El documento aborda el concepto de resentimiento, describiéndolo como un enojo recurrente hacia situaciones o personas del pasado, que afecta nuestro bienestar psicológico y nuestras relaciones. Se presentan reflexiones y un test para identificar el resentimiento, así como sus causas y consecuencias. La terapia breve se propone como un método para entender, aceptar y abordar el resentimiento en un contexto individual o grupal.

1. Re-SeNTiMieNTo Conociendo y Re-conociendo el Resentimiento Terapia Breve Individual y Grupal P S i C o - e N T e N D i M i e N T o Gabriel SanhuezaArtero Psicólogo Social ( Terapia No psicoanalítica )

2. ¡ Cuando el dolor es por dentro, es más Fuerte !

3. Resentimiento es sentir una y otra vez, el enojo que vivimos en el pasado y que fue provocado por una persona o situación. ¿ Qué sentimientos escondemos ? No permitamos, que nuestros propios sentimientos nos dañen.

4. El resentimiento es como tomar veneno y, esperar que el otro se muera

5. Conociendo y Re-conociendo el Resentimiento Existen sentimientos que forman parte de nuestra vida, pero que no reconocemos fácilmente, porque estamos acostumbrad@s a ellos. Esto sucede muy a menudo, con el resentimiento. Pensamos o hablamos poco del resentimiento, porque le damos un significado negativo y además, desconocemos algunas de sus manifestaciones. Pero, es importante re-conocerlo en nosotr@s mism@s, porque es un obstáculo en nuestras relaciones e impide nuestro propio bienestar psíquico .

6. La siguiente tabla propone pensar en cuáles de estas frases estamos de acuerdo . Puede utilizarse también a modo de Test Psi . Veamos entonces cuáles y cuántas son, para poder extraer luego el resultado

7. 1. No tiene nada de malo hablar mal de la gente que no me cae bien. 2. Por mucho que me esfuerce, no recibo lo que merezco. 3. Sé que la gente me critica a mis espaldas.- 4. Hay personas que me ponen de mal humor con sólo verlas o pensar en ellas. 5. La gente que es demasiado amable, siempre busca obtener algo. 6. Cuando alguien me quiere mandar, actúo al revés de lo que el otro quiere. 7. Hay cosas de mi pasado, que no puedo olvidar. 8. Pienso que tengo mala suerte. 9. La mayor parte de la gente, miente con mucha facilidad. 10. Cuando estoy discutiendo, tiendo a alzar la voz.

8. 11. Últimamente me pongo de mal humor con facilidad. 12. Me molesta cuando veo las tonterías que hacen los demás. 13. Tiendo a pensar mucho en lo que me molesta o me lastima. 14. Si alguien me hizo daño, l@ critico con otras personas para que quede mal. 15. Muchas veces, cuando discuto con alguien, le recuerdo lo que ha hecho mal en el pasado. 16. Cuando un familiar o amig@ me falla, le recuerdo que yo sí l@ he ayudado, cuando lo ha necesitado. 17. Puedo disculpar a alguien que me lastimó, pero nunca voy a olvidar lo que me hizo. 18. A la mayoría de la gente le va mejor que a mí. 19. Me revienta que se burlen de mí. 20. Hay mucha gente que me cae mal, pero lo disimulo bien.

9. Resultado : Si estamos de acuerdo con más de la mitad de las oraciones, significa que estamos resentid@s con una o más personas.

10. ¿Qué es el resentimiento? Resentimiento es "sentir, una y otra vez, el enojo y el dolor" que vivimos en el pasado y que fue provocado por una persona o situación. Es un enojo no expresado, que reprimimos en ese momento, por temor a las consecuencias o por nuestra incapacidad de enfrentar a la persona que lo provocó.

11. El resentimiento está basado en: *Un coraje reprimido que se vive constantemente, haciéndolo presente a través de nuestros pensamientos y recuerdos. *Pensamientos relacionados con: haber sido tratados injustamente, o la creencia de que los demás quieren aprovecharse de nosotr@s, o nuestra incapacidad para evitar las situaciones o personas que nos dañan o evitar las consecuencias negativas que pueden resultar, si me enfrento a dicha persona, o el estar convencid@s de que nunca vamos a obtener lo que deseamos y/o por lo que tanto trabajamos. *El deseo de venganza , de poder desquitarnos y ver al otro sufrir.

