SALUDHAROLD IVANOVICH
DERECHOS Y DEBERES DE LOS INSTRUCTORES e un gimnasio, diapositivas elaboradas para el curso de entrenador personal de la escuela de entrenadores personales de el deportólogo harold ivanovich santa marta colombia
El documento establece las leyes y regulaciones sobre los gimnasios en Colombia. La Ley 729 de 2001 creó los Centros de Acondicionamiento y Preparación Física y requiere que tengan instructores certificados y supervisados por un regente en Terapia Física. Adicionalmente, los gimnasios deben contar con personal capacitado como médicos, nutricionistas y fisioterapeutas. El documento también discute los riesgos de realizar ejercicio sin supervisión adecuada y las contraindicaciones médicas.
Este documento describe varias técnicas para evaluar antropométricamente a pacientes, deportistas y atletas, incluyendo antropometría, cineantropometría, pruebas, plicometría y aplicaciones móviles. La antropometría involucra tomar medidas del cuerpo, mientras que las pruebas evalúan capacidades físicas. Juntas, estas técnicas proporcionan una evaluación holística de la composición y condición física de una persona.
El documento habla sobre la historia del entrenamiento de fuerza desde el 3600 a.C. en China hasta la actualidad. Explica los orígenes del culturismo en la antigua Grecia y su evolución hasta convertirse en un deporte olímpico. También describe los diferentes tipos de entrenamiento de fuerza, los beneficios que aporta y las consideraciones para su práctica de forma segura.
Este documento describe varios alimentos saludables para ayudar a combatir la celulitis y promover la pérdida de peso. Explica que estos alimentos deben contener altos niveles de antioxidantes para acelerar el metabolismo y mejorar la salud de la piel. Algunos alimentos ricos en antioxidantes mencionados incluyen tomates, cebollas, ajo y zanahorias. También enfatiza la importancia de incluir frutas y verduras de colores brillantes, así como proteínas magras, en la dieta.
Catalizadores biológicos, convirtiendo sustancias en otros productos sin sufrir cambio alguno.
animales, plantas y microorganismos como fuentes de enzimas
características generales del pensamiento del obeso y su trastorno alimentario así como del paciente bariátrico.
los trastornos alimentarios tanto del que no come como el que lo hace de manera compulsiva y el como se ve así mismo creando una circulo de culpa constante e igual esto sucede para el que va al gimnasio.
La Unión Europea ha acordado un embargo petrolero contra Rusia en respuesta a la invasión de Ucrania. El embargo prohibirá la mayoría de las importaciones de petróleo ruso a la UE a partir de finales de año. Algunos países como Hungría aún dependen en gran medida del petróleo ruso y podrían obtener una exención temporal al embargo.
Este documento resume cuatro documentos relacionados con la salud y seguridad ocupacional. El Decreto 1295 de 1994 establece el Sistema General de Riesgos Profesionales en Colombia. OHSAS 18001 trata áreas clave como la planificación, gestión, responsabilidad y comunicación para la salud y seguridad ocupacional. La NTC 4144 especifica las características de señales de accesibilidad en edificios y espacios públicos.
Pòster presentat per la pediatra de BSA Sofía Benítez al 70 Congrés de la Sociedad Española de Pediatría, celebrat a Còrdoba del 6 al 8 de juny de 2024.
La Sociedad Española de Cardiología (SEC) es una organización científica sin ánimo de lucro con la misión de reducir el impacto adverso de las enfermedades cardiovasculares y promover una mejor salud cardiovascular en la ciudadanía.
La enfermedad de Wilson es un trastorno genético autosómico recesivo que impide la eliminación adecuada del cobre del cuerpo, causando su acumulación en órganos como el hígado y el cerebro. Esto provoca síntomas hepáticos (hepatitis, cirrosis), neurológicos (temblores, rigidez muscular) y psiquiátricos (depresión, cambios de comportamiento). Se diagnostica mediante análisis de sangre, orina, biopsia hepática y pruebas genéticas, y se trata con medicamentos quelantes de cobre, zinc, una dieta baja en cobre y, en casos graves, trasplante de hígado.
PRESENTACION DE LA TECNICA SBAR-SAER - ENFERMERIAmegrandai
Una comunicación inadecuada es reconocida como la causa más común de errores
graves desde el punto de vista clínico y organizativo. Existen algunos obstáculos
fundamentales a la comunicación entre diferentes disciplinas y niveles profesionales.
Ejemplos de ello son la jerarquía, el género, el origen étnico y las diferencias de estilos
de comunicación entre las disciplinas y las personas. En la mayoría de los casos, las
enfermeras y los médicos comunican de maneras muy diferentes, a las enfermeras se
les enseña a informar de manera narrativa, proporcionando todos los detalles
conocidos sobre el paciente, a los médicos se les enseña a comunicarse usando breves
"viñetas" que proporcionan información clave para el oyente.
La transferencia de pacientes entre profesionales sanitarios en urgencias es entendida
como un proceso puramente informativo y dinámico de la situación clínica del
paciente, mediante el cual se traspasa la responsabilidad del cuidado del enfermo a
otro profesional sanitario, dando continuidad a los cuidados recibidos hasta el
momento.
La importancia del traspaso de información del cliente en la recepción y entrega de
turno tiene un impacto directo en la continuidad de la atención, permite orientar el
cuidado de enfermería considerando el estado general del cliente, optimizando los
tiempos y recursos disponibles en relación a las necesidades del cliente.
MANUAL DE SEGURIDAD PACIENTE MSP ECUADORptxKevinOrdoez27
EN ESTA PRESENTACIÓN SE TRATAN LOS PUNTOS MAS RELEVANTES DEL MANUAL DE SGURIDAD DEL PACIENTE APLICADO EN TODAS LAS INSTITUCIONES DE SALUD PUBLICA DE ECUADOR.
Procedimientos Básicos en Medicina - HEMORRAGIASSofaBlanco13
En el presente Power Point se explica el tema de hemorragias en el curso de Procedimiento Básicos en Medicina. Se verán las causas, las cuales son por traumatismos, trastornos plaquetarios, de vasos sanguíneos y de coagulación. Asimismo, su clasificación, esta se divide por su naturaleza (externa o interna), por su procedencia (capilar, venosa o arterial) y según su gravedad. Además, se explica el manejo. Este puede ser por presión directa, elevación del miembro, presión de la arteria o torniquete. Finalmente, los tipos de hemorragias externas y en que partes del cuerpo se dan.
SEMIOLOGIA MEDICA - Escuela deMedicina Dr Witremundo Torrealba 2024Carmelo Gallardo
Escuela de Medicina Dr Witremundo Torrealba
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Primer Lapso de Semiología
.
Conceptos de Semiología Médica, Signos, Síntomas, Síndromes, Diagnóstico, Pronóstico
Se proyecta el tema de administración de medicamentos por via vaginal en marco entrante se definirá el tema, su importancia, su clasifica según medicamento, su finalidad, su conclusión y ejemplos para abrir la mente mediante ilustraciones armonizada de acuerdo al tema paso a paso
En esta presentación encontrarán información detallada sobre cómo realizar correctamente la maniobra de Heimlich y también información sobre lo que es la asfixia.
Sesión realizada por una EIR de Pediatría sobre aspectos clave de la valoración nutricional del paciente pediátrico en Oncología, y con tres mensajes para llevarse a casa:
- La evaluación del riesgo y la planificación del soporte nutricional deben formar parte de la planificación terapéutica global del paciente oncológico desde el principio.
- Existe suficiente evidencia científica de que una intervención nutricional adecuada es capaz de prevenir las complicaciones de la malnutrición, mejorar la calidad de vida como la tolerancia y respuesta al tratamiento y acortar la estancia hospitalaria.
- En los hospitales hay pocos dietistas que trabajen exclusivamente en la unidad de Oncología Pediátrica, y esto puede repercutir en mayores gastos sanitarios, peor estado general de los pacientes y menor supervivencia.
2. El ATP: la energía para las contracciones musculares
• La energía necesaria
para contraer nuestros
músculos y por lo
tanto para realizar
cualquier actividad
física proviene de una
sola fuente, el
adenosín trifosfato
(ATP). Cuando el ATP
se rompe en ADP
(adenosín difosfato) y
Pi (fosfato) se libera
energía, y esta es la
energía que se usa
para contraer los
músculos.
3.
4. Atp mitocondrial
Es por esta razón que el
ATP debe ser suministrado
a los músculos de forma
continuada durante el
esfuerzo muscular.
Hay tres maneras en las
que el cuerpo produce el
ATP, todas ellas tienen
lugar de forma
predominante en
las mitocondrias celulares:
• Por el sistema de fosfágeno:
La rotura química de la
fosfocreatina (PC) un
mecanismo anaeróbico (es
decir que no utiliza oxígeno).
• Por glicólisis anaeróbica:
También un mecanismo
anaeróbico.
• Por fosforilación
oxidativa (ciclo de Krebs y
transporte de
electrones): mecanismo
aeróbico que utiliza oxígeno.
5.
6. El glucógeno glucosa y el O2
• exceso de glucosa
se almacena como tejido
graso.
• El glucógeno se puede
descomponer en glucosa que
puede ocurrir durante el
ejercicio extenuante. El
glucógeno hepático es la
principal fuente de glucosa
sanguínea, sobre todo entre
comidas. El glucógeno
contenido en los músculos
abastece de energía el
proceso de contracción
muscular.
• Los carbohidratos se usan
de manera más extensiva
durante el ejercicio
aeróbico intenso (de hecho
cuando trabajamos al 100%
de la capacidad aeróbica
los carbohidratos son
utilizados como energía de
forma casi exclusiva) y las
grasas son la fuente
primaria de energía
durante las sesiones de
baja intensidad y larga
duración.
7. ¿Qué es la Cetosis?
• “estar en cetosis” significa
estar utilizando
primordialmente grasa para
obtener energía. Este estado
se consigue mediante ayunos
temporales y/o por
una dieta con niveles bajos
de carbohidrato.
• En estas condiciones, el
cuerpo obtiene la energía a
partir de los ácidos grasos
almacenados en el
organismo, generando el
hígado los llamados cuerpos
cetónicos.
• enseñar al cuerpo a utilizar
grasa como energía
principal, y glucosa para los
esfuerzos extra y para cubrir
las necesidades básicas del
cerebro.
8. 20 s 50,00 %
40 s 75,00 %
1 min 87,50 %
80 s 93,75 %
100 s 96,88 %
2 min 98,44 %
140 s 99,22 %
160 s 99,61 %
3 min 99,81 %
• Los músculos así como la
mitocondria necesitan
de oxigeno por lo tanto
el cuerpo intenta darle a
ambos este gas por eso
el ahogo durante el
entrenamiento y más
aun cuando se trabaja
mucha carga o
repeticiones de baja
intensidad con carga
Porcentaje de ATP repuesto tras el tiempo indicado de
descanso
9. Si la actividad que los músculos estaban realizando
antes de descansar genera mucho ácido láctico (por el
mecanismo de la glicólisis anaeróbica) como por
ejemplo un entrenamiento intensivo con pesas en el
rango de 12 o más repeticiones, entonces es posible
que una actividad suave de los músculos durante el
periodo de descanso sea beneficiosa. Esto es debido a
que algo de el ácido láctico se usará como combustible
de la actividad ligera realizada, de forma que esta
ayuda a limpiar el ácido láctico del músculo. Sin
embargo ha de tenerse cuidado y asegurarse que esta
actividad suave no es lo suficientemente intensa para
requerir el uso de los mecanismos de fosfágeno o
glicólisis anaeróbica ya que esto agotará el ATP.
11. seguir el enlace para la tarea
https://drive.google.com/open?id=1kBI5VmzgymEoEWeRIUz0ttURmNFJ7S-
OOARCNSzFLEg
12. ERGOGENIA O ERGOGÉNICOS
• Las ayudas ergogénicas
(del griego ergón que
significa trabajo)
teóricamente permiten
al individuo realizar más
trabajo físico del que
sería posible sin ellas
13. • El término ergogénesis
significa producción de
energía, si una
determinada
manipulación mejora el
rendimiento a través de
la producción de energía,
se denomina ergogénica
y si lo reduce ergolítica,
por tanto, una ayuda
ergogénica es toda
aquella sustancia o
fenómeno que mejora el
rendimiento.
14. • Los agentes ergogénicos
(ergo=fuerza,
génicos=generadores, o
sea "sustancias
generadoras de fuerza")
y las sustancias que
pueden tener acción
antioxidante, acción
anti-radicales libre y por
lo tanto, ayudan a evitar
el daño tisular y el
imparable proceso del
envejecimiento
15. FUNCIONES PRINCIPALES
• Realización de actividades prolongadas y de
entrenamientos.
• Acelerar procesos de recuperación.
• Regulación hidroeléctrica y termorregulación.
• Corrección de la masa corporal.
• Orientar el desarrollo de la masa muscular.
• Reducir el volumen de la ración diaria durante la
competición.
• Orientación cualitativa de la ración precompetición.
• Para situaciones de gran estrés.
16. Categorías de ayudas ergogénica
I. RICAS EN H.C
II. POTENCIALIZADORES
III. CONSTRUCTORES
IV. MIXTOS
V. FÁRMACOS
• Bebidas
• fuerza y potencia
• aminoá. Y proteína
• Fuerza, potencia
resistencia y son
constructores
• Anabólicos y esteroides
17. QUEMADORES Q´ NO SON
Q´MADORES
• TODO LO QUE SE DICE EN
EL MERCADO QUE SON
QUEMADORES DE GRASA
NO LO SON
SIMPLEMENTE SON
ESTIMULADORES
MITOCONDRIALES.
• Para que los órganos
funcionen
adecuadamente,
necesitan energía y las
mitocondrias la
producen.
18. antienvejecimiento por radicales libres
• Los lipotrópicos son
acelerante metabólicos
o termogénicos que lo
único que hacen es
mejorar el proceso en
el ciclo de Krebs al
hacerlo el organismo
no tiene otra opción
más que la de tomar la
grasa en reserva y
convertirla en energía.
• l-arginina
• l-carnitina
• cafeína
• guaraná
• te verde
• los pre-entrenos
• complejo B de 100mg
• Picolinato de cromo
• ciertos oligoelementos
• Clembuterol
• anavar
• winstrol
19. DISOLVER LA GRASA
• Las grasas se disuelven
fácilmente en éter
común, en acetona, en
cloroformo, en benzol,
en sulfuro, tetra
cloruro de carbono y
alcohol isopropílico. De
hecho el jabón común
esta basado en grasas y
es por eso que pueden
disolverlas también.
20. Quemadores o reductores tópicos
• Cremas
• Geles
Dura muy poco en la zona
aplicada y se reabsorben
Son a base de alcanfor,
alcohol ,yodo, mentol,
fucus,cafeína entre otros.
No hay nada en el mercado
que sea específico para una
zona del cuerpo.
21. Orgánicos y fisiológicos
• Sibutramina
(anorexígeno )
• Orlistat encapsula la
grasa
• HGH HORMONA
GONADOTROPINA
HUMANA
• efedrina un alcaloide q
es anorexígeno y
acelerante metabólico
• T3 y T4 ayudan
controlar el RMB
Un exceso de hormonas
tiroideas en el cuerpo
puede ayudar a lograr una
mayor pérdida de peso a
corto plazo que solo
haciendo dieta, pero una
vez que se dejan de tomar
los suplementos
tiroideos, tod se normaliza
22. DNP 2,4-dinitrofenol
• El DNP es una molécula
bioquímicamente activa que inhibe la
producción de energía (ATP) en
las mitocondrias. El DNP actúa como
un protonóforo, es decir, permite a los
protones de la fosforilación oxidativa
desacoplarse de ella, filtrarse a través
de la membrana mitocondrial interna
evitando la enzima ATP-sintasa y
volver a la matriz mitocondrial.
• Esto hace menos eficiente la
producción de energía vía ATP; y parte
de esa energía que normalmente se
produciría a partir de la respiración
celular se pierde en forma de calor
(aumentando el metabolismo
basal…”quemándose” interiormente).
La ineficiencia conseguida es
proporcional a la dosis de DNP que se
toma (dosis “normalmente” utilizadas
de 200 a 600 mg).
23.
24. DMAA metilhexanamina
• UN ALCALOIDE metaanfetamina
(anorexigeno) y que viene
acompañado de
acelerantesmetabolicos
• https://blog.priceplow.com/dm
aa-supplements
28. • Cada TABLETA de
COMPLEJO B MK®
contiene 10 mg de
tiamina mononitrato,
10 mg de riboflavina,
20 mg de piridoxina
clorhidrato y 50 mg de
nicotinamida(niacina).
• De acuerdo a lo
anterior ¿q diferencia
hay entre un complejo
B costoso y barato?
30. FUNCIONES DE LA HGH
• Rejuvenece órganos
• Mejora la hiperplasia
prostática
• Fortalece los huesos
• Fuerza
• Volumen muscular
• Mejora la piel
• Rejuvenece
articulaciones
• Se puede usar durante 8
meses seguido como
máx. descansar un mes y
• la estimulación de la
síntesis de proteínas en
el músculo esquelético,
• el aumento de la lipolisis
y descenso generalizado
de la grasa corporal
• la recuperación después
de lesiones
musculoesquelética.
31. Reducción del Tejido Graso
Elimina la Celulitis
Disminuye las Arrugas y Produce Piel Juvenil
Crecimiento del Cabello
Restablecer Color del cabello
Aumento de la Energía
Reducción de la Fatiga
Aumenta la Resistencia al hacer Ejercicio Físico
Elevación del Desempeño Sexual
Mejorar el perfil del colesterol
Restableciendo la talla del hígado, del páncreas, del corazón y de otros órganos
que se contraen con edad
Mejorar la visión
Mejorar la memoria
Eleva humor y mejora el sueño
Normalización de la presión arterial
Mejora en las Enf. Cardiovasculares y la Arteriosclerosis
Fortalece el Sistema Inmunológico
Ayuda a curar la herida
Reduce el Nivel de Strés
Regresión de los Efectos del Envejecimiento
34. • Precursor GH es rico en
aminoácidos, como L-
arginina, L-glutamina, L-
leucina, L-tirosina, L-
triptófano, L-isoleucina,
L-valina y L-ornitina, que
intervienen
directamente en la
síntesis de
la hormona del crecimie
nto e indirectamente
complejo B y el
picolinato de cromo
36. • Epidenium: es una hierba que se emplea
frecuentemente en el tratamiento naturista para tratar
las disfunciones sexuales.
• Testofen Fenugreek: es una semilla china que se emplea
en Ucrania e India para ayudar a hombres en el
climaterio.
• Tribulus Terrestris: este vegetal es una alternativa
natural para aumentar la producción de testosterona.
• Ácido Alfa Lipoico: es un antioxidante poderoso que
elimina los radicales libres y mantiene el organismo en su
óptimo estado.
• Vitamina D3
• Zinc
• Magnesio
• Vit c
37. • Calcio
• Magnesio
• Boro
• Entrenamiento de alta intensidad
• Y aminoácidos :
• ÁCIDO D -ASPARTICO (DAA )
• BCAA (aminoácidos de cadena
ramificada)
• Alimentos:
• Grasas saturadas
• Frutos secos
• Aguacate
• oliva
Lo que hace daño
• Alimentos azucarados estos
tienen efectos perjudiciales
en la producción de
testosterona y por supuesto
sobre el entrenamiento y la
salud.
• El alcohol en exceso dificulta
el funcionamiento normal
del hígado, lo que aumenta
los niveles de estrógeno en
el cuerpo, obstaculizando así
la producción de
testosterona.
• El insomnio y el poco
descanso
39. SARMs y SERMs
• Los SARMs (acrónimo
inglés para Selective
Androgen Receptor
Modulators) o MSRA
(Moduladores Selectivos de
los Receptores
Androgénicos o
estrogénicos) son un tipo
único de hormonas que
actúan como ligandos (una
molécula conectada a otra
molécula) que se unen a
receptores androgénicos
celulares.
Desde el punto de vista
estructural, los SARM
pueden clasificarse en
SARM esteroideos y no
esteroides. Los SARM
esteroideos se forman
modificando la
estructura química de
la molécula de
testosterona
40. Para profundizar en el tema de los
sarms y serms visite
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PM
C2907129/
• Libro de medicina de la biblioteca de medicina
de los estados unidos
41. En el mercado hay mucho sobre sarms
pero no hay claridad en su dosificación
• Así como los anabólicos
esteroides requieren de
una dosificación de
acuerdo a los objetivos
buscados así mismo se
requiere para los SARMs
pero en el afán de vender
y ser los primeros no han
permitido que la FDA o
EL INVIMA saquen una
reglamentación al
respecto
• El Ejemplo a
continuación fue
extractado de libro
de medicina de la
biblioteca de
medicina de los
EEUU de norte
américa
42. Una dosis de 3 mg / kg / día, S4
restauró parcialmente el peso de la
próstata a <20% de intacto, pero
restauró completamente el peso
del elevador, la fuerza del músculo
esquelético, la densidad mineral
ósea, la fuerza ósea y la masa
corporal magra y suprimió LH y
FSH ( 39 , 40 ).
43. • Hay que tener presente los Mecanismos de la
selectividad de los tejidos SARM ya que cada molécula o
proteína debe ser creada para que trabaje donde se
quiere y cito «Sin embargo, los mecanismos que
contribuyen a la activación transcripcional
específica del tejido y la selectividad de los
efectos biológicos de los SARMs siguen siendo
poco conocidos. Se han propuesto tres hipótesis
generales, aunque estas hipótesis no son
mutuamente excluyentes.»
45. EL VALOR BIOLÒGICO
• El valor biológico es una escala de
medición utilizada para determinar el
porcentaje de proteína que el cuerpo
efectivamente utiliza. La fuente de
proteínas con más alto valor biológico
es el huevo, ya que el cuerpo es capaz
de utilizar hasta el 94% de los
aminoácidos que se encuentran en
este alimento
46. • PROTEINA DE CARNE
El aspecto más
interesante sobre la
proteína de carne de
RES es que, siempre que
se reúnen las
condiciones
nutricionales ideales, el
valor biológico de esta
fuente de proteína
puede ser equivalente a
la del huevo,
comparado con el valor
biológico de la proteína
de leche es en promedio
60%.
• Proteína de suero
Las de mayor valor
biológico son las del suero
pero éstas últimas son tan
rápidas en pasar por el
proceso digestivo, que
llegan masivamente a la
sangre provocando una
súbita subida de
aminoácidos y con ella la
activación del
anabolismo, así como una
rápida desaparición
posterior y con ella un
desaprovechamiento y
efecto rebote en el cual el
nivel de éstos decae por
debajo de lo normal.
47. • Así que una proteína que además de suero
contenga proteína del huevo y caseína
permitirá una liberación más moderada de
los péptidos del suero a la vez que, al ser
éstas dos últimas fuentes más lentas de
digerir, mantienen estables los niveles de
aminoácidos en la sangre. En pocas
palabras una proteina mezclada con
caseina sería lo ideal una hora despues de
haber consumido la proteina rápida o de
suero no mezclada.
48. ¿CUAL COMPRAR?
• Primero que sea proteína de
suero no desnaturalizado (a ser
posible extraído a microfiltración
a flujo cruzado y a baja
temperatura, porque el obtenido
por intercambio iónico está
sometido a reactivos químicos).
Luego bastará que calcular el
aporte de gramos de proteína
por cada 100 gramos de
producto. Si digamos, aporta 75g
por 100g y compra un envase de
un kilo, entonces esta
comprando 750g de proteína. Si
divide el precio del pote por
750g se sabe cuanto está
pagando el gramo de proteína. Si
hacé la misma operación con
varias marcas de idéntica calidad
de proteína enseguida sabrá cuál
es más rentable.
49. ¿EN QUE DEBEMOS PENSAR?
• Debemos pensar en
nuestra digestión y que
el organismo a acepte y
asimile adecuadamente
ya que nos puede
causar alergia, diarrea,
inflamación del colón,
reflujo o cualquier
malestar
gastrointestinal.
50. Proteínas:
concentrada, aislada e hidrolizada.
• https://www.youtube.com/watch?v=F84xzSnUgPw
• Hay que jugar con las proteínas y no con el bolsillo
• Proteinas hipo calòricas de 250k/cal
• Proteina caloricas de 250 hasta 850 k/cal
• Proteina hipercaloricas 1000 en adelante
55. Caseína o proteína insoluble de la
leche.
• En la alimentación especial, la caseína sirve para la
elaboración de preparados médicos y concentrados
proteicos destinados a la alimentación de los
deportistas, especialmente después de su
entrenamiento. Así, se ha observado que la digestión
de las caseínas es más lenta que la de las
lactoproteínas solubles (también denominadas
seroproteínas) y, por ello, más apropiada para
reparar el anabolismo de los aminoácidos durante el
período que sigue a una comida
56. ALBUMINA DE HUEVO
ALTERNATIVA ECONÒMICA
• la proteína de huevo
tiene un nivel elevado de
leucina
• 2.25grs X kg/peso de
albumina de huevo antes
de entrenar y después de
entrenar
• La proteína de huevo se
puede consumir en
cualquier momento del
día para beneficiarse de
sus efectos positivos
• después del ejercicio
mejora la síntesis de
proteínas y la
recuperación. Sin
embargo, las mejores
respuestas se observaban
en dosis de 20 a 40 g.
• Se puede mezclar con
otras proteìnas
mejorándola y
rindiéndola
• Su digestión es más
rápida
57. EFECTOS SECUNDARIOS
• flatulencia, eructos, hinchazón
abdominal, diarrea y malestar
gastrointestinal general. Al consumir
proteína de huevo, es posible que los
gases sean más intensos que lo
habitual. Esto se debe al elevado
contenido de azufre de esta proteína.
58. PROTEINA SECUENCIALES
• Son proteìnas de
diferentes fuentes
mezcladas
• Por ejemplo:
• una proteína que
contenga una parte de
suero, una de huevo y
otra de caseína es
secuencial porque cada
tipo de proteína que
contiene tendrá una
velocidad de absorción
diferente.
• El suero de leche tiene
una velocidad de
absorción rápida, el huevo
una velocidad de
absorción mediana, y la
caseína una velocidad de
absorción más lenta.
• Esto ayuda evitar el
catabolismo de manera
natural.
• Se puede mezclar 2 y
hasta 8 proteìnas
diferentes.
59. HAROLD IVANOVICH
• Fisioterapeuta con
especialidad en farmacología
deportiva
• Nutrición deportiva
• Suplementación deportiva
• REHABILITACIÓN ALTERNATIVA
EN LUMBOSACRO Y RODILLAS