Este documento define el estrés y describe sus fases y síntomas. Define el estrés como la respuesta del cuerpo ante circunstancias percibidas como amenazas. Explica que hay tres fases: reacción de alarma, resistencia y agotamiento. Luego describe los síntomas físicos, emocionales y de comportamiento más comunes del estrés, así como sus consecuencias fisiológicas. Finalmente, presenta algunas técnicas para reducir el estrés como la respiración diafragmática, la imaginación y la relajación muscular progres

1. ESTRÉS EN LA
FAMILIA
Ponentes: Ps. Angélica Ramos Huapaya
Ps. Milagros Delgado Lovón
CONSULTORÍA PSICOLOGÍA SISTEMA LONDRES

2. DEFINICIÓN

3. Diversos autores definen al estrés como:
La respuesta adaptativa del organismo frente
determinados estímulos que provocan dicha respuesta.
Hans Selye.
La respuesta automática del organismo frente a
cualquier cambio ambiental. Esto nos prepara para
hacer frente a las nuevas demandas generadas.
Labrador
El instinto o mecanismo de nuestro cuerpo para
protegerse a sí mismo. Benjamin Stora
DEFINICIONES

4. Podemos sacar en claro: El estrés es la
respuesta que emite nuestro cuerpo ante
determinadas circunstancias que percibimos
como amenazas y que ponen en peligro nuestro
bienestar.
DEFINICIONES

5. Reacción de alarma: Es la respuesta de nuestro
organismo( sist. nervioso y endocrino) frente al
agente estresante.
Fase de resistencia: Es respuesta de adaptación
del organismo para limitar los daños producidos
por el factor estresante.
FASES DEL ESTRÉS

6. Fase de agotamiento: Cuando fallan las
anteriores, se debilita el organismo y la
enfermedad es muy probable ya que el
organismo se colapsa y no se puede defender
ante al agente estresante.
FASES DEL ESTRÉS

7. FASES DEL STRES

8. TIPOS/ FORMAS DE STRESS

11. LOS SÍNTOMAS MÁS FRECUENTES DEL ESTRÉS
 Emociones: depresión o ansiedad, irritabilidad,
miedo, nerviosismo, confusión, fluctuaciones del
estado de ánimo, etcétera.
 Pensamientos: excesivo temor al fracaso,
excesiva autocrítica, olvidos, dificultad para
concentrarse y tomar decisiones, pensamientos
repetitivos…, disfunción sexual, etcétera.

12.  Conductas: risa nerviosa, trato brusco hacia los
demás, incremento del consumo de tabaco,
alcohol y otras drogas, aumento o disminución del
apetito, llantos, rechinar los dientes o apretar las
mandíbulas, etcétera.
 Cambios físicos: tensión muscular, manos frías o
sudorosas, insomnio, dolores de cabeza, fatiga,
problemas de espalda o cuello, indigestión,
respiración agitada, perturbaciones en el sueño,
sarpullidos

13. CONSECUENCIAS FISIOLÓGICAS DEL ESTRÉS

14. TÉCNICAS PARA
DISMINUIR EL ESTRÉS

15. Dado que la respiración es esencial
para la vida, todos nacemos con la
capacidad de respirar de manera
adecuada, pero con el paso de
tiempo, el hábito de la respiración
completa y natural (como lo hace
un recién nacido) , se va
perdiendo.
Por tanto, ésta técnica consiste en
lograr una respiración profunda ,
llevando el aire por nuestra nariz,
se expulsa de manera más lenta
por la boca.
Respiración diafragmática Imaginación
Esta técnica se basa en
la capacidad de pensar
en imágenes y consiste
en visualizar situaciones
agradables que la
persona elija, o bien se
estimula la imaginación
mediante frases
dirigidas. La persona
puede estar en una
posición cómoda y
preferentemente con los
ojos cerrados o con la
mirada concentrada en
un punto.

16. Sirve para identificar y distinguir las sensaciones de tensión y de
relajación profunda . Consta de tensar y relajar cada grupo muscular
del cuerpo progresivamente, iniciando de la cabeza a los pies. La
persona debe estar en una posición cómoda y la tensión óptima para
no causar dolor. Esta técnica no es recomendable en personas de
compromiso muscular.
Relajación muscular progresiva

17. ESCRITURA EMOCIONAL AUTO REFLEXIVA
Escriba una de sus
experiencias más estresantes
en el último mes.
No se preocupe por la ortografía

18. EL QUE TIENE FE EN SI
MISMO, NO NECESITA QUE
LOS DEMAS CREAN EN EL
MIGUEL DE UNAMUNO

19. MUCHAS
GRACIAS