12. Cuando estamos resentid@s por algo, cada persona responde de una manera diferente, pero casi todas coinciden en negar que estén enojadas o en no querer expresar la razón de su coraje . Podemos dar la apariencia de que estamos tranquil@s o que nos sentimos indiferentes en relación a lo que sucedió o a la persona que nos lastimó. También podemos mostrarnos content@s y muy segur@s de nosotr@s mismos .

13. Estas actitudes están basadas, en el deseo de demostrar que la persona o personas involucradas, no tienen ningún poder o influencia sobre nosotr@s . O, podemos estar constantemente de mal humor e irritarnos con mucha facilidad , no sólo con la gente que nos hizo enojar, sino con cualquier persona o situación , que pueden no tener ninguna relación con lo sucedido. Cualquier persona o situación puede recordarnos lo que sucedió y volvemos a sentir el enojo y/o dolor, una y otra vez .

14. ¿De donde surge el Resentimiento?

15. El resentimiento surge de una serie de pensamientos y sentimientos que tenemos en relación a experiencias negativas vividas en algunos momentos de nuestra vida. Algunas de estas situaciones y pensamientos son, por ejemplo:

16. -Creer que se han aprovechado de nosotr@s. -Pensar que la vida o las personas son injustas. -Que los demás obtienen fácilmente lo que desean y nosotr@s no. -Haber sido maltratad@ física o emocionalmente, sintiéndonos incapaces de defendernos. -Sentir que nuestras relaciones no son justas. -Que nosotr@s somos l@s que damos todo y los demás ni lo reconocen, ni corresponden. -Ser ignorad@s o tratad@s como personas sin importancia.

17. -La falta de reconocimiento de los demás, ante nuestros logros y esfuerzos. -Creer que los demás impiden, con toda intención, nuestros éxitos o bienestar. -Sentir que lo que hacemos o logramos, nunca es suficiente. -Sentirnos constantemente rechazad@s, abandonad@s, humillad@s, discriminad@s o devaluad@s. -Pensar que los demás nos hacen sentir inferiores. -Nunca tener la oportunidad de que quienes nos lastimaron, reconozcan su culpa y traten de repararla.

18. Algunas de las principales consecuencias del resentimiento son: Nos hace sufrir psicológica y físicamente. Nos es difícil confiar o establecer relaciones cercanas con otras personas .

19. El coraje que sentimos, se incrementa cuando vemos el bienestar o reconocimiento de otras personas, que de alguna manera relacionamos con nosotr@s. Nos mantiene atad@s al pasado y nos impide ver cualquier opción u oportunidad . Afecta nuestras relaciones con otras personas, porque creemos que nos critican por nuestra conducta y sentimientos.

20. Nos enojamos con ellas , porque pensamos que no entienden lo que nos pasa o que no le dan ninguna importancia. por ello, cuando nos encontramos con la persona que nos lastimó , nuestro coraje y por lo tanto, nuestro nivel de estrés, suben exageradamente , con todo lo que esto implica mental y físicamente.

21. Objetivo de la Terapia Breve 1.- Detectar si estamos resentid@s con alguna persona. 2.- Entender el resentimiento. 3.- Comprender de dónde viene el resentimiento. 4.- Conocer sus consecuencias. 5.- Saber Qué hacer y Cómo resolver nuestro Resentimiento. 6.- Aceptar las diferencias ( psicología-mente ) y perdonar ( espiritualidad-corazón ).

22. Terapia Breve Individual y Grupal P S i C o - e N T e N D i M i e N T o ( Terapia No psicoanalítica ) Terapia educativa para el Desarrollo de la Mente Humana en el marco de la teoría del entendimiento o inteligencias múltiples: intelectual, espiritual, sentimental, emocional, creativa, artística, estratégica, corporal, social, comercial y comunicacional. U.Ps. -> Urgencias Psico-Sociales Extremas