Relajacion
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La relajación es un estado físico y mental de calma y ausencia de tensión o estrés, caracterizado por una sensación de bienestar general. Estimula el sistema nervioso parasimpático, disminuyendo el ritmo cardiaco, la frecuencia respiratoria y manteniendo los sentidos tranquilos. La falta de relajación puede traer consecuencias fisiológicas como aumento de la adrenalina y la tensión muscular, así como efectos emocionales, cognitivos y de comportamiento.
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Estres
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Ira
La ira genera cambios fisiológicos como aumento del ritmo cardíaco, la presión arterial y los niveles de hormonas como la adrenalina. También causa alteraciones en el sistema nervioso y en el cerebro, especialmente en los lóbulos frontales y temporales. Cuando se siente ira, es difícil pensar con claridad y concentrarse, ya que se paraliza la memoria activa. Existen tratamientos farmacológicos y psicológicos para tratar trastornos relacionados con la ira.
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La fatiga: es una sensación subjetiva de cansancio y falta de energía durante o después de la actividad física, o una aversión a la actividad física.
Es un síntoma inespecífico con muchas causas posibles.
Es importante distinguir la fatiga de somnolencia, disnea y debilidad; todos estos síntomas son distintos de la fatiga, aunque pueden estar acompañados por ella.
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Revista Prospectiva & Estrategia, diciembre 2006
Revista Prospectiva & Estrategia, No. 01, diciembre 2006. Editada por Consultoría en Imagen Política (hoy SIGNUMS). Mtro. Jaime Duarte Mtz.
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Revista de ntic
El documento resume las enfermedades mentales del estrés y la depresión. Explica que el estrés es la respuesta del cuerpo a condiciones externas que perturban el equilibrio emocional y puede causar deseos de huir o confrontar violentamente la situación. También describe la depresión como sentirse triste, infeliz o abatido por períodos prolongados e interferir con la vida diaria, enumerando sus síntomas comunes.
Relajacion jacobson
La relajación progresiva de Jacobson es un método creado en los años 1920 para tratar la ansiedad mediante la relajación muscular progresiva y el control de la respiración. La ansiedad se acompaña de tensión muscular, por lo que aprender a relajar los músculos puede reducir la ansiedad. El método implica identificar y relajar progresivamente las tensiones musculares asociadas a la ansiedad.
Salud psicologia ansiedad - tecnica relajacion progresiva de jacobson 28 pags
La relajación progresiva de Jacobson es un método creado en los años 1920 para tratar la ansiedad mediante la relajación muscular progresiva y el control de la respiración. La ansiedad se acompaña de tensión muscular, por lo que aprender a relajar los músculos puede reducir la ansiedad. El método implica identificar y relajar progresivamente las tensiones musculares asociadas a la ansiedad.
Adriana Cortese - Actividad Física y Salud Mental
El documento discute los beneficios de la actividad física para la salud mental. Explica que el ejercicio regular puede equilibrar los desequilibrios psicológicos relacionados con el estrés y la ansiedad al aumentar las endorfinas y mejorar el estado de ánimo. También detalla cómo el ejercicio puede usarse como tratamiento complementario para trastornos como la depresión y la ansiedad al distraer del estrés y mejorar la autoestima. Concluye resaltando la importancia de reconocer los efectos positivos del ejercicio en
Documento 12.docx
La relajación reduce el estrés y mejora la calidad de vida al controlar la tensión física y emocional. Algunas estrategias para la relajación incluyen la respiración profunda, el yoga, la música y el contacto con la naturaleza. La técnica de relajación implica respirar lentamente mientras se siente el estómago elevarse y descenderse.
Control del estrés
El documento habla sobre el estrés, definiéndolo como la respuesta fisiológica, psicológica y de comportamiento ante presiones internas y externas. Explica que la percepción personal de un problema afecta el nivel de estrés y enumera síntomas como depresión, ansiedad y dolores de cabeza. También describe tipos de estrés como agudo, crónico y traumático, e indica que el estrés produce cambios químicos en el cuerpo al activar hormonas. Finalmente, sugiere controlar el estrés a trav
El estres. jhoseline valiente. fisiologia y conducta
Este documento define el estrés como la reacción física y emocional que experimentamos ante el cambio. Explica que el estrés activa el eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal y el sistema nervioso vegetativo, lo que provoca la liberación de hormonas. Luego describe las manifestaciones fisiológicas del estrés como falta de sueño, dolores de cabeza y estómago, y las manifestaciones psicológicas como depresión, ansiedad e irritabilidad. Finalmente, señala que el estrés puede provocar trast
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El estres. jhoseline valiente. fisiologia y conducta
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Relajacion
- 2. QUE ES LA RELAJACION Es un estado físico en donde los músculos se encuentran en reposo, pero también puede ocurrir el caso de que una persona esté deprimida y sus músculos se encuentren en reposo no se sienta relajada
- 3. ES un estado de conciencia de la calma y ausencia de tensión o estrés. En este estado se estimula el sistema nervioso parasimpático, que al activarse se caracteriza por una sensación de bienestar general; mantiene los sentidos tranquilos y sosegados, disminuye el ritmo cardiaco y la frecuencia respiratoria.
- 4. La relajación es muy necesaria para aquellas personas que viven en constantes situaciones de estrés y tensión que muchas veces hacen que se pierda el control. La falta de relajación puede traer consigo repercusiones a nivel fisiológico, emotivo, cognitivo y conductual
- 5. Por el lado fisiológico se aumenta la adrenalina y asimismo la frecuencia cardiaca, la respiración, la presión sanguínea, el colesterol, la glucosa y la tensión muscular